高血压合并肥胖症在饮食上要注意什么?
高血压分为原发性和继发性,原发性属于不明原因,与遗传和家族史有关;继发性属于后天一些特定原因和刺激有关。高血压一般以控制症状和并发症为主。治疗原则首选饮食和运动调节,不理想的情况下需要药物调节。
二级血压属于中型高血压,也需要看年龄,如果60以上能稳定这个血压,也算是比较好的结果。
1、脂肪多的食物
脂肪和油对于高血压患者来说,是不适合过多食用的。有研究表明,高血压患者减少脂肪和油的摄入量,这可降低其发生慢性心脏病的几率,因此高血压患者应避免进食脂肪多的食物,如牛肉、金枪鱼,以及各种肉类加工品等,同时在食用油方面应避免动物油、生猪油等。
2、辛辣的调味料
辛辣的调味料食用后,高血压患者的血压在短期内可能会升高,造成血压一定的波动,这将不利于患者控制血压,因此高血压患者不宜食用辛辣的调味料,如辣椒、芥末等,同时像芥菜和葱类等刺激性强的蔬菜也不宜食用过多。
3、酒精类及浓茶
酒精和浓茶等饮品摄入过多,交感神经会感到兴奋。目前已有研究证明,交感神经过于兴奋,张力过高,会导致血压升高。同时酒精等饮品的摄入,会导致高血压患者的心率增快,这对于高血压患者来说,同样不利于控制血压。
因为广泛共识认为高血压患者应将心率控制在75次以下,如果合并有其他心脏疾病的高血压患者,则应将心率控制得更低,否则也不利于患者病控制情。
4、盐含量高的食物
摄入过量的盐是高血压的诱因之一,因此患上高血压之后,患者更应控制盐的摄入量。在中国居民膳食指南中,成人每日钠盐的摄入量需小于6克,但不少高血压患者将这一数值当作一天三餐的量来控制,其实不然,日常中的很多事物多少会添加钠盐。
尤其是一些油炸和膨化食物,而年轻的高血压患者尤其爱食用这一类食物,因此高血压患者一定要限制此类食物的摄入,尽量避免食用。
同时,高血压患者在选择食盐上,可选用低钠盐来替代普通食盐,但如果是肾功能不全者则不建议食用低钠盐,建议还合并有其他疾病的高血压患者在医生的指导下饮食。
5、浓鸡汤
鸡汤的营养价值很高,但是浓鸡汤中含有较多嘌呤,容易使胆固醇增高,同时也会影响血压。因此,不能盲目进补鸡汤,特别是患高血压的人,不宜喝太多浓鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
6、高胆固醇的食物
忌长期食用高胆固醇食物。高血压患者忌进食过多富含胆固醇的动物脂肪和其他食物如蛋黄、动物内脏、鱼籽、蟹黄、墨鱼等。
参考资料来源:人民网-高血压患者千万不能吃什么?这些食物劝你一个都别碰!
参考资料来源:人民网-高血压吃什么影响健康?高血压患者不能吃7种食物
高血压合并肥胖症饮食注意事项和应遵循的饮食原则:
1.控制每日总能量的摄入。每餐减少主食量,尽量少吃甜食和油脂,使摄入的能量控制在身体需要的量。
2.食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。每日服15~20毫升醋,可起到一定的减肥作用。
3.多吃蔬菜和豆制品,以增加饱腹感,建议同时配合逍降茶这种药食同源的中医组方当茶泡饮可以起到很好的调理作用,逍降茶选用苦荞、桑叶、乌龙茶、 决明子、茯苓、山药等药食同源的中药材,经常饮用有降三高,防止动脉硬化的功效。
4.每天蛋白质总量不能过低,以防止免疫功能下降,应适量摄取低脂奶、鱼、瘦肉、禽类等富含蛋白质的食物。
5.在烹调食物时,口味应清淡。
6.可在主食中加入一些粗粮,以增加膳食纤维的摄取,减少能量的摄入,并增加饱腹感。
7.避免饮酒和盐腌、油炸及熏烤食物。
首先要少吃三白,包括白糖,盐,脂肪,多吃三黑,包括黑豆,黑芝蔴,黑蘑菇,每天早餐要好,(易消化食品)中餐要饱,晚餐要少。不要吃火锅,烧烤,辣椒等上火食物,戒烟戒酒最好的。
答:(1)在高血压患者中,肥胖和体型高大者居多,肥胖者脂肪过多,压迫心肌,增加心脏负担。因此,首先要节制饮食,控制体重,体重减轻,血压也会降低,所以宜常采用低热量饮食,每日每千克体重约需125.5~146.4焦耳。另外,需采用低脂肪饮食,食物中的不饱和脂肪酸增多时,血浆胆固醇可下降,因此,应尽量...
答:1、禁止过于饱腹 一般的高血压患者都是比较肥胖的,所以三餐一定要控制饮食。吃到7分饱就可以了,不必要吃的过分饱,尤其是晚餐。另外,尽可能的要注意清淡饮食,不要吃一些过于油腻的东西,尽量选择在家里做饭吃而不是去点外卖,因为饭店的饭一般都比较油腻,对身体是特别没有好处的。2、禁止脂肪多...
答:高血压饮食治疗原则血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。①饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小...
答:1 饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者通常较肥胖,必须多吃低热能食物,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。2 晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;晚餐不吃甜食。另外,晚餐可适当多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄...
答:高血压的发生主要与遗传、不良饮食、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等有关。高血压病人日常生活的注意事项从以下十个方面展开(也是我们日常宣教的主要内容): 一、 健康 饮食 高血压病人的饮食原则是:清淡、低盐、低脂、低糖、高维生素、高纤维素、高钙。下面是具体的饮食要求: 1.限制钠盐摄入 高血压病人的饮食最...
答:注意饮食,低盐(每日5克),低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者,由于体内的脂肪过多,压迫心肌、会增加心脏的负担。所以,肥胖的高血压、冠心病人,首先要节制饮食,以素食为主,才能达到控制体重。体重减轻了,血压也会降低。选择低热量食品,多吃低脂肪食品,尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪...
答:对于高血压患者来说饮食上一定要多加注意,应该以少食多餐的饮食原则,避免每餐吃得过饱,因为高血压患者通常来说是比较肥胖的,所以最好吃一些低脂的食物,避免吃一些过于油腻或者辛辣刺激的食物,平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如莴笋,青菜,冬瓜,番茄,豆芽等食物,也应该以低盐饮食为主,...
答:饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含...
答:3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。4、控制食盐的摄入。一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉...