排解压力你用的方法是什么？
对于有压力的时候，我的方法还是比较理智的，总的来说就是自我剖析法。首先我会进行深呼吸，让自己保持平静，然后去思考自己所经受的压力是来源于什么。为什么会给自己造成如此大的压力？是因为哪些问题造成的，是客观的还是主观的……经过一系列分析之后，针对于这件事情制定一个较好的执行方案，压力自然就会缓解很多。（其实自我分析就是很好的舒压方式，它会帮助你剖析很多现状，是你眼界更加开阔）
举个例子吧。我曾经是一名私立学校初中部的班主任，要知道，一个刚刚从校园里走出来的大学生，要面对一个班72个学生，而且都是全封闭住校生，不仅要负责教学，还要从早晨叫起床开始到一日三餐的跟班，从一天三次跑操的跟跑到晚上睡觉查寝，每一秒钟都不可以出现问题。这样繁杂且责任重大的事情压在身上，简直让我喘不过气。最要命的是，刚刚初一来的小朋友们真的是状况不断。在我上班第三天，我们班的一个学生就翻墙头跑了，我和政教老师在学校周围找了一中午，最后开着车一路围追堵截才在火车站找到了他。我不敢想象那天如果没有找到他是怎样的结果，更不敢想象我该如何面对朝我们大哭的家长…后来这个孩子退学了，不知道现在是否还在读书，但是他给我的记忆实在是太深刻了。这还不算完，后期我们班的一个同学自残被同学们发现了，及时的告诉了我，等我看见他的时候，整个手背都已经破皮肿了老高，我赶紧把他带到医务室处理，并且找他谈心做工作，好说歹说才让他平静了下来，不再伤害自己。这样的例子还很多，什么上课期间晕倒的，考试恐惧抽搐的，下楼梯不小心摔断腿的……我现在在码字时无法想象当时是怎么在这种混乱的状态下过来的。
但是日子还得过，事情也总要解决，压力再大也还是需要面对的，在我每次即将扛不住的时候，我都会去分析为什么这段时间事情会集中爆发，是我对学生的心理疏导不够，还是对他们要求不严让他们精神松懈胡思乱想？同时在分析过后，我都会先进行自我总结，我应该采取一个什么样的措施来解决这一问题，是该开个班会好好说道说道，还是该带着他们出去透透风，放松心情。
最后你会发现，问题的解决就只对压力最好的排解，只要能够正视自己的压力，并且敢于主动出击解决问题，压力自然变成动力~最后祝福大家可以有一个轻松的生活，压力远远的~
有以下六种方法：多做运动，学会倾诉，多做准备，采用积极的应对方式，寻求社会支持，接受心理健康服务。
1、多做运动
多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。
2、学会倾诉
互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。
3、多做准备
凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化做好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。
4、采用积极的应对方式
一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。
比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。
5、寻求社会支持
社会支持系统是人们应对压力的社会资源，在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流，这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。
应积极构建自己的社会支持系统，提升自己的社会支持感知水平，从而提升主观幸福感，降低心理症状出现的可能性。
6、接受心理健康服务
人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。
接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。
扩展资料：
缓解压力的类型
1、音乐
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节。
