什么零食适合健身人士吃？
减肥嘴馋怎么办？这3种“低卡”零食吃多不胖，健身教练都在吃！
一、坚果
在以前坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。现在有研究证实，坚果具有帮助减肥的潜力。
另外，坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。
坚果不仅有上述的好处，更因为体积小、常温即可保存的优点，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕健身的时候一嘴馋，稍微吃一点，都很方便食用。

二、牛肉干
牛肉干是健身人群的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。

三、水果
水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。
如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。

四、酸奶
酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多瞄一眼，有更天然的选项可以放进购物篮里。
越是天然、健康的酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌。然而，通常这种酸奶会比较没有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。

五、其他蛋白质来源
目前有不少营养品厂商售有高蛋白饮品、高蛋白棒、鸡胸肉，使得营养补充品不再单调，让健身人群有属于自己的“小零食”。不过这些零食的价格普遍都会比一般的高一些，个人可视需求进行补充购买。

介绍几个营养价值高的“零食”后，是不是让你开心不少呢？不过在这里还是要提醒大家，虽然这些零食对身体没有太大的负担，但总能量和总热量还是要控制一下的。如果肆无忌惮的吃，可不能保证你的健身训练会有效果，相反的还可能会有反效果！
过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。
另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。
最棒的是坚果因为体积小、不需要置于低温环境，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕开车到一半嘴馋，都很方便食用。
二、牛肉干
牛肉干是健美运动员的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。
三、水果
水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。
如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。
四、酸奶
酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多瞄一眼，有更天然的选项可以放进购物篮里。
越是天然、健康的酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌。然而，通常这种酸奶会比较没有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。
健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）
其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。
我也是健身有几年了，自己的一点心得。
那看你是为了增强抵抗力还是塑性了，如果塑性的话就不要吃脂肪高的，你知道现在流行的低卡零食吗，有一种低卡果冻好像是贝丽狐的吧，卡路里低适合健身人士。
健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）
其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。
我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你
答：二、牛肉干 牛肉干是健身人群的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。三、水果 水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于...
答：帮助提高训练效果；而健身后吃零食则可以帮助肌肉恢复和生长。不过，要注意控制零食的分量，避免过量摄入热量，影响健身效果。总之，健身期间的零食选择应该以健康、营养、便于携带和快速补充能量为原则，同时也要考虑到个人的口味偏好和身体需求，制定适合自己的健康零食计划。
答：适量吃一些坚果，补充微量元素和钙 鸵鸟肉，有助于奔跑，增强肌肉韧性 红小麦面包，增强身体对抗性
答：在健身房，我们也是可以去卖一些零食的，比方说我们可以在健身房卖一些功能性饮料，这样就会让那些运动之后的人可以迅速的补充能量。
答：其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你 问题二：体育健身的人吃什么零食最好？有助于肌肉的增长！ 零食呀#89 香蕉 干果 苹果 海苔 鱼干 三辉小面包 达利园蛋黄派 牛奶 牛肉干 优质矿泉水 不要吃熏烤锭食品 还有卤味...
答：“喜样象”食品的坚果系列零食很不错，适合健身人群食用。补充所需营养。
答：运动员健康零食 1、咖啡 众所周知,咖啡可以提升人们的运动表现,含咖啡因的咖啡尤其如此,甚至可以作为运动员的能量来源。2、黑巧克力 每天食用两块方形黑巧克力可以提升休闲车手的耐力。那些在运动前啃过黑巧克力的人们在运动测试中跑的距离比其他人多17%。研究者认为,这些巧克力会让人的身体更高效地利用...
答：劲仔深海鳀鱼就是我减脂期的法宝零食！它里面的鱼用的是深海鳀鱼，高蛋白有营养，超适合减脂期用来解馋～它有好多种口味，不过我最喜欢的还是香辣味的，每条小鱼都裹满了香香辣辣的酱汁儿，越吃越香，越吃越上头！吃不了辣的姐妹可以选卤香味和鸡汁味的。
答：不过在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量。 其次还有酸奶，相较其他的蛋白质它更好消化，不过市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多看一眼。但是专业的健康零食对于健身人群来说在补充营养方面可能更高效、更便捷一点。
答：运动员可以吃什么零食1 运动员健康零食 1、咖啡 众所周知,咖啡可以提升人们的运动表现,含咖啡因的咖啡尤其如此,甚至可以作为运动员的能量来源。2、黑巧克力 每天食用两块方形黑巧克力可以提升休闲车手的耐力。那些在运动前啃过黑巧克力的人们在运动测试中跑的距离比其他人多17%。研究者认为,这些巧克力...
