怀孕期间的便秘问题，你知道吗？

怀孕期间，由于激素水平的变化和子宫的增大，肠道会受到一定的压力，导致便秘问题。但别担心，我们为你准备了几个缓解便秘的小妙招，让你轻松应对这个问题。
1️⃣ 调整饮食
增加膳食纤维的摄入，比如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜。同时，减少高脂肪、高糖分的食物，有助于缓解便秘问题。
2️⃣ 多喝水
每天喝足够的水，帮助软化粪便，让排便更顺畅。
3️⃣ 适当运动
散步、瑜伽等轻度运动，可以刺激肠道蠕动，助你轻松排便。
4️⃣ 避免过度用力
排便时别用太大的力气，保护好我们的小宝贝。
5️⃣ 食用益生菌
食用益生菌能帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收和排便。