早饭吃的不多十点就饿了十一点半才吃中饭 这样会瘦吗 饿着会对身体不好吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
十一点多起来是吃早餐还是不吃好
饿了就是肚子空了，上一顿吃的食物已经在胃肠道内消化殆尽，不能再为人体各项 活动提供充足的能量了。能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物有会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。
a：能提供能量的营养素有三类，他们是肉、蛋类食物中富含的蛋白质、油脂类食物中富含的脂肪和谷类食物中所含的碳水化合物；
b: 不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿。
营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2~3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。吃低血糖的膳食除可以使上午更耐饿外，还有许多其它对健康有益的作用。如可以保护胰腺分泌胰岛素的敏感性，使糖尿病人更好地控制血糖，有利于正常人控制体重等。
a，低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿
b, 吃更耐饿的食物更有利于人体健康
哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？
a: 低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
b: 低血糖指数的混合膳食：
馒头 芹菜炒鸡蛋、馒头 酱牛肉、饼 鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭 鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高(富强粉馒头88、白面包87)
咱俩一样。。。。。。无语 连作息都差不多 我高三 有时候两点多才睡 五六点钟吃完饭 十点多就会饿 不知道jm你多少斤 其实我还不算胖了 但是 没有最瘦只有更瘦么！哈哈 现在我在家复习 我家里人超懒的 看见我在家都不正经做饭了（……）以前上课的时候 因为有晚课 所以回到家里有饭 现在、、没有了 所以 想吃也没得吃 哈哈 克制吧 不吃的话 虽然很饿 但是貌似思路更清晰呢 听听音乐什么的 转移下注意力 由于家人懒的原因么 我偶尔也会买些糕点小吃什么的 不过呢 不要多吃 不然肚子就涨起来了 杯具了那就 哈哈 遇到知己了 嗯 减肥加油哦 学习也要加油！！
还有呢 我觉得饿了的时候 我一般喝杯咖啡 是加了牛奶和糖精的 也能缓解一下哈
饿了就找点东西填肚子。吃点水果
反而更胖
早上经常十点十一点起床吃早餐是否会伤胃
答：会伤胃，会打乱肠胃蠕动。餐最佳的时间在7点至8点之间。我们在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的...
我经常早上11点多很快就饿了,而且饿得很厉害
答：假如早饭吃得少，或者上午学习工作消耗太大，都会出现你说的那种情况！这是血糖低造成的！人体能量来源就是通过分解糖，蛋白质，脂肪获得。这其中以糖为主要能量来源！糖可以分解成糖元，分为肝糖元和肌糖元！“但是坚持10多分钟又感觉好点”是因为你的身体开始消耗你体内储存的糖元，不过这种消耗支持不了...
...是饿呢 也没学习 没干活 可上午不到十一点就饿了 下午不到5点就饿...
答：不吃早餐的危害性 不吃早餐易低血糖，十点左右出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。不吃早餐老得快，常吃营养不足的早餐易出现色斑。不吃早餐易患消化性溃疡，例如：胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石疾病。凑合的早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，长期以往会造成血液粘度增加，易...
问女生干嘛呢,她说十一点多才吃早饭
答：首先你要了解她是不是因为加班的原因，11：00才会吃饭。如果是加班，那么你提前把晚餐给她送过去，如果她说她平时就是11：00吃饭，你就得关心她晚饭不能吃的太晚。
早饭6:50吃的,每到上午十点就要饿,吃什么食物做补充比较对身体好?_百 ...
答：牛奶+咖啡（即冲即溶型）,既提神又补充营养和热量。
儿子很不吃早点,一般十点多才吃,对身体有影响吗?
答：影响很大，你儿子，正式长身体的时候，早上七点到九点，是胃经运行的时间，如果不吃早点的话，胃里就没有消化的食物，脾就没有东西课吸收的，身体没有能量的来源，如果长时间这样的话，严重会影响脾胃的正常功能。
急:具体情况是,早饭吃不下,中午跟晚上饿的厉害,但是吃不了多少东西就...
答：早餐吃不下去可能跟你饮食习惯有关。比如，如果一起床就吃早饭，肯定不怎么有胃口。如果每天吃的早餐都是自己不合口味的东西，也会觉得难以下咽。首先，建议早上起床先喝一杯温开水，清肠，也让肠胃活跃起来，然后，半个小时后再吃饭，挑点自己喜欢的东西来当早餐。十点多就饿肯定是因为早上吃得少，能量...
为什么大多数家庭早餐10点才吃?
答：大多数家庭早餐10:00才吃，是因为时间没赶上，不适合所导致的，但是按照科学健康的饮食要求习惯，早晨最好建议在早上9:00之前吃完，这样才更有利于营养的有效吸收消化，给一天的工作提供满满的正能量。
10点还能吃早饭吗
答：十点最好不要吃早饭了，因为马上就要到吃中午饭的时候。如果这时吃早饭中午饭又吃不了，所以不如再等一小时。吃中午饭那样才是正确的做法。
为什么早上九点钟吃早餐12点就不饿了?
