疏通经络一定要先做肩颈！一套动作帮你解决肩颈问题【真人动态图】另附穴位艾灸！

肩颈堵塞，身体的无声警告

在现代生活的快节奏中，肩颈问题已成为众多都市人的常见病症，它不仅是衰老的隐形加速器，更是健康隐患的发源地。中医有云：“百病皆由气生，气行则血行，血畅则水顺，水通则毒出。”颈椎，作为人体的“交通要道”，一旦堵塞，后果不容小觑。

肩颈堵塞，引发的连锁反应

当肩颈通道受阻，影响的不仅仅是面部，更关乎全身的健康。首先，面部循环、排毒、呼吸和吸收能力受限，可能导致:

• 即使使用专业护理，效果却微乎其微，肌肤状态停滞不前。


• 面部暗淡无光，肤色不均，肌肤松弛，年龄感远超实际。


• 倦容满面，抵抗力下降，易过敏，色斑滋生。

其次，头部供血不足，会出现:

• 头痛、头晕，甚至偏头痛。


• 记忆力减退，健忘现象频发。


• 睡眠质量下降，如多梦、易醒和入睡困难。

肩颈阻塞还会引发肩部酸胀、四肢麻木，影响手部和脚部的活力，工作和生活效率大打折扣。

颈椎变形的警示

长期肩颈问题不仅会导致颈椎和腰椎变形，还会压迫坐骨神经，甚至影响内分泌，提醒我们不可忽视肩颈的健康维护。

从三焦理论来看，气循环是身体首要的环节。肩颈僵硬会阻碍血液流动，进而影响大脑供氧，出现头晕、疲劳，皮肤问题接踵而至。

改善肩颈，从这些动作开始

想要摆脱肩颈问题，以下这套拉伸动作不容错过：

1. 站立前屈：双脚与肩同宽，双手后拉，放松头部，深呼吸10次。


2. 海豚式：膝盖着地，双手环抱，臀部抬起，像做瑜伽下犬式，保持10次呼吸。


3. 反祈祷：金刚坐姿，双手合十，肩胛骨展开，10次呼吸。


4. 鹰式：交叉腿站立，双手缠绕，每个姿势保持10次呼吸。


5. 弓式：趴地后伸展，抬起下巴，10次呼吸。


6. 牛面式：金刚坐，双手交叉背后，10次呼吸。


7. 穿针式：膝盖着地，双手交叉穿腋，10次呼吸。


8. 手臂交叉：趴地，左右手交替，10次呼吸。


9. 扭转：趴地，左右侧身扭转，10次呼吸。

若肩颈疼痛难耐，尝试艾灸肩井、肺俞、天宗、肩贞、大椎及疼痛点的阿是穴，也能带来舒缓。

关注肩颈健康，从现在做起，这套拉伸动作和艾灸疗法将是你迈向健康之路的重要步骤，让你的气质和生活质量同步提升！