每天都要高强度锻炼并吃的也不多，为什么体重依旧没有减少？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
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因为减肥是需要一个很长的过程的，你才开始减肥几天，效果肯定没有那么明显，所以体重没有减少。
掌握好运动后进食的时间。
一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
运动不分男女老少,运动可以增强免疫力、强身健体,还可以抵抗血管衰老、防止血管疾病发生，如果经常不运动,肌肉就会萎缩了哦，你现在主要是控油和节制饮食就可以了,平时少吃零食。
高强度锻炼后吃的也不多,原因有哪些?
答：合适的肌肉含量，较低的体脂，才会让我们的肌肉线条更加明显，这就是所谓的身材。只有轻的体重，而没有比较紧致发达的肌肉，还是不会好看的。一般来说，正常成年男性的体脂率不高于20%，女性不高于25%就属于正常的体脂率范围。如果你的体脂率已经正常，那就不需要减肥了。塑形才是关键！利用固定器械...
每天都要高强度锻炼并吃的也不多,为何体重依旧没有减少?
答：在以前的问答里我就曾经强调过，脂肪的减少一定要参与运动，而运动一定要有心肺训练，减肥中我们可以遵循食材多样化，低脂低热的食物可适当多吃一些，但也不要完全舍弃那些身体需求，热量稍高的食物，例如肉类、大豆、蛋奶、坚果等优秀、营养富集的食物。
高强度锻炼后吃的也不多,原因有什么?
答：吃的不多的原因首先在高强度锻炼之后，其实自己的四肢和身体是需要消耗大量的能量的。最后时候血液供应主要就是往四肢这方面供应的，这样的话才能够带来养料从而让细胞得到一个供能。但是这个时候其实流到胃部的血液相对而言是减少了，那么胃部就不容易感到那么的兴奋，自然而然也不会有饥饿的感觉，这个时候...
每天都要高强度锻炼并吃的也不多,为何体重依旧没有减少?
答：首先，减少体重不仅仅是减少水分，更重要的是减少体内多余的脂肪。要达到减重的目的，必须通过运动参与脂肪的减少，特别是心肺训练。在减肥过程中，我们应该遵循食材多样化，适当多吃低脂低热的食物，但也不完全排斥那些身体需求较高，热量稍高的食物，如肉类、大豆、蛋奶、坚果等。其次，合理的膳食搭配是关...
每天都要高强度锻炼并吃的也不多,为什么体重依旧没有减少?
答：吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。另外，天天吃水煮菜，不摄入碳水，这样的饮食也可以掉秤，但是对身体健康非常不利，而且我觉得上述的饮食方式过于残忍，减肥过程十分辛苦。更确切地说，它是一种长久的饮食习惯养成，我们不可能...
我每天打两个小时高强度篮球吃的也不多为啥不瘦呢?
答：它是维持身体正常功能，例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃...
每天都运动而且吃的很少,为啥瘦不下去?
答：运动的时间应该变的更加长，而运动的频率可以适当的降低，切忌运动过后暴饮暴食，也千万不要在运动过后什么都不吃。一日三餐也不能落下，条件允许的话,可以在饮食中适量的加入一些蔬菜水果等富含蛋白和纤维的食物。最后祝愿你可以尽快的瘦下来，拥有你所期待的体型。
每天运动但吃的不多,能提高新陈代谢吗
答：每天运动能提高新陈代谢，但是也要注意补充营养，少吃多餐会保持较快的代谢率。促进新陈代谢的方式：1、有氧运动 有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十！2、少吃多餐 少吃多餐是加快新陈代谢的好...
坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,为什么还是胖?
答：如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖,反而锻炼效率提高了。这样维持了三个月再逐步控制饮食，瘦了！她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重...
怎么样减肥,我每天都有大量运,动,吃的也基本是素的,就是减不下来,谁...
答：很多肥胖，并不是营养过剩的原因，而是因为不良生活习惯造成的。科学减肥，其实不复杂:注意营养均衡，不要暴饮暴食,少吃太油腻食物（肥肉、油酥食品）。.按时休息（睡觉是人体自我修复的必要条件，坚持23点前睡觉，最好 22：30），并保证足够的睡眠时间；.适度运动（舒筋活血，并不是要你高强度的拼命...
我这可不是瞎说 ，我在卧室里放着一个很精准的称，每天都要称几次，如果今天嘴馋， 多吃上几口 ，包括水果在内 ，第二天都要多几两 。以前我虽说管不住嘴，但是会迈开腿，每天在养鸡场干的是体力活，晚上吃过饭再去跳一个小时广场舞。一米六三的我，这么多年体重一直保持在110到120斤之间，虽说不瘦，但是看着也不是太胖，所以平时该咋吃就咋吃，体重也从来没有上升过。
每天早晚运动，早上跳绳，晚上跑步，我发现我只要晚上跑步三千米以上，不吃晚饭，第二天就可以掉秤，半斤左右，经过我十天的努力，现在体重已经变成了57.7公斤。我曾经也有过这样的经历，以为只要是少吃就可以减肥，花了七年时间结果妥妥地浪费感情，体重一直不变，有时候还会再长几斤。后来在健身过程中，仔细研究了减肥方法，这才明白错误的地方。
吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。另外，天天吃水煮菜，不摄入碳水，这样的饮食也可以掉秤，但是对身体健康非常不利，而且我觉得上述的饮食方式过于残忍，减肥过程十分辛苦。
更确切地说，它是一种长久的饮食习惯养成，我们不可能永久戒掉某一种好吃的食物吧，那样太可惜了，可以偶尔吃，少量吃，不要一吃上就松不了口了，适当吃一些自己喜爱的“垃圾食品”其实还有助我们控制食欲，对减肥并没有太大威胁。科学运动包括有氧运动（快走，跑步，跳绳健身操，游泳）加力量训练（抗阻，固定器械，自由重量）相结合才能改变米身体成份，脂肪和肌肉的占比。3.延缓衰老的唯一途径就是增加全身的肌肉含量。
因为减肥是需要一个很长的过程的，你才开始减肥几天，效果肯定没有那么明显，所以体重没有减少。
掌握好运动后进食的时间。
一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
运动不分男女老少,运动可以增强免疫力、强身健体,还可以抵抗血管衰老、防止血管疾病发生，如果经常不运动,肌肉就会萎缩了哦，你现在主要是控油和节制饮食就可以了,平时少吃零食。
为什么有些人，每天都参加锻炼，体重却没得到减轻？这些没有做好
答：合适的肌肉含量，较低的体脂，才会让我们的肌肉线条更加明显，这就是所谓的身材。只有轻的体重，而没有比较紧致发达的肌肉，还是不会好看的。一般来说，正常成年男性的体脂率不高于20%，女性不高于25%就属于正常的体脂率范围。如果你的体脂率已经正常，那就不需要减肥了。塑形才是关键！利用固定器械...
答：在以前的问答里我就曾经强调过，脂肪的减少一定要参与运动，而运动一定要有心肺训练，减肥中我们可以遵循食材多样化，低脂低热的食物可适当多吃一些，但也不要完全舍弃那些身体需求，热量稍高的食物，例如肉类、大豆、蛋奶、坚果等优秀、营养富集的食物。
答：吃的不多的原因首先在高强度锻炼之后，其实自己的四肢和身体是需要消耗大量的能量的。最后时候血液供应主要就是往四肢这方面供应的，这样的话才能够带来养料从而让细胞得到一个供能。但是这个时候其实流到胃部的血液相对而言是减少了，那么胃部就不容易感到那么的兴奋，自然而然也不会有饥饿的感觉，这个时候...
答：首先，减少体重不仅仅是减少水分，更重要的是减少体内多余的脂肪。要达到减重的目的，必须通过运动参与脂肪的减少，特别是心肺训练。在减肥过程中，我们应该遵循食材多样化，适当多吃低脂低热的食物，但也不完全排斥那些身体需求较高，热量稍高的食物，如肉类、大豆、蛋奶、坚果等。其次，合理的膳食搭配是关...
答：吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。另外，天天吃水煮菜，不摄入碳水，这样的饮食也可以掉秤，但是对身体健康非常不利，而且我觉得上述的饮食方式过于残忍，减肥过程十分辛苦。更确切地说，它是一种长久的饮食习惯养成，我们不可能...
答：它是维持身体正常功能，例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃...
答：运动的时间应该变的更加长，而运动的频率可以适当的降低，切忌运动过后暴饮暴食，也千万不要在运动过后什么都不吃。一日三餐也不能落下，条件允许的话,可以在饮食中适量的加入一些蔬菜水果等富含蛋白和纤维的食物。最后祝愿你可以尽快的瘦下来，拥有你所期待的体型。
答：每天运动能提高新陈代谢，但是也要注意补充营养，少吃多餐会保持较快的代谢率。促进新陈代谢的方式：1、有氧运动 有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十！2、少吃多餐 少吃多餐是加快新陈代谢的好...
答：如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖,反而锻炼效率提高了。这样维持了三个月再逐步控制饮食，瘦了！她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重...
答：很多肥胖，并不是营养过剩的原因，而是因为不良生活习惯造成的。科学减肥，其实不复杂:注意营养均衡，不要暴饮暴食,少吃太油腻食物（肥肉、油酥食品）。.按时休息（睡觉是人体自我修复的必要条件，坚持23点前睡觉，最好 22：30），并保证足够的睡眠时间；.适度运动（舒筋活血，并不是要你高强度的拼命...
