晨起空腹有氧运动是否可以将减脂效果最大化

有氧运动主要是看心率的，必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

　　现在健身减肥基本上有一个共识，有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上，原因很简单，二十分钟之前，身体先消耗糖，之后，消耗脂肪，才进入减脂过程。
　　一、有氧运动减脂，在实验室结论有氧运动，能量是按照一定比例消耗糖和脂。平时行动坐卧，脂肪的供能比例更高。一句话：无论时间长短，有氧运动都消耗脂肪，传言是错的。

　　二、同样在实验室也证明了有氧训练，相比于无氧训练。消耗脂肪确实更明显。但是研究同样证明，长时间有氧的减脂效果只是在运动中的。，有氧运动消耗的总脂肪和热量，是少于高强度的无氧和间有氧训练的。
　　因此，最佳简直运动方案，高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，减脂减肥效果更好。无氧运动在某种程度上说减脂效果更佳。