答：而你9点吃的早餐，到12点，时间太短，食物还没有消化完，所以不感觉饿。二是活动量小，体内的营养物质和能量还没有消耗多少。人吃完食物后，食物中的营养物质和能量在消化道里被消化和吸收后，身体就有了力量。身体经过脑力劳动和体力劳动，把细胞吸收的营养物质和能量消耗掉，肚子才感觉到饿，需要重新...
这个时间起来的话还是需要吃一些东西，你可以吃一些面包还有牛奶，然后两点这样再吃中餐就可以了。
有可能是胃炎，细菌把食物分解了，去买点抗生素吃两三天试一下，饭吃多了没有解决饿的作用。如果是胃炎，吃抗生素起效很快的。
有些孩子上午在学校上到第二、三节课时就饿了，可早餐吃得也不少。到中午吃饭时就像小恶狼是的往食堂跑。饿了就是肚子空了，上一顿吃的食物已经在胃肠道内消化殆尽，不能再为人体各项 活动提供充足的能量了。能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物有会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。
a：能提供能量的营养素有三类，他们是肉、蛋类食物中富含的蛋白质、油脂类食物中富含的脂肪和谷类食物中所含的碳水化合物；
b: 不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿。
营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2~3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。吃低血糖的膳食除可以使上午更耐饿外，还有许多其它对健康有益的作用。如可以保护胰腺分泌胰岛素的敏感性，使糖尿病人更好地控制血糖，有利于正常人控制体重等。
a，低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿
b, 吃更耐饿的食物更有利于人体健康
哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？
a: 低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
b: 低血糖指数的混合膳食：
馒头 芹菜炒鸡蛋、馒头 酱牛肉、饼 鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭 鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高(富强粉馒头88、白面包87)
咱俩一样。。。。。。无语 连作息都差不多 我高三 有时候两点多才睡 五六点钟吃完饭 十点多就会饿 不知道jm你多少斤 其实我还不算胖了 但是 没有最瘦只有更瘦么！哈哈 现在我在家复习 我家里人超懒的 看见我在家都不正经做饭了（……）以前上课的时候 因为有晚课 所以回到家里有饭 现在、、没有了 所以 想吃也没得吃 哈哈 克制吧 不吃的话 虽然很饿 但是貌似思路更清晰呢 听听音乐什么的 转移下注意力 由于家人懒的原因么 我偶尔也会买些糕点小吃什么的 不过呢 不要多吃 不然肚子就涨起来了 杯具了那就 哈哈 遇到知己了 嗯 减肥加油哦 学习也要加油！！
还有呢 我觉得饿了的时候 我一般喝杯咖啡 是加了牛奶和糖精的 也能缓解一下哈
饿了就找点东西填肚子。吃点水果
反而更胖
答：会伤胃，会打乱肠胃蠕动。餐最佳的时间在7点至8点之间。我们在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的...
答：假如早饭吃得少，或者上午学习工作消耗太大，都会出现你说的那种情况！这是血糖低造成的！人体能量来源就是通过分解糖，蛋白质，脂肪获得。这其中以糖为主要能量来源！糖可以分解成糖元，分为肝糖元和肌糖元！“但是坚持10多分钟又感觉好点”是因为你的身体开始消耗你体内储存的糖元，不过这种消耗支持不了...
答：不吃早餐的危害性 不吃早餐易低血糖，十点左右出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。不吃早餐老得快，常吃营养不足的早餐易出现色斑。不吃早餐易患消化性溃疡，例如：胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石疾病。凑合的早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，长期以往会造成血液粘度增加，易...
答：首先你要了解她是不是因为加班的原因，11：00才会吃饭。如果是加班，那么你提前把晚餐给她送过去，如果她说她平时就是11：00吃饭，你就得关心她晚饭不能吃的太晚。
答：牛奶+咖啡（即冲即溶型）,既提神又补充营养和热量。
答：影响很大，你儿子，正式长身体的时候，早上七点到九点，是胃经运行的时间，如果不吃早点的话，胃里就没有消化的食物，脾就没有东西课吸收的，身体没有能量的来源，如果长时间这样的话，严重会影响脾胃的正常功能。
答：早餐吃不下去可能跟你饮食习惯有关。比如，如果一起床就吃早饭，肯定不怎么有胃口。如果每天吃的早餐都是自己不合口味的东西，也会觉得难以下咽。首先，建议早上起床先喝一杯温开水，清肠，也让肠胃活跃起来，然后，半个小时后再吃饭，挑点自己喜欢的东西来当早餐。十点多就饿肯定是因为早上吃得少，能量...
答：大多数家庭早餐10:00才吃，是因为时间没赶上，不适合所导致的，但是按照科学健康的饮食要求习惯，早晨最好建议在早上9:00之前吃完，这样才更有利于营养的有效吸收消化，给一天的工作提供满满的正能量。
答：十点最好不要吃早饭了，因为马上就要到吃中午饭的时候。如果这时吃早饭中午饭又吃不了，所以不如再等一小时。吃中午饭那样才是正确的做法。
答：而你9点吃的早餐，到12点，时间太短，食物还没有消化完，所以不感觉饿。二是活动量小，体内的营养物质和能量还没有消耗多少。人吃完食物后，食物中的营养物质和能量在消化道里被消化和吸收后，身体就有了力量。身体经过脑力劳动和体力劳动，把细胞吸收的营养物质和能量消耗掉，肚子才感觉到饿，需要重新...
