一个抑郁症患者的自愈之路
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-12
我们经常会谈到抑郁症，抑郁症的特点，以及背后的心理逻辑，但一个人患抑郁症后的真实体验是怎样的呢？
这是很多人都不熟悉的。
今天分享一本很有案例价值的书：《从心理问题到心理优势》。
作者小吴，重度抑郁症6年。这本书详细记录了从发病到治愈的全过程，为我们更深入地了解抑郁症提供了新的视角。
很多事情似乎都是在不经意间发生的。
初中的时候，小吴还是很多人羡慕的孩子。
他非常擅长数学。几乎每次比赛他都是第一名。他是典型的学霸。
这种光环在给小武带来自信的同时，也在不经意间让他承受了很大的压力。
为了维持学习成绩，他经常熬夜做题，不断透支身体，导致过度疲劳。
五的人生小转折点发生在高二，当时发生了一件事。
作为班级学习委员会的成员，他曾经负责收集学习资料。
因为粗心，他把收到的钱放在桌子上就走了。当他回来时，他发现所有的钱都不见了。
惊慌失措的小武赶紧向老师汇报了情况，接下来的事情出乎他的意料。
老师以为是班里的同学，就挨个搜，被拖出来单独问。
很多同学承受不了这样的盘问和怀疑，回来就哭。
其中一个学习成绩很好的女同学，在这件事之后变得越来越差。
这场风波让小武陷入了深深的愧疚，觉得正是因为自己的疏忽，才无辜牵连和伤害了很多人。
从那以后，他就心事重重，在学校的生活越来越压抑。
考前一个月，最担心的事情发生了。
一次上课的时候，他突然心情烦躁，然后脑子里突然“翁”了一下，好像一根神经断了，然后整个人的感觉就变了。
比如，感觉周围的人和环境越来越不真实，越来越朦胧；
学习时注意力变得分散，无法集中，经常感到头痛欲裂；
失眠越来越严重，整晚都睡不着。
好在有了之前打下的基础，小吴顺利考上了高中。
中考后的暑假，他好好休息了一下，希望能回到原来的状态。
然而到了高一，他发现自己再也变不回原来那个快乐自信的自己了。
我就像被困在笼子里。
这个笼子越关越紧，从里到外都有一种不舒服的酸痛感，我处处焦虑。我要忍受自己的迷茫，控制不了自己，却又无能为力。
高一结束，小五办理了休学手续，开始了漫长的求医之路。
在家人的陪伴下，他看过中医，学过气功，甚至请了巫医来练。
人只有走投无路的时候才会发现，急着去医院不是傻，而是没办法。
在最后一家医院，医生诊断为隐匿性抑郁症，建议他服用抗抑郁药阿米替林。
这种药很神奇，能让人的瞳孔强行放大一次，像鹰眼；
还会让人的心跳每分钟超过100次，像个心跳狂魔。
最严重的是，有一种现象叫“椎外反射”，使人的动作变得极不协调，走路姿势也很奇怪，比如脑血栓。
后来又过了一年，他觉得自己的状态确实好了很多，身体也慢慢恢复了原来的正常感觉。
所以他回到了学校。
有时候生活就是这样。你以为跨过一个坎，更好的生活就会向你走来。其实命运只是让你喘口气，更大的危机很快就会找上你。
在学校，因为有一个长得像小五前老师的老师，经常被带进过去的回忆里，被迫在课堂上重温那些痛苦的往事。
他还担心其他同学会看到自己的异常，担心别人会把自己当成一个精神错乱的怪物。
这些恐惧和焦虑让小吴每天都处于极度紧张的状态，整个人就像一根随时可能断裂的发条。
有一天，他觉得自己坚持不下去了，就央求妈妈：
“我觉得很难受，今天不想去。我可以再请假吗？”
结果他被拒绝了，失望的母亲指责他没有野心。一怒之下，她拿起扫帚打了他一顿。
但就是这样的举动，让小武的心一下子崩了，
他看到阳台的窗户开着，就冲过去，毫不犹豫地跳了下去。
还好，小武的家在三楼。他受了重伤，但没有生命危险。
然而，他无奈地发现，自己成了一个有自杀史的人。
跳楼后，小武的生活进入了流亡状态。
他可以不去上学，他可以不去治疗，没有人会强迫他做他不想做的事情。
家人对他不再有任何要求，当然也不再有任何期待。
只要他活着。
五是不再和自己的抑郁症作斗争，不再强迫自己变回原来的自己。
他的生活似乎进入了无尽黑暗的深渊。
但奇怪的是，当他停止与抑郁症作斗争时，他感到的痛苦减少了。
生病期间，为了消磨时间，他决定做一些自己感兴趣的事情。
比如看书，他看过很多文学大师的小说，在别人的故事里重新体验人生。
因为这些名著，小吴的人生观发生了改变。他开始一点一点的重新审视自己，暗暗发誓一定要有点成就，不要让别人看不起他。
但问题是，出路在哪里？
一天，一位医生朋友送给他一本关于心理治疗的书。
该书主要介绍了精神分析的宣泄疗法，也叫自由联想法。
根据这一理论，人的记忆不仅储存信息，还储存人的情绪和情感。正是后者的存在，让记忆充满了精彩。
在心理治疗过程中，如果患者反复经历，有助于减轻记忆中的焦虑，释放内心的痛苦，从而达到治愈的目的。
小吴的姐姐一看，好像找到了救命稻草，叫他无论如何也要试试。
于是，两个对心理治疗一无所知的人，为了一丝希望，开始了他们的自救之路。
“治疗”期间，小武的姐姐充当了心理咨询师的角色，引导他进入深度记忆状态。
一般她会让小吴先回忆一段愉快的经历，然后描述她回忆过的所有感受。
这种热身可以帮助患者放松，充分接触自己的记忆。
