吃素的朋友要注意哪些问题
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-23
各位吃素的朋友是怎样处理这些问题的？
1.蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，但吃干果有要注意的地方，下文提及）
2. 应该摄入各种维生素，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。另外至少要吃b12维生素片，因为素食中的b12很不稳定，所以不小心的素食者比较容易缺少b12.
3. 刚开始吃素，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。虽然素食可以减轻体重，但不注意的话有一些误区会导致体重增加。哪些误区呢：
a. 有的人蛋白质摄入不够，所以身体总觉得饿，然后吃很多饭，结果体重增加。
b. 干果虽然蛋白质充足，但脂肪含量也很高，吃多了会增加体重。
c. 有的人食素后开始嗜糖，或者吃零食。
d. 有的人喝太多牛奶－－－牛奶里脂肪含量很高，这些都可以导致增重。所以想喝牛奶的话最好喝全脱脂的牛奶。
4. 当然吃一些蔬菜，水果，增加纤维素对身体很有好处。这个种类其实比较随意，有一定量就可以。
下面是蛋白质的量，可以用来计算每天自己该摄入多少：
理论上，成人每天摄入不到30g蛋白质就可满足零氮平衡。但从安全性考虑，成人按每千克体重每天摄入0.8g蛋白质较好。我国由于以植物性食物为主，所以推荐摄人量在1.0g／kg体重～1.2g／kg体重；按能量计算，蛋白质摄入占膳食总能量的10％～12％，儿童青少年为12％～14％。
大豆蛋白质：即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%，是谷类食物的4～5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同。
花生蛋白质含量 25％左右，脂肪含量好像是30％～40％，干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15％～30％之间，脂肪含量比较高。
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吃素的朋友要注意哪些问题
答：1.蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，但吃干果有要注意的地方，下文提及）2. 应该摄入各种维生素，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。另外至少要吃b12维生素片，因为素食...
素食有哪些注意事项?
答：多吃新鲜果蔬，保证的是维生素和微量元素的摄入。不过要注意水果中的糖分。3、多吃坚果 比起非素食者，素食者需要吃更多坚果，来补充油脂和微量元素。4、多吃海藻和菌类 海藻和菌类正是大自然赠予素食者的礼物。除了鲜美的口感，它们还能带来丰富的蛋白质、维生素和微量元素。5、必要时，补充复合维生素片...
长期吃素的女人应该注意什么
答：长期吃素的女人应该注意素食的营养合理搭配。1、素食的种类非常丰富，所以在挑选的时候尽量搭配种类多一些，这样营养才会足够完整。2、对于素食主义者而言，可以适量的多吃一些豆制品，因为豆制品中的蛋白质相对于其它素食要高很多，可以很好的弥补不吃肉所带来的蛋白质损失。3、平时的时候还可以适当的多吃一...
有关素食的6个必知问题(有关素食的6个必知问题及答案)
答：如果女性选择纯素饮食,则建议服用营养补充产品,同时还要保证消化吸收功能正常,这样才能有效地预防贫血问题。4、素食中有哪些误区?有哪些注意事项?答:现在的食品,一旦打上“素食”的标签,往往就会给人以健康的印象。其实,素食也有健康和不健康的之分,但素食者却大多认为只要是不含动物食品原料,就是营养价值高的,这...
吃素不能吃什么
答：长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响了生育能力。所以在这里也建议想要怀孕生宝宝的女性朋友，千万不要为了身材一味的吃素了，这样长期吃素也是会引起不孕的。危害3：皮肤加速老化 长期吃素对皮肤的伤害也是很明显的，长期吃素的人因为缺乏...
长期吃素可能有哪些危害?长期吃素要注意些什么?
答：长期吃素要注意些什么？1、长期吃素的危害1.导致不孕近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素...
素食减肥法需要注意的地方
答：素食减肥法需要注意的地方2 一，吃素过量也发胖。虽然是素食，但这不代表你可以随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取过量也同样会让你发胖。很多素食减肥的朋友都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。尽管水果素有健康之名，却没有给素食减肥带来苗条的身材。这是因为，水果中含有8%以上的糖分...
