每天打篮球一个小时能不能达到锻炼身体的效果?ノ
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
当然可以，每天小时打篮球，运动量足够了。篮球，可以提自身的弹跳，答应，心肺功能，非常好的运动方式。
每天打篮球一个小时必须能达到锻炼身体的效果
而且对健身塑形效果非常好
如果能一直坚持下去
会得到意想不到的结果
当然能了。打篮球在运
动强度排列中，算高强度，
你还能每天坚持一小时，那
么燃烧脂肪，消耗热量很多，
锻炼肌肉，体能，都有明显的
效果。
篮球可以起到锻炼的效果，对肌肉以及韧带都是很好的锻炼。每天一个小时的篮球训练，不仅可以让你身体得到锻炼，而且还能促进血血液循环和新陈代谢。希望可以坚持不懈的努力下去。能采纳一下嘛？谢谢你。
一定能成功的
答：可以，打篮球是一项运动，所以可以达到锻炼身体的目的，不过需要注意保护身体，受伤的话就得不偿失了。
答：可以的，每天打篮球一个小时，完全可以起到锻炼身体的作用，虽然不能说像去健身房那样效果明显，但起码你不停的跑不停的跳，全身都在运动，对你整个人心肺功能和肌肉舒适度都有很好的作用。所以如果有时间和精力，坚持一下很好。
答：很严肃的告诉你，如果你真能每天坚持打篮球一个小时，那一定能起到健身锻炼的效果，但同时也要配合科学营养的饮食习惯，让身体消耗的能量得到及时补充，这样才能有更好的续航，起到最佳的锻炼效果。
答：如果每天能按时坚持玩一个小时的篮球应该可以达到锻炼身体的标准。特别是正读书的学生，篮球运动真的对身体锻炼很有帮助。能每天抽出一小时的时间已经很好了，况且上体育课也就几十分钟。而且打篮球能锻炼身体的耐力，协调能力以及爆发力。对身体各个部位都能得到充足的锻炼，最重要的是每天能按时坚持才能保...
答：每天打篮球一个小时，身体会得到很好的锻炼，首先，运动量够，其次，跑跳当中增加你肺活量，使你弃儿够用
答：每天打篮球一个小时 必须能达到锻炼身体的效果 而且对健身塑形效果非常好 如果能一直坚持下去 会得到意想不到的结果
答：打篮球也是有氧运动中的一种，可以锻炼到全身，每次锻炼时间至少要有半小时，开始锻炼时可控制时间在20分钟，持续一段时间适应了可逐渐延长时间，建议以后每次锻炼在40分钟左右，锻炼时搭配瘦立美瘦身会加快，它是目前公认瘦身最快的，不伤身非常值得推荐，其次饮食上多吃水果蔬菜，有助于瘦身又能滋润水嫩...
答：这就是锻炼身体啦，打篮球前最好做做热身运动，这样可以减少激烈运动带来的不良伤害。另外锻炼身体也得视自己的身体情况去灵活安排时间，别做太长时间的运动，有的时候过量运动会给身体带来伤害的。
答：我觉得不会的，每天你要是能坚持一个小时，要是能坚持个三年五年的，那么它锻炼的效果就出现了，假如说你一天呢？锻炼几个小时，但是又三天两头的。锻炼还是不锻炼，那么就没有用。所以只要坚持下去，每天一个小时肯定有效果。
答：每天坚持一两个小时是可以锻炼的，对于正处于生长发育阶段的青少年来说，经常打篮球是有好处的，在又跑又跳的过程中，可以促进骨骼的生长发育，从而有助于长高。除了经常打篮球，平时还可以锻炼弹跳类运动。以及不仅需要注意运动锻炼还需注意饮食的搭配，及时补充营养，还需注意的是一定要早睡，不然的话...