2、动作
当感觉到心里的压力开始加速增长时，第一时间抬起头来慢慢偏转，同时配合以缓缓的深呼吸，并且尽量做到目光向上向远方散漫的漂移。
3、抚摸
当生活、工作中压力大感到不安时，可以利用一些带绒毛的制品来解压，因为它们没有侵略性，摸起来会更有安全感，是减压的好方法。
参考资料来源：百度百科-减压
百度百科-压力
第一点，约球，约你的小伙伴一起去打球，本身运动就有利于释放压力的，当你打球的时候，你会把压力完全释放到那个球，反正我是这个样子，我会对对方下手特别狠(没有打对方，只是打球用力很猛)不开心的时候，总要找一点可以让你泄愤的事情，我觉得打球是一个很好的泄愤方法，而且还锻炼了身体，有么有很棒呢？
第二点，听歌，现在绝大数人都喜欢听歌，心情不好的时候或者心情好的时候，有人提议释放压力的时候听一些比较愉悦的音乐，我不这么认为，你本来心情特别不爽，一些愉悦的曲调，可能会让你更加反感，那时候就顺其自然，喜欢听什么歌就听什么歌，其实如果是感情上的压力的话，听一些伤感的音乐，也未尝不可以，也许听着那些歌词你就会想开呢？我觉得是，有时候，我就是这样，就不太那么在一件事情上较真了，对！看你个人了，听音乐也是一种缓解压力的方
第三点，吃零食，很多女孩缓解压力的方法，大多数都有这种，反正我有，什么原因呢？饱腹感，会让你有一种满足感，所以自然而然就会缓解一部分压力喽！选择一些自己喜欢吃的零食，什么都不用想，就是吃，记得每逢考试之前，我总会和闺蜜买一大堆零食搬到宿舍吃，有压力的时候就是吃，哈哈哈。
第四点，倾诉，倾诉对象可以是人，也可以是你最爱的宠物。
首先来说，找你一些最亲近的朋友或者家人，面对面交流，打电话都可以，你可以把你的压力来源和他讲一下，不管他能不能帮你忙，之少可以安慰你的心灵，给你提供一些适当的帮助和建议，他就是你的垃圾桶，什么不开心的都可以和他倾诉，有些话说出来了，心里就不会那么难受了，千万不要在心里憋着。压力不能完全消除，但是缓解一部分也是可以的。
你也可以找你家的爱宠，它虽然听不懂，但是它会陪着你，有时候陪伴也是一种安慰，我有时候不开心，就会找我家狗狗聊天，它仿佛就像能听懂的一样，在我的身旁蹦来蹦去，仿佛在安慰我，让我开心起来，其实狗是人类最忠实的伴侣，我们难过的时候也可以找它来倾诉，它会安慰你，还会逗你笑，它会一直陪你！
缓解压力的方法还有许多种，就看你有没有真正想释放压力，如果很想的话，我觉得任何一种方法都会是你缓解压力的一种方法！暖心提示哦！
走在人生的路上，或多或少都会遇到不如意的事情，面对社会的压力、生活的压力、学习的压力。一下是我个人排解压力的办法。
一、攀岩，当自己把面前的这座高山看成是自己要完成的目标，只要爬到终点就能成功，这样一直鼓励自己，当自己爬上最高点时会有慢慢的成就感，身体也会感觉轻松了很多，这就是释放压力的方法之一。
二、看悲情催泪的电影，别人都说“男儿有泪不轻弹”其实我个人觉得有时候哭一下是对健康有利的。当身体负重时，旁边的朋友都在忙碌，没有人可以诉说，自己有不好意思都起来哭时，这时不妨去看一部催人泪下的电影，当你哭完之后你会发现自己好像不那么难受了，生活又充满动力了。
三、跑步，根据科学研究表明：爱运动的人往往生活上是很乐观的人。跑步时不妨一遍听音乐一边跑，跑步的速度不要快，慢慢的跑，当身体出了一身的汗后，你会感觉身体的压力得到释放，也不是那么压抑了。长期坚持跑步还是对身体有很大的好处哦！跑步的过程中大脑会分泌一种激素，刺激神经让自己兴奋起来，这就是跑步可以让自己释放压力的原因。
四、唱歌，在我觉得压抑同时又不想出门时，我常常会躺在床上听着音乐，一边听一边唱，音乐是能让自己的大脑放松的调剂品，经常听歌还有助于大脑的发育，但是睡觉得过程中不要听歌入睡，因为这样长期下去会让自己的大脑在睡觉的过程中兴奋，造成第二天的生活、学习的效率甚至会产生疲倦让自己觉得压力中，这是因为在睡觉的过程中，大脑没有得到休息的原因。
五、睡觉，其实睡觉是一个很好的释放压力的方法，当你精神足够时，你在处理很多问题，效率就很高了，自然而然压力就会减少，生活也会轻松一些。
