睡午觉和晚上睡觉哪个重要？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
睡午觉与晚上睡觉哪个重要？
有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力。但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。
若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。
天越热越要午睡！
夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表明，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显着下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。
同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
如何把午觉睡好？
方法1：取头高脚低、右侧卧位
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。取头高脚低、右侧卧位可以减少心脏压力，防止打鼾。
方法2：午饭后，隔15-20分钟再睡
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。
如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到唿吸上，放缓唿吸节奏，可以帮助尽快入睡。
方法3：醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
同时，睡午觉不能太随便。科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。一个好午觉，关乎一天的精神状况。
睡午觉的重要性
午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力。但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。
若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。
天越热越要午睡！
夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表明，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显着下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降
同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
如何把午觉睡好？
方法1：取头高脚低、右侧卧位
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。取头高脚低、右侧卧位可以减少心脏压力，防止打鼾。
方法2：午饭后，隔15-20分钟再睡
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。
如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到唿吸上，放缓唿吸节奏，可以帮助尽快入睡。
方法3：醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
同时，睡午觉不能太随便。科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。一个好午觉，关乎一天的精神状况。
睡午觉可以保证下午的工作持续，晚上睡觉是最重要的
当然是晚上，晚上是主要睡觉时间。而睡午觉是辅睡，短时休息补充睡眠。
午睡对人有多重要?
答：首先午觉是熬夜人士最佳的选择。晚上的时候因为自己的工作没做完，而选择熬夜加工去做工作，第二天自己精神会变的十分的差，那么中午的时候适当睡午觉会使我们的精神状况变好，让我们今天不至于因为缺觉而导致头痛。所以如果你昨天晚上熬夜了，中午稍微午睡一会，会让自己的精神变的更好。其次午觉会促使下午...
睡午觉为什么没有晚上睡觉好?
答：通常，白天容易疲倦的时间在午餐后到下午2点钟之间，以及3点钟左右，选择这两个时间段进行午睡通常会更“解乏”，而且不容易影响夜间睡眠。相反，如果选择在晚餐前后进行小睡，就会影响睡眠的节律，从而影响夜间睡眠，尤其是容易延长睡眠潜伏期，即产生入睡困难性的失眠。严格限定午睡时间 很多人会有这样一...
为什么晚上睡觉比中午睡午觉好?
答：因为人本来就是出日息而作，日落而息的动物，已经习惯了晚上睡觉，所以晚上睡觉比中午睡觉睡得好。
睡午觉与晚上睡觉哪个重要?
答：当然是晚上睡觉更重要。晚上睡觉不仅能促进身体的发育和生长，还能利于促进身体的排毒功能对身体健康非常有益。
睡午觉为什么没有晚上睡觉好
答：所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，...
保证充足的睡眠很有必要,晚上睡很长时间还有必要午休吗?
答：。成年人中午可以适当的休息，如果在条件允许的情况下！我觉得不管是大人还是小孩，睡午觉都有助于身体健康，有助于下午学习还是工作，头脑保持清醒，才可以更好的去工作，有创作力。也是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。况且成年人上有老下有小，压力大，正是不断创业...
睡午觉和晚上睡觉哪个重要?
答：睡午觉和晚上睡觉当然是晚上睡觉最重要啦，因为熬夜对身体健康的损伤是非常大的。
睡午觉和晚上睡觉哪个好,原因?
答：肯定是晚上睡觉对身体比较好，因为按照人的生物钟来说，晚上就是休息的时间，白天就是工作学习的时间，你即使白天休息用来补觉的话，也不符合人的生物钟规律。人体正常的节律，是日出而作日落而息，人体生物钟也适宜这个规律。而且需要养成良好的睡眠习惯。你说的心动过速，当时有没有心慌，或者其他的不...
为什么建议那些晚上经常睡不好的人不要睡午觉呢?
答：而且没有午睡的人，在晚上也能拥有一个更好的睡眠状态，更有利于第二天的工作。第三，睡午觉容易进入深度睡眠，不利于身体各个器官的运作。一般人来说六个小时的睡眠时间就足够了，对于身体非常疲惫的人来说，就需要增加午睡时间，让身体休息得到放松。但是很多只要午睡就会进入深度睡眠，相当于占用了正常...
中午睡午觉和晚上睡觉是一样的吗?