为了减肥,长期吃素可以吗?
答：一，吃素虽然能起到减肥的作用，但是也要注意以下5点，这样才能更健康的减肥，如下：1，尽量选择天然未加工的素食。有不少吃素的的朋友认为，只要不吃含有动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制作而成的，但是其中大多用精白米和精面粉制作，除去了其中的膳食...
有个朋友信佛的吃素,但是她看上去脸色苍白,身材瘦削,说话细声细气,还会...
答：先不论因果债，单单就此饮食，也是对身体极为不利的。时常听到大夫嘱咐：少吃荤腥、油腻，多吃青菜水果。当然，也有类似你朋友这样的情况，吃素之后，也没有感受发胖，还是瘦瘦的。这个瘦，是她当下的因缘，与吃不吃素，没有什么关系的！建议她均衡饮食，并加强运动，身体会逐渐强壮起来的！
关于信佛吃素的问题
答：佛祖只讲过不杀生，但佛祖从来没有说过在家居士不能吃肉，您请她找出经文，看有没有经文讲居士不能吃肉？ 既然佛经都没有讲过俗家弟子必须吃素，那就说明佛祖允许俗家弟子吃荤。佛教徒应该以佛经为准。而且，佛教是允许喝牛奶的。这在很多佛经中都有记载。佛祖当年吃了牧羊女供养的乳糜，在菩提树下打坐...
阿弥陀佛！
首先：楼主要改变一个错误观念!素食不是只为了学佛的，现在的生存环境动物的饲养都很成问题。
第二：素食的营养完全可以替代动物肉类的营养。满足身体的需要。
第三：持素不是你想的那样只有萝卜和白菜，清汤淡水。
素食有很多很多，各种各样的蔬菜。植物油也有很多种。各种调料香料和作料，各种干果。
第四：你可能按照以前习惯思维了。去超市仔细研究一下，就会改变想法。
我自己亲自试过的很好吃，很香。一直在吃哈。
第五：怎么说服你老公。跟你老公说现在最时髦的食物都是偏素食的哈，是全世界的潮流。给他讲一下肉类动物现在都是怎么喂养出来的，用了多少激素和转基因什么的，看看奶牛都怎么样产奶哈。多注意在网上搜集一些资料，逐步给他灌输慢慢的就不会那样反感多吃植物。
第六：做饭的时候把肉菜和素菜分开制作，腥是腥，素是素。买些成品肉类或者半成品回家。尽量避免你不喜欢的红肉哈。
第七：研究一下肉类食物种的营养主要都是什么，看明白了化学成份，然后在素食里面找到替代品。一定都有的。（呵呵除了动物脂肪和甘油酸脂酸性的对身体有害）
第八：末学私以为你们两口子不会是没文化没知识的人，应该相信现在的科学研究成果。如果以上都还有说服力的话，那改变饮食习惯不是问题。（不要太着急，是潜移默化的）
祝你学佛拥有大智慧，一定能随缘解决这件事情。
阿弥陀佛！
长期吃素的人，身体会发生惊人变化！但是这3种人却不能只吃素！
1.蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，但吃干果有要注意的地方，下文提及）
2. 应该摄入各种维生素，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。另外至少要吃b12维生素片，因为素食中的b12很不稳定，所以不小心的素食者比较容易缺少b12.
3. 刚开始吃素，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。虽然素食可以减轻体重，但不注意的话有一些误区会导致体重增加。哪些误区呢：
a. 有的人蛋白质摄入不够，所以身体总觉得饿，然后吃很多饭，结果体重增加。
b. 干果虽然蛋白质充足，但脂肪含量也很高，吃多了会增加体重。
c. 有的人食素后开始嗜糖，或者吃零食。
d. 有的人喝太多牛奶－－－牛奶里脂肪含量很高，这些都可以导致增重。所以想喝牛奶的话最好喝全脱脂的牛奶。
4. 当然吃一些蔬菜，水果，增加纤维素对身体很有好处。这个种类其实比较随意，有一定量就可以。
下面是蛋白质的量，可以用来计算每天自己该摄入多少：
理论上，成人每天摄入不到30g蛋白质就可满足零氮平衡。但从安全性考虑，成人按每千克体重每天摄入0.8g蛋白质较好。我国由于以植物性食物为主，所以推荐摄人量在1.0g／kg体重～1.2g／kg体重；按能量计算，蛋白质摄入占膳食总能量的10％～12％，儿童青少年为12％～14％。
大豆蛋白质：即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%，是谷类食物的4～5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同。
花生蛋白质含量 25％左右，脂肪含量好像是30％～40％，干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15％～30％之间，脂肪含量比较高。
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答：1.蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，但吃干果有要注意的地方，下文提及）2. 应该摄入各种维生素，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。另外至少要吃b12维生素片，因为素食...
答：多吃新鲜果蔬，保证的是维生素和微量元素的摄入。不过要注意水果中的糖分。3、多吃坚果 比起非素食者，素食者需要吃更多坚果，来补充油脂和微量元素。4、多吃海藻和菌类 海藻和菌类正是大自然赠予素食者的礼物。除了鲜美的口感，它们还能带来丰富的蛋白质、维生素和微量元素。5、必要时，补充复合维生素片...
答：长期吃素的女人应该注意素食的营养合理搭配。1、素食的种类非常丰富，所以在挑选的时候尽量搭配种类多一些，这样营养才会足够完整。2、对于素食主义者而言，可以适量的多吃一些豆制品，因为豆制品中的蛋白质相对于其它素食要高很多，可以很好的弥补不吃肉所带来的蛋白质损失。3、平时的时候还可以适当的多吃一...
答：如果女性选择纯素饮食,则建议服用营养补充产品,同时还要保证消化吸收功能正常,这样才能有效地预防贫血问题。4、素食中有哪些误区?有哪些注意事项?答:现在的食品,一旦打上“素食”的标签,往往就会给人以健康的印象。其实,素食也有健康和不健康的之分,但素食者却大多认为只要是不含动物食品原料,就是营养价值高的,这...
答：长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响了生育能力。所以在这里也建议想要怀孕生宝宝的女性朋友，千万不要为了身材一味的吃素了，这样长期吃素也是会引起不孕的。危害3：皮肤加速老化 长期吃素对皮肤的伤害也是很明显的，长期吃素的人因为缺乏...
答：长期吃素要注意些什么？1、长期吃素的危害1.导致不孕近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素...
答：素食减肥法需要注意的地方2 一，吃素过量也发胖。虽然是素食，但这不代表你可以随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取过量也同样会让你发胖。很多素食减肥的朋友都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。尽管水果素有健康之名，却没有给素食减肥带来苗条的身材。这是因为，水果中含有8%以上的糖分...
答：一，吃素虽然能起到减肥的作用，但是也要注意以下5点，这样才能更健康的减肥，如下：1，尽量选择天然未加工的素食。有不少吃素的的朋友认为，只要不吃含有动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制作而成的，但是其中大多用精白米和精面粉制作，除去了其中的膳食...
答：先不论因果债，单单就此饮食，也是对身体极为不利的。时常听到大夫嘱咐：少吃荤腥、油腻，多吃青菜水果。当然，也有类似你朋友这样的情况，吃素之后，也没有感受发胖，还是瘦瘦的。这个瘦，是她当下的因缘，与吃不吃素，没有什么关系的！建议她均衡饮食，并加强运动，身体会逐渐强壮起来的！
答：佛祖只讲过不杀生，但佛祖从来没有说过在家居士不能吃肉，您请她找出经文，看有没有经文讲居士不能吃肉？ 既然佛经都没有讲过俗家弟子必须吃素，那就说明佛祖允许俗家弟子吃荤。佛教徒应该以佛经为准。而且，佛教是允许喝牛奶的。这在很多佛经中都有记载。佛祖当年吃了牧羊女供养的乳糜，在菩提树下打坐...
