我是学生、我想减肥、想从113斤减到100斤、应该怎样正确减肥不反弹?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-11
我有113斤 请问我要怎样做才能瘦到100斤呢 ？？前提是我不吃饭是不行的
控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动。
我是女生,初三党,一米六一,113斤,如何减肥
答：1. **羽毛球**：羽毛球是一项全身运动，它能够活动膝关节、手关节和胯关节，促进脂肪分解，减少脂肪合成，并增加能量消耗。为了看到显著效果，建议每天进行至少30分钟的中低强度运动。周末或空闲时与同学一起打羽毛球，既能锻炼身体，又能增进友谊。2. **跑步**：跑步是公认的学生有效减肥有氧运动。...
我是学生、我想减肥、想从113斤减到100斤、应该怎样正确减肥不反弹?
答：要减肥不反弹就要适当控制饮食 控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得...
我113斤了,我想一个月内瘦到100斤,节食运动都可以,但是我不吃药,不知...
答：周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。周二：健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥...
三个月从113斤瘦到90斤可能么?
答：玉米粉麦片粥材料：玉米粉5g、麦片一包制作：把玉米粉和麦片用沸水冲开拌匀即可代替晚餐这个方法虽然很简单，但是效果很好，刮油性很强，一般情况下坚持吃一个月能瘦15斤左右当然这是保守数字！你要用三个月减重，用这种方法23斤肯定没问题！！注意：这个方法虽简单，但是我认为坚持下去很难（因为我不喜...
我17岁体重113斤,全身都肥,由其是下半身,有方法瘦到95斤吗?
答：1. 食谱 每天500CC脱脂牛奶 ，补充身体百分之九十的能量。 鸡翅一粒 吃四种以上不同的水果或蔬菜，如西红柿，黄瓜，胡萝卜，橙子，苹果等 2.运动 每天跑8000（你没看错8后是3个0哦）米，一开始可能跑不完这么多，你可以跑累的时候走一会，然后接着跑，慢慢的就能跑完了。3.贵在坚持。坚持两个...
我十四岁113斤、想减到100斤、现在晚上不吃饭、反而还胖了一点、
答：这种方式是不可取的，容易反弹，而且对身体不好，最好的减肥方法是通过微创减肥手术，控制胃的容量
身高165cm,体会113斤,算胖吗?我是女生。有什么方法减肥?
答：1. 你的体重指数（BMI）为23.49，属于正常范围。因此，从数值上看，你的体重并不算胖。2. 如果你希望变得更加苗条，可以尝试减少零食的摄入。建议在餐后40分钟内保持活动，比如站立或散步，以帮助消化。3. 实际上，除非你的健康医生建议，否则无需采取极端的减肥措施。保持健康的饮食习惯和适量的运动...
1米55、113斤、怎么减肥?
答：合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥：1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果...
我才1.57就有113斤,主要是腰和肚子上的肉很多而且很松的,要怎样能快速...
答：瘦肚子： 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双...
节食是肯定不行的。要注意饮食，少吃高脂肪高热量的食品，吃完正餐少吃加餐，吃完正餐5分钟之后吃一点水果，注意，水果也要避免高热量的。加上适量的运动。
仰卧起坐120下，呼啦圈1个小时，跳绳4000，晚上不要吃饭，一个月肯定能瘦10斤。因为你本身体重就不高，所以要比胖人瘦的慢些，如果是胖人用前面那个方法最少能瘦16斤，我亲自体验的，绝对保证，不过前提是要坚持住哦。
要减肥不反弹就要适当控制饮食控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动。
答：1. **羽毛球**：羽毛球是一项全身运动，它能够活动膝关节、手关节和胯关节，促进脂肪分解，减少脂肪合成，并增加能量消耗。为了看到显著效果，建议每天进行至少30分钟的中低强度运动。周末或空闲时与同学一起打羽毛球，既能锻炼身体，又能增进友谊。2. **跑步**：跑步是公认的学生有效减肥有氧运动。...
答：要减肥不反弹就要适当控制饮食 控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得...
答：周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。周二：健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥...
答：玉米粉麦片粥材料：玉米粉5g、麦片一包制作：把玉米粉和麦片用沸水冲开拌匀即可代替晚餐这个方法虽然很简单，但是效果很好，刮油性很强，一般情况下坚持吃一个月能瘦15斤左右当然这是保守数字！你要用三个月减重，用这种方法23斤肯定没问题！！注意：这个方法虽简单，但是我认为坚持下去很难（因为我不喜...
答：1. 食谱 每天500CC脱脂牛奶 ，补充身体百分之九十的能量。 鸡翅一粒 吃四种以上不同的水果或蔬菜，如西红柿，黄瓜，胡萝卜，橙子，苹果等 2.运动 每天跑8000（你没看错8后是3个0哦）米，一开始可能跑不完这么多，你可以跑累的时候走一会，然后接着跑，慢慢的就能跑完了。3.贵在坚持。坚持两个...
答：这种方式是不可取的，容易反弹，而且对身体不好，最好的减肥方法是通过微创减肥手术，控制胃的容量
答：1. 你的体重指数（BMI）为23.49，属于正常范围。因此，从数值上看，你的体重并不算胖。2. 如果你希望变得更加苗条，可以尝试减少零食的摄入。建议在餐后40分钟内保持活动，比如站立或散步，以帮助消化。3. 实际上，除非你的健康医生建议，否则无需采取极端的减肥措施。保持健康的饮食习惯和适量的运动...
答：合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥：1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果...
答：瘦肚子： 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双...
