我是学生、我想减肥、想从113斤减到100斤、应该怎样正确减肥不反弹?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-09-11
我有113斤 请问我要怎样做才能瘦到100斤呢 ??前提是我不吃饭是不行的
控制饮食晚饭是关键,晚饭要少吃,但是不能不吃,突然完全不吃会饿出胃病,得不偿失。晚餐要多吃素食,少吃荤食,一开始吃七成饱就好了,时间长了再减到六成饱,循序渐进,慢慢再到五成饱;晚上饿了不能吃夜宵,饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了,吃了夜宵反而会适得其反;要早睡早起,白天多运动,最好早上起来运动,晚上不要运动。
我是女生,初三党,一米六一,113斤,如何减肥
答:1. **羽毛球**:羽毛球是一项全身运动,它能够活动膝关节、手关节和胯关节,促进脂肪分解,减少脂肪合成,并增加能量消耗。为了看到显著效果,建议每天进行至少30分钟的中低强度运动。周末或空闲时与同学一起打羽毛球,既能锻炼身体,又能增进友谊。2. **跑步**:跑步是公认的学生有效减肥有氧运动。...
我是学生、我想减肥、想从113斤减到100斤、应该怎样正确减肥不反弹?
答:要减肥不反弹就要适当控制饮食 控制饮食晚饭是关键,晚饭要少吃,但是不能不吃,突然完全不吃会饿出胃病,得不偿失。晚餐要多吃素食,少吃荤食,一开始吃七成饱就好了,时间长了再减到六成饱,循序渐进,慢慢再到五成饱;晚上饿了不能吃夜宵,饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了,吃了夜宵反而会适得...
我113斤了,我想一个月内瘦到100斤,节食运动都可以,但是我不吃药,不知...
答:周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于跑步,有时候感觉跑步枯燥...
三个月从113斤瘦到90斤可能么?
答:玉米粉麦片粥材料:玉米粉5g、麦片一包制作:把玉米粉和麦片用沸水冲开拌匀即可代替晚餐这个方法虽然很简单,但是效果很好,刮油性很强,一般情况下坚持吃一个月能瘦15斤左右当然这是保守数字!你要用三个月减重,用这种方法23斤肯定没问题!!注意:这个方法虽简单,但是我认为坚持下去很难(因为我不喜...
我17岁体重113斤,全身都肥,由其是下半身,有方法瘦到95斤吗?
答:1. 食谱 每天500CC脱脂牛奶 ,补充身体百分之九十的能量。 鸡翅一粒 吃四种以上不同的水果或蔬菜,如西红柿,黄瓜,胡萝卜,橙子,苹果等 2.运动 每天跑8000(你没看错8后是3个0哦)米,一开始可能跑不完这么多,你可以跑累的时候走一会,然后接着跑,慢慢的就能跑完了。3.贵在坚持。坚持两个...
我十四岁113斤、想减到100斤、现在晚上不吃饭、反而还胖了一点、
答:这种方式是不可取的,容易反弹,而且对身体不好,最好的减肥方法是通过微创减肥手术,控制胃的容量
身高165cm,体会113斤,算胖吗?我是女生。有什么方法减肥?
答:1. 你的体重指数(BMI)为23.49,属于正常范围。因此,从数值上看,你的体重并不算胖。2. 如果你希望变得更加苗条,可以尝试减少零食的摄入。建议在餐后40分钟内保持活动,比如站立或散步,以帮助消化。3. 实际上,除非你的健康医生建议,否则无需采取极端的减肥措施。保持健康的饮食习惯和适量的运动...
1米55、113斤、怎么减肥?
答:合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥:1、控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果...
我才1.57就有113斤,主要是腰和肚子上的肉很多而且很松的,要怎样能快速...
答:瘦肚子: 1.双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。 2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双...
节食是肯定不行的。要注意饮食,少吃高脂肪高热量的食品,吃完正餐少吃加餐,吃完正餐5分钟之后吃一点水果,注意,水果也要避免高热量的。加上适量的运动。
仰卧起坐120下,呼啦圈1个小时,跳绳4000,晚上不要吃饭,一个月肯定能瘦10斤。因为你本身体重就不高,所以要比胖人瘦的慢些,如果是胖人用前面那个方法最少能瘦16斤,我亲自体验的,绝对保证,不过前提是要坚持住哦。
要减肥不反弹就要适当控制饮食控制饮食晚饭是关键,晚饭要少吃,但是不能不吃,突然完全不吃会饿出胃病,得不偿失。晚餐要多吃素食,少吃荤食,一开始吃七成饱就好了,时间长了再减到六成饱,循序渐进,慢慢再到五成饱;晚上饿了不能吃夜宵,饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了,吃了夜宵反而会适得其反;要早睡早起,白天多运动,最好早上起来运动,晚上不要运动。
答:1. **羽毛球**:羽毛球是一项全身运动,它能够活动膝关节、手关节和胯关节,促进脂肪分解,减少脂肪合成,并增加能量消耗。为了看到显著效果,建议每天进行至少30分钟的中低强度运动。周末或空闲时与同学一起打羽毛球,既能锻炼身体,又能增进友谊。2. **跑步**:跑步是公认的学生有效减肥有氧运动。...
答:要减肥不反弹就要适当控制饮食 控制饮食晚饭是关键,晚饭要少吃,但是不能不吃,突然完全不吃会饿出胃病,得不偿失。晚餐要多吃素食,少吃荤食,一开始吃七成饱就好了,时间长了再减到六成饱,循序渐进,慢慢再到五成饱;晚上饿了不能吃夜宵,饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了,吃了夜宵反而会适得...
答:周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于跑步,有时候感觉跑步枯燥...
答:玉米粉麦片粥材料:玉米粉5g、麦片一包制作:把玉米粉和麦片用沸水冲开拌匀即可代替晚餐这个方法虽然很简单,但是效果很好,刮油性很强,一般情况下坚持吃一个月能瘦15斤左右当然这是保守数字!你要用三个月减重,用这种方法23斤肯定没问题!!注意:这个方法虽简单,但是我认为坚持下去很难(因为我不喜...
答:1. 食谱 每天500CC脱脂牛奶 ,补充身体百分之九十的能量。 鸡翅一粒 吃四种以上不同的水果或蔬菜,如西红柿,黄瓜,胡萝卜,橙子,苹果等 2.运动 每天跑8000(你没看错8后是3个0哦)米,一开始可能跑不完这么多,你可以跑累的时候走一会,然后接着跑,慢慢的就能跑完了。3.贵在坚持。坚持两个...
答:这种方式是不可取的,容易反弹,而且对身体不好,最好的减肥方法是通过微创减肥手术,控制胃的容量
答:1. 你的体重指数(BMI)为23.49,属于正常范围。因此,从数值上看,你的体重并不算胖。2. 如果你希望变得更加苗条,可以尝试减少零食的摄入。建议在餐后40分钟内保持活动,比如站立或散步,以帮助消化。3. 实际上,除非你的健康医生建议,否则无需采取极端的减肥措施。保持健康的饮食习惯和适量的运动...
答:合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥:1、控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果...
答:瘦肚子: 1.双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。 2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双...