孕妇补血粥的做法大全

黑米芸豆大枣粥制作方法

所需材料：黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml；
1、淘洗干净黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；
3、加入大枣一起煮到沸，转文火再煮30分钟；
4、煮到黑米软糯、芸豆酥烂，粥变浓稠时就可以了；
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
健康小贴士

1、黑米不容易煮软，所以要预先浸泡一下，有利于营养吸收；
2、芸豆颗粒饱满肥大，直接煮也不会酥烂，可以跟黑米一起浸泡；
3、浸泡黑米和芸豆的水不要丢弃，可以和粥一起煮，更能锁住营养。

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过大、过勐。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

一:孕妇补血粥

鹌鹑粥

生产原材料疫苗鹌鹑1只，梗米100克。

生产作法疫苗

1、鹌鹑杀掉，褪毛及内脏器官，清洗切割成一小块下锅。

2、放水适当煮至肉熟，再添加清洗的梗米，用大火烧开后改成文火，煮至肉熟粥成。

生产作用疫苗鹌鹑肉中含有蛋白，成分达到22.2%，此外还带有多种营养元素和矿物，及其大豆卵磷脂、生长激素和多种多样身体所必不可少的碳水化合物。此粥适合于营养不良、身体疲乏、贫血头晕的孕妇。

红枣桂圆糯米粥

生产原材料疫苗檽米，大枣，龙眼肉，老红糖，姜。

生产作法疫苗

1、先将檽米用冷水侵泡一个小时；大枣、龙眼肉清洗；生姜切成片。

2、锅内添水烧开，倒进檽米、生姜片。

3、煲制一个半小时，待檽米熟后，放进大枣、龙眼肉。

4、再一同煲制30分钟上下，添加适量老红糖，搅拌就可以盛碗。

生产作用疫苗对生完孩子气血虚及下血、失血过多引发头昏失眠、心悸有不错实际效果。

莲子粉粥

生产原材料疫苗莲籽、梗米、老红糖适当。

生产作法疫苗

1、莲籽共研粉末，每一次取15克，同梗米30克熬粥。

2、熟时加入适当老红糖即成，每天早中晚各1次。

生产作用疫苗适用生完孩子血晕，具备健脾、益肺、养神、益肾和固肠等功效。 4.山药南瓜粥

生产原材料疫苗冬瓜 50-100克，淮山药 50-100克，大骨汤 1000Ml，白米饭 200克。

生产作法疫苗

1、冬瓜削皮上炒锅蒸到8完善，放凉切一小块预留。山药去皮清洗，切一小块，泡茶预留。

2、用鸡骨架煮汤，加几块姜片煮30-40分钟。

3、取白米饭添加大骨汤500-600ml烧煮，沸腾后转文火渐渐地炖30分钟。

4、添加冬瓜、淮山药和剩余的大骨汤，火灾烧开转文火熬15-20分钟，放盐、白胡椒粉，味精适当就可以了。

生产作用疫苗健脾胃润肺，健肾益肾。很合适孕妇服用，特别是在脾胃虚寒者

大枣阿胶糕粥

生产原材料疫苗大枣20枚，阿胶粉10克，梗米100克。

生产作法疫苗

1、将大枣清洗，削皮;梗米清洗干净。

2、锅置火上，放进冷水、红枣、梗米，用慢火熬粥，粥成加入阿胶粉，融化即成。

生产作用疫苗此粥有益气固摄、益气养血活血功效。可用以预防生完孩子气虚、恶露不净，病症为产妇恶露病症淋沥绵绵不绝，质稀色浅红，神倦乏力。

猪肝菠菜粥

生产原材料疫苗稻米300克，西兰花100克，牛肝100克，姜片、葱末、盐、芝麻油、枸杞子各适当。

生产作法疫苗

1、稻米清洗；牛肝切成片，放进开水中汆烫，捞起来冲净血沫预留。

2、西兰花用热水烫一下捞起来切条，枸杞子用小水泡开。

3、锅放置火上，放进适当冷水，煮沸后添加稻米，火灾烧开，放进牛肝、姜片，转文火一同熬煮。

4、粥将熟时放进西兰花、盐调料。粥熟后放进枸杞子，淋少量芝麻油，撒上葱末就可以。

生产作用疫苗牛肝能够补钙，生完孩子1-2周的母亲能够常吃，西兰花也具备补钙的作用，猪肝菠菜粥能够作为早饭，常吃能够防止贫血。