高中生夜宵吃什么最好
如果是夜宵的话，可以吃稀饭，馄饨，玉米糊 ，千万别吃肉类，因肉类食品最不容易消化，要四五小时以上才能使胃排空，而且肉类食品是酸性食物，酸性食物长时间在肠胃里熬着，将产生很多毒素，对肠胃非常不利；
但较好的还是牛奶，睡前半小时喝牛奶可以补钙；
城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖水、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球赛的另一场合。夜宵形式多样，涵盖多种美味佳肴。合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，而且对治疗一些慢性病有利；不合理、不健康的夜宵则危害多多。
夜宵要吃得清淡
天气逐渐转暖，大街小巷中各种各样的小吃摊很快又将回到我们的生活中，在户外吃夜宵的人也会越来越多。不过，最近媒体连续报道了一些由吃夜宵引发身体不适的事，提醒大家在满足口腹之欲时，还要关注一下自己的健康。
吃夜宵吃出了失眠
汪先生是湖北武汉一家销售公司的业务员，白天四处跑业务，晚上经常玩到午夜，然后找个小摊吃夜宵，填饱肚子再回家睡觉。久而久之，汪先生出现了“晚上失眠，白天头昏脑涨、食欲不佳”等症状，但在医院又检查不出毛病。
汪先生的症状与常吃夜宵有着一定的关系。据有关资料显示，夜宵吃得过多，或者夜宵中油炸食物及肉类等蛋白质、胆固醇含量高的食物过多，都会引起消化不良、功能紊乱等症状。因此，吃夜宵并不像我们想象的那么简单，随便吃很可能危害健康。
夜间吃东西更易发胖
常吃夜宵对人体的肠胃危害最大。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2—3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常吃夜宵，胃肠道就得不到必要的休息，胃黏膜的修复不能顺利进行。而且，吃的夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，极易导致胃黏膜糜烂和溃疡。
此外，吃夜宵很少一个人，常常是一群人热热闹闹地边吃边说，一不小心，就会吃得过多。夜宵吃得过饱会造成胃鼓胀，对肝、胆、胰、肠等器官造成压迫，同时引起大脑活跃，使人难以入睡，从而诱发失眠。由于夜间活动量较少，而一顿丰富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，它们得不到消耗，就会被合成为脂肪。在夜间，帮助它们变成脂肪的“脂肪合成酶”，活性为白天的8倍，让脂肪的合成变得更加容易。这些脂肪堆积在腹部和皮下，就会造成肥胖；如果进入肝脏，就会形成脂肪肝；进入胰脏，则会引起胰岛素分泌障碍，进而导致血糖升高。
长期处于熬夜吃夜宵的状态下，人体免疫力还会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。
肉、蛋等千万别多吃
夜宵对大多数人而言是没有必要的，但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。
另外，有些食物是不宜作为夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。
吃点清淡的，但是不要吃多，最好不要吃甜的。
高中生夜宵喝点热牛奶比较好，牛奶营养丰富，而且有助睡眠，养胃。
高中高中生吃夜宵最好是喝奶。吃点补脑的动静像核桃啦嗯，还有那个。呃核桃还还有阵子都是不挠的东西。
答：高三学生晚上10点加餐吃热奶，面包，鸡蛋，各种坚果、水果等等。高三学生晚上10点加餐，可以根据孩子喜欢吃的来安排，煮面条荷包蛋，点心加热奶，各种坚果、水果，香蕉葡萄是促进睡眠和增加记忆的，在高考前每天晚上都吃点会有帮助的。高中生晚餐强调早吃忌油腻：专家建议：应以谷类食物和蔬菜为主，口味...
答：高中生夜宵适合吃什么 1、奶制品 牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有...2.高三学生吃宵夜原则 1.要吃饱 夏季天气炎热,因此高三学生几乎都没胃口吃饭,而到...
答：高中高中生吃夜宵最好是喝奶。吃点补脑的动静像核桃啦嗯，还有那个。呃核桃还还有阵子都是不挠的东西。
答：牛奶，小米粥，红茶，龙眼水。牛奶，它能抑制大脑的思维活动，使大脑进入良好的睡眠状态。乳制品不仅可以提供足够的能量和蛋白质，而且可以减轻高中生复习造成的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，而且很容易感到饱足。从饮用方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃。但一定要注意不要太浓，否则谁也不会觉得...
答：高中生一天营养搭配，可以根据下面的菜品进行准备，或者是有自己的搭配技巧：1、早餐一颗鸡蛋，一片全麦面包，一杯牛奶，或者稀饭，或者豆浆；2、午餐，米饭，辣条，扯面，饺子，等主食都可以，加适量肉；3、鱼汤，稀饭，蔬菜汤等容易消化的食物；4、夜宵，稀饭或者一杯牛奶。一般来说，注意几点：1，不...
答：鸡蛋,面条,吃完很快就睡觉了,吃点好消化的
答：晚上需要继续学习的话，可以少量的进食点高蛋白，高能量的食物，进食量不宜过大，以免过饱的话，影响精神状态，影响学习。建议你子喝杯温牛奶或者粥类食品，进食少量甜食，如巧克力，是高能量的食物，有利于补充大脑学习所需的能量。
答：高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐：...
答：高中生营养健康的夜宵应该吃一些比较容易消化的食品或者是些水果一类的。
答：要少吃淀粉，油炸类的东西阿 ，可以喝杯豆浆或者牛奶，吃点水果是最好的了，也可以熬点粥 ，一定不要吃方便面啊。