六、出门旅行，我是一个旅行的爱好者，经常会出门旅游，因为在旅行的过程中，沿途的美景会让你忘记很多生活的压力，没有太多的喧嚣，只是享受这一刻只属于自己的美好。
当然还有很多减缓压力的办法，希望我的办法可以给你带来帮助。
对于有压力的时候，我的方法还是比较理智的，总的来说就是自我剖析法。首先我会进行深呼吸，让自己保持平静，然后去思考自己所经受的压力是来源于什么。为什么会给自己造成如此大的压力？是因为哪些问题造成的，是客观的还是主观的……经过一系列分析之后，针对于这件事情制定一个较好的执行方案，压力自然就会缓解很多。（其实自我分析就是很好的舒压方式，它会帮助你剖析很多现状，是你眼界更加开阔）
举个例子吧。我曾经是一名私立学校初中部的班主任，要知道，一个刚刚从校园里走出来的大学生，要面对一个班72个学生，而且都是全封闭住校生，不仅要负责教学，还要从早晨叫起床开始到一日三餐的跟班，从一天三次跑操的跟跑到晚上睡觉查寝，每一秒钟都不可以出现问题。这样繁杂且责任重大的事情压在身上，简直让我喘不过气。最要命的是，刚刚初一来的小朋友们真的是状况不断。在我上班第三天，我们班的一个学生就翻墙头跑了，我和政教老师在学校周围找了一中午，最后开着车一路围追堵截才在火车站找到了他。我不敢想象那天如果没有找到他是怎样的结果，更不敢想象我该如何面对朝我们大哭的家长…后来这个孩子退学了，不知道现在是否还在读书，但是他给我的记忆实在是太深刻了。这还不算完，后期我们班的一个同学自残被同学们发现了，及时的告诉了我，等我看见他的时候，整个手背都已经破皮肿了老高，我赶紧把他带到医务室处理，并且找他谈心做工作，好说歹说才让他平静了下来，不再伤害自己。这样的例子还很多，什么上课期间晕倒的，考试恐惧抽搐的，下楼梯不小心摔断腿的……我现在在码字时无法想象当时是怎么在这种混乱的状态下过来的。
但是日子还得过，事情也总要解决，压力再大也还是需要面对的，在我每次即将扛不住的时候，我都会去分析为什么这段时间事情会集中爆发，是我对学生的心理疏导不够，还是对他们要求不严让他们精神松懈胡思乱想？同时在分析过后，我都会先进行自我总结，我应该采取一个什么样的措施来解决这一问题，是该开个班会好好说道说道，还是该带着他们出去透透风，放松心情。
最后你会发现，问题的解决就只对压力最好的排解，只要能够正视自己的压力，并且敢于主动出击解决问题，压力自然变成动力~最后祝福大家可以有一个轻松的生活，压力远远的~
缓解压力的方法有很多啊！客官不知道你是想来点便宜的还是贵的呢？便宜的诸如，听听音乐，跑跑步，看看电视，kk歌，牵着友人的小手唠个小瞌！贵一点的，你可以去打打高尔夫啊，去旅个游啊，健个身啊，游个泳啊。很多很多，我就不一一列举了！
但是我认为这些方法其实只是帮助了你转移注意力，把你从当前的重压下解救出来！让你的身心放松一下。但是短暂的身心愉悦之后，该让你感到有压力的事情还是原分不动地在那里等着你去面对去解决！没有丝毫减轻。
所以在这里我想引出自己的观点，缓解压力最好的方法就是面对它，解决它！因为我觉的每一件让你感到有压力的事情都暴露了你在这件事上的不足。你说学习压力大，工作压力大，买房压力大，可你有反省过你为什么压力这么大的原因吗？如果你真正的想去消除这些压力带给你的负面情绪，我建议你应该去好好想一想自己的压力都是来自于哪些方面，是否一边不认真地对待工作一边又想拿着高工资，是否一边混吃等死一边又想开着豪车住着别墅，是否一边摆着书本玩着手机一边还想高考胜利！如果你真有上述几种情况，那么你感觉到很有压力也是实属正常。既然找到了压力产生的原因下一步就是去面对它，压力其实是人的一种正常情绪，当现实与理想产生差距时人就会有压力感。这时就应该正确地衡量现实与理想的差距，快准狠的抓住自己的痛点并解决它。
觉得对于你有帮助的话，挥动小手指帮我点赞哦！
俗话说有压力才有动力，可是也有说‘鸭梨山大’会压死骆驼。压力大是现代社会人都有的一种状态，人们为了生活四处奔破，为了工作不分昼夜，为了学习悬梁刺股，为了家庭不断前进……各种各样的压力来临时，你时常会出现眼皮跳，颈椎不舒服，长痘痘和记忆变差这些症状，这都是告诉你，你的压力太大了，要减压了。