然后正式进入正题，回忆让患者难受甚至痛苦的往事。
比如五年级抑郁的导火索，二年级丢钱的事件，他们开始一遍又一遍的回忆。
从事情发生的时间，当时的天气，事情的经过，到现场的人，说了什么，有什么样的表情，小武对每一个细节的感受，都要描述出来。
他第一次回忆的时候，还能感受到强烈的自责和痛苦，但一段回忆里的不安不可能是无限的。经过反复回忆，不安和刺激会逐渐减弱。
半年后，小吴觉得自己的心态明显好转了。
当然，对于一个长期患有重性抑郁症的人来说，仅仅在某个触发事件中释放情绪是远远不够的。
在姐姐的引导下，小吴决定回学校回忆那段痛苦的时光。
听课的时候，你要破解头疼；
我全身都是汗，黏黏的。我还在纠结油和灯的问题。
肚子疼，肚子疼，肚子涨得像块石头；
我吃了五片安定片，没有任何效果，就像我以前没吃过一样。
这些情绪经过一遍又一遍的宣泄后，把记忆提前到童年，甚至回到小五还不会说话不会走路的童年。
在那些极其模糊的记忆中，他隐约发现，自己当时并不幸福。不快乐的原因是一种不知道为什么的痛苦。
这种回顾性的记忆让他很难受，甚至有一种窒息感。
但有一天，他突然发现，那段记忆尽头的压迫感和痛苦，是他在最痛苦的抑郁中的感受。
也就是说，真正困住他的，不是丢钱这件事，也不是学习上的劳累，而是他很早的不开心。
这样的觉醒让他恍然大悟，然后他的身心发生了超乎想象的变化：
此刻的我，已经和三个小时前的我完全不同了！所有的喧嚣都已尘埃落定，往事如梦！但是现在我很清醒，很放松，心里充满了一种自然的平静和喜悦。巨大的精神压力消散了，困扰了我六年的噩梦终于释放了我，真实的我回来了。
病愈后，小吴当了作家，出版了科幻小说，生活焕发了生机。
回顾小武从抑郁症走向自愈的道路，可以发现他的幸运基于两点：
首先，我们找到了正确的治疗方法。
有些心理压力诱发心理问题，但让他们一直困在病中的，不是简单的心理问题，更重要的是痛苦的身体感受。只有发泄出来，让它发泄出来，才能缓解心理上的痛苦。
这种宣泄疗法至少适合小吴的情况。
其次，我找对了人。
五能从抑郁中恢复过来，至少有一半功劳归他姐姐。
虽然妹妹不是心理咨询师，她的“治疗”方法简单甚至不专业，但她无条件的支持和共情的倾听，为小五提供了巨大的情感支持。这也是一个辅导员最重要最核心的能力。
从某种意义上说，真正能治愈一个人的，从来都不是技术，而是关心和爱。
知道了这一点，你就知道真正摆脱痛苦的方法了。
答：抑郁症不是某个你“不敢承认”的东西,不需要你自惭形秽,它是一种人类经验,是男孩、女孩、男人、女人、年轻人、老人、黑人、白人、同性恋、异性恋、富人、穷人共有的体验。 有人说,抑郁症就是精神病,是“神经病”;有人说,抑郁症就是压力大,解压就好;还有人说,抑郁症就是自欺欺人,只是为了逃避现实。抑郁症...
答：一个人的时候不要胡思乱想，多想一些开心的事情，尤其是在睡前，让大脑平静下来，避免不良情绪影响到自己。🧡减少自己独处的时间 长时间的独处容易让抑郁症患者封闭自己，而导致被压抑感、负罪感、恐惧感、自卑感渐渐吞噬。尽量减少独处的时间，多出去社交，这也是情绪宣泄的一种方式。如果你不太...
答：2018年8月，那时候工作压力加上生活状态的改变，让我不知所措，于是一个叫抑郁症的家伙找上了我；像大家所熟知的那样，抑郁症让我无法感受到正常的快乐，每天在思考着一些关乎一切存在的“意义”的问题让我苦不堪言，每天的状态如同深陷泥沼，一睁眼，心中一片乌云就笼罩过来，压得我喘不过气，每一...
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答：病了几个月,我几乎断绝了和任何人来往,见人就怕,就躲。偶尔同学和我聊天,我跟她说了一下我的情况,她建议我去心理科看看。我说我的心理没问题,我是身体不舒服,她说这两者是有联系的。她说她得抑郁症两年了,已经吃了两年的药了。当时我还不相信,我说我就身体不舒服,想死又怕死,抑郁症是想死呀,我不是抑郁...
答：两年前诊断双相情感障碍，一个月前诊断为重度抑郁，如今为轻度抑郁。我遇见了一个巫师。他救了我的命。半年内自杀了两次，入院两次。重度抑郁，极为痛苦。每天哭4/5个钟，时间一到就要哭，午饭后，晚饭后，一直哭。身边的人从安慰到了漠视。全身没有感觉，颤抖，麻木，绝望。我拿起塑料袋，想一了了...
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答： 在这推荐给饱受抑郁困扰的朋友们，可以试一试这个小程序，叫做” HOPE心理健身房 “。不要放过任何一个改变的机会，不断的去突围，尝试走出抑郁的阴云，总有晴天的时候。 写这篇文章本来是想着练习一下输出，因为最近看到一个...
答：真正从抑郁症中走出来的人都满足两个共同点： 积极配合医生治疗、不断完善自己的人格 。根据大数据来看，抑郁症首次复发的可能在50%～60%；第二次断药复发的可能就会增加到约70%~80%；而如果经历第三次的时候以后的复发率就会超过90%，好多医生就会建议长期服药了。医生通常都会在抑郁症患者临床治愈后...
