偏瘦的人吃什么食物能长胖
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
许多人的偏瘦体质与饮食不均衡有关。例如，有些人只偏爱米饭，而不喜欢面食和杂粮；有些人只吃蔬菜，而不吃肉类；等等。如果你也有类似的偏食习惯，那么一定要调整，注意增加食物种类，合理搭配鱼肉蛋奶、蔬菜和水果，确保每样食物都吃，以保证营养全面。此外，要确保每天摄入的食物提供足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天大约需要2200千卡的热量，这相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（每个80克）、200克菜花、100克豆腐、100克菠菜、10克白糖和100克烹调油所提供的热量。这个食谱中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也是恰当的。只有当每天摄入的热量超过身体消耗的热量时，才有可能增加体重。特别要增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼和豆制品，因为蛋白质是肌肉的主要构成成分，想要增加肌肉，就必须提供足够的蛋白质。
另一方面，身体偏瘦的人往往食欲较小或者不感兴趣于食物。如果强迫自己多吃，可能会导致消化不良，甚至引发肠胃疾病。增加食量应该有规律，否则可能会适得其反。例如，有人为了增胖，经常吃糖果、点心等零食，但到了正餐时却可能什么都吃不下。
定期锻炼身体也是非常重要的。有人错误地认为减少运动可以增胖，但实际上，这既不能增胖，也不能使体型变得健美。实际上，经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等运动，可以提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使身体逐步变得健壮。
从食物种类的角度来看，饮食可以分为荤食和素食两种。荤食主要指肉食以及高蛋白、高脂肪的食物，如各种禽类、鱼类、动物肉类（除去受保护的动物）、蛋、奶、海鲜、野味等。素食主要指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。关于荤食和素食哪个更有利于健康，历史上的争论一直存在。然而，荤素本身并不是关键，关键在于食物是否能满足机体的需求，是否能被机体消化吸收。只要是对机体此时有必要的，无论是荤食还是素食，都是必须的。
吃什么食物可以快速长胖?
答：【2】让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。另外在这一段时期内，...
吃什么东西可以长胖?
答：1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
人瘦吃什么能长胖?
答：身体瘦考虑是遗传造成的,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等...
偏瘦的人吃什么食物能长胖
答：每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。注意增食要定时，否则...
瘦人吃什么食物容易涨胖
答：帮助的人:30.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 瘦人吃什么食物容易涨胖 可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份。 如果您真的是想增重的话,那么饮食是必须的过程,而且必须是比您想吃的要多,每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤,吃饭后再喝,尽量吃饭快点,...
血糖高的人很瘦怎么回事?吃什么能长胖一点?
答：血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能长胖一点？人很瘦，有可能和脾胃不太好，胃肠消化吸收功能不好有关系。可以多吃一些山楂等有开胃作用的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，饮食上要注意荤素搭配，不要偏食，如果伴有心慌，手抖，容易出汗，容易饥饿或者多饮，多食，多尿的症状，可能和甲状腺或者血糖有...
吃什么东西能胖
答：山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。 体瘦之人,多有...
小孩子偏瘦吃什么食物好
答：你好。小孩偏瘦一般都是营养摄入不足、消耗过快及贫血等原因引起的 意见建议：查清原因后对症处理。如吃饭少，建议用中药调理，消耗过快让他适当减少活动量，贫血及时吃补血药等。注意小孩营养均衡，不要偏食，多吃补脾益气,醒脾开胃消食的食品,如粳米,薏米,粟子,山药,扁豆, 马铃薯,香菇等. 多吃瓜果...
吃什么食物可以增肥?
答：通常太瘦的人抵抗力都比较差，都很容易生病的，所以有些太瘦的人就想增肥，希望身体能变强壮，远离疾病的折磨。因此就想知道吃那些食物能够起到增肥的作用。那么，吃什么可以快速增肥？下面来分析下。1、烤鸡：太瘦的人经常吃烤鸡会起到增肥的作用，因为烤鸡中的热量和脂肪都是比较高的，经常吃会增肥...
另一方面，身体偏瘦的人往往食欲较小或者不感兴趣于食物。如果强迫自己多吃，可能会导致消化不良，甚至引发肠胃疾病。增加食量应该有规律，否则可能会适得其反。例如，有人为了增胖，经常吃糖果、点心等零食，但到了正餐时却可能什么都吃不下。
定期锻炼身体也是非常重要的。有人错误地认为减少运动可以增胖，但实际上，这既不能增胖，也不能使体型变得健美。实际上，经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等运动，可以提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使身体逐步变得健壮。
从食物种类的角度来看，饮食可以分为荤食和素食两种。荤食主要指肉食以及高蛋白、高脂肪的食物，如各种禽类、鱼类、动物肉类（除去受保护的动物）、蛋、奶、海鲜、野味等。素食主要指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。关于荤食和素食哪个更有利于健康，历史上的争论一直存在。然而，荤素本身并不是关键，关键在于食物是否能满足机体的需求，是否能被机体消化吸收。只要是对机体此时有必要的，无论是荤食还是素食，都是必须的。
答：【2】让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。另外在这一段时期内，...
答：1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
答：身体瘦考虑是遗传造成的,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等...
答：每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。注意增食要定时，否则...
答：帮助的人:30.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 瘦人吃什么食物容易涨胖 可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份。 如果您真的是想增重的话,那么饮食是必须的过程,而且必须是比您想吃的要多,每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤,吃饭后再喝,尽量吃饭快点,...
答：血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能长胖一点？人很瘦，有可能和脾胃不太好，胃肠消化吸收功能不好有关系。可以多吃一些山楂等有开胃作用的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，饮食上要注意荤素搭配，不要偏食，如果伴有心慌，手抖，容易出汗，容易饥饿或者多饮，多食，多尿的症状，可能和甲状腺或者血糖有...
答：山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。 体瘦之人,多有...
答：你好。小孩偏瘦一般都是营养摄入不足、消耗过快及贫血等原因引起的 意见建议：查清原因后对症处理。如吃饭少，建议用中药调理，消耗过快让他适当减少活动量，贫血及时吃补血药等。注意小孩营养均衡，不要偏食，多吃补脾益气,醒脾开胃消食的食品,如粳米,薏米,粟子,山药,扁豆, 马铃薯,香菇等. 多吃瓜果...
答：通常太瘦的人抵抗力都比较差，都很容易生病的，所以有些太瘦的人就想增肥，希望身体能变强壮，远离疾病的折磨。因此就想知道吃那些食物能够起到增肥的作用。那么，吃什么可以快速增肥？下面来分析下。1、烤鸡：太瘦的人经常吃烤鸡会起到增肥的作用，因为烤鸡中的热量和脂肪都是比较高的，经常吃会增肥...