面对压力，我有以下几个方法：第一，睡觉。这招对我来说挺管用的，因为压力大的时候我得睡眠都不好，这时候补眠无疑是一种解脱，睡醒一身松；第二，听歌，唱歌。这是一种很普遍的方法了，你可以静静的听，可以放声大唱，最爽的就是去KTV唱个痛快。第三，看个电影或电视剧。可以选一些题材搞笑的来看，毕竟一笑乌云就走了嘛，哈哈哈。也可以看些能让你泪腺发达的，久不久哭一场对身体是一种释放，又能缓解压力，还能哭去一些毒素，促进新陈代谢咧。实在不行你可以试着看一下恐怖片，大声喊出来也很好。第四，多做深呼吸。最快恢复心情保持平稳的办法就是深呼吸。第五，运动啊。酒足饭饱之后就适合的就是散步了，看看美景，呼吸新鲜空气，听歌，聊天，这是一个有效的方式。第六，吃好吃的啊。吃得饱饱的，脑袋自然就空了，去吃一些平时喜欢吃的东西，其实吃甜食是能调节心情的，心情好了，胃也饱了，压力自然也会减轻了呀。
答：我总结了排解压力的7种办法：一、将压力写出来 一旦将压力1、2、3...地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。很多情况下，都是由于很多未完成的事情积攒起来而导致的压力，但当你把要做的事情一个一个写下来，并按照先后顺序一个一个完成，压力也会跟着消失，这也是一种将压力倾...
答：4、放松法 选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。5...
答：5. 建立支持系统：与同事、家人和朋友建立积极的支持系统，并沟通分享自己的感受和压力。寻求他们的理解、支持和建议，可以帮助你缓解压力。6. 学会放松和调节情绪：使用一些放松和调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、进行身体锻炼、听音乐或参与你感兴趣的爱好活动。这些活动可以帮助你缓解紧张和焦虑。7. 寻...
答：初入职场可能面临很多新的挑战和压力，以下是一些有效的排解工作压力的方法：1. 设置目标和优先事项：将工作任务和目标明确化，制定一个合理的计划，有助于减少焦虑并提高工作效率。将任务分解为更小的步骤，逐个完成，可以帮助你更好地管理时间和压力。2. 正确管理时间：学会合理安排工作时间，避免过度...
答：以下是我总结的七种排解压力的方法：1. 将压力写出来 将压力逐一列举出来，比如1、2、3...这样做可以帮助你清晰地认识到问题，并逐一解决，从而缓解压力。很多时候，压力是由于未完成的事情累积而成的。当你把事情写下来，并按照优先级排序，逐一完成，压力自然就会减轻。这相当于将压力通过写作的方式...
答：第一，买个沙包掉起来栓着，当觉得非常的有压力的时候口中念着那些发泄的话，手左勾拳右勾拳的出击打着沙包，手累了脚也可以使用，必须要全神贯注的打着沙包，否则它反弹过来的时候受伤的就会是自己。这是一个很好的解压方法，它会让你心里面那些不满、委屈的情绪统统都发泄出来，当实在是使不出...
答：作为一个资深的写作人员，我曾经亲身经历过初入职场的喜悦与压力。以下是我总结的一些有效排解工作压力的方法：1. 确定优先事项：工作中常常会面临很多任务和压力，确定优先事项是排解压力的第一步。花点时间列出任务清单，并按照重要性和紧急性排序，这会让你更加有条理地处理工作。2. 设定合理目标：工作...
答：4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的...
答：缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着...
答：三、学会适应压力 在获得成功之前，压力永远不会消失。不管用什么方法释放压力，都只是暂时的，因为压力的源头还没有消失。我们能做的就是坦然面对这一切，这种面对当然不是对峙。而是适应，向着目标忙碌起来，多从中学习了解。你越是对一件事有透彻的认识，越会平淡视之，越没有惶恐，压力随之消失，也就...