答：不一样，午睡一般只是对上午的工作稍作休息，一般不会睡得很沉 而的晚上睡眠影响生长激素的分泌，所以成长期千万不要熬夜
当然是晚上睡觉更重要。晚上睡觉不仅能促进身体的发育和生长，还能利于促进身体的排毒功能对身体健康非常有益。
睡午觉和晚上睡觉都非常重要，休息好了可以让人精力充沛，工作学习效率都会更高。
睡午觉和晚上睡觉当然是晚上睡觉最重要啦，因为熬夜对身体健康的损伤是非常大的。
有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力。但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。
若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。
天越热越要午睡！
夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表明，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显着下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。
同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
如何把午觉睡好？
方法1：取头高脚低、右侧卧位
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。取头高脚低、右侧卧位可以减少心脏压力，防止打鼾。
方法2：午饭后，隔15-20分钟再睡
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。
如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到唿吸上，放缓唿吸节奏，可以帮助尽快入睡。
方法3：醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
同时，睡午觉不能太随便。科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。一个好午觉，关乎一天的精神状况。
睡午觉的重要性
午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力。但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。
若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。
天越热越要午睡！
夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表明，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显着下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降
同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
如何把午觉睡好？
方法1：取头高脚低、右侧卧位
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。取头高脚低、右侧卧位可以减少心脏压力，防止打鼾。
方法2：午饭后，隔15-20分钟再睡
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。
如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到唿吸上，放缓唿吸节奏，可以帮助尽快入睡。
方法3：醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
同时，睡午觉不能太随便。科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。一个好午觉，关乎一天的精神状况。
睡午觉可以保证下午的工作持续，晚上睡觉是最重要的
当然是晚上，晚上是主要睡觉时间。而睡午觉是辅睡，短时休息补充睡眠。
答：首先午觉是熬夜人士最佳的选择。晚上的时候因为自己的工作没做完，而选择熬夜加工去做工作，第二天自己精神会变的十分的差，那么中午的时候适当睡午觉会使我们的精神状况变好，让我们今天不至于因为缺觉而导致头痛。所以如果你昨天晚上熬夜了，中午稍微午睡一会，会让自己的精神变的更好。其次午觉会促使下午...
答：通常，白天容易疲倦的时间在午餐后到下午2点钟之间，以及3点钟左右，选择这两个时间段进行午睡通常会更“解乏”，而且不容易影响夜间睡眠。相反，如果选择在晚餐前后进行小睡，就会影响睡眠的节律，从而影响夜间睡眠，尤其是容易延长睡眠潜伏期，即产生入睡困难性的失眠。严格限定午睡时间 很多人会有这样一...
答：因为人本来就是出日息而作，日落而息的动物，已经习惯了晚上睡觉，所以晚上睡觉比中午睡觉睡得好。
答：当然是晚上睡觉更重要。晚上睡觉不仅能促进身体的发育和生长，还能利于促进身体的排毒功能对身体健康非常有益。
答：所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，...
答：。成年人中午可以适当的休息，如果在条件允许的情况下！我觉得不管是大人还是小孩，睡午觉都有助于身体健康，有助于下午学习还是工作，头脑保持清醒，才可以更好的去工作，有创作力。也是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。况且成年人上有老下有小，压力大，正是不断创业...
答：睡午觉和晚上睡觉当然是晚上睡觉最重要啦，因为熬夜对身体健康的损伤是非常大的。
答：肯定是晚上睡觉对身体比较好，因为按照人的生物钟来说，晚上就是休息的时间，白天就是工作学习的时间，你即使白天休息用来补觉的话，也不符合人的生物钟规律。人体正常的节律，是日出而作日落而息，人体生物钟也适宜这个规律。而且需要养成良好的睡眠习惯。你说的心动过速，当时有没有心慌，或者其他的不...
答：而且没有午睡的人，在晚上也能拥有一个更好的睡眠状态，更有利于第二天的工作。第三，睡午觉容易进入深度睡眠，不利于身体各个器官的运作。一般人来说六个小时的睡眠时间就足够了，对于身体非常疲惫的人来说，就需要增加午睡时间，让身体休息得到放松。但是很多只要午睡就会进入深度睡眠，相当于占用了正常...
答：不一样，午睡一般只是对上午的工作稍作休息，一般不会睡得很沉 而的晚上睡眠影响生长激素的分泌，所以成长期千万不要熬夜
