哺乳期妈妈如何缓解便秘

便秘通常是肠胃不通畅所致，而粗纤维食物有促消化通便的作用，常见的有红薯，玉米，小麦。多吃水果蔬菜，多饮水，注重营养配餐，多运动，这些都是缓解便秘的有效方法。哺乳期妈妈如何缓解便秘？下面为大家详细介绍。
🌾多吃粗纤维食品
建议每天的饮食中都要添加一些五谷杂粮。因为粗纤维食物不含脂肪，不会增加胃肠的负担，是改善便秘的上佳食物。
🍎多吃水果蔬菜
水果蔬菜不仅是绿色食品，富含人体所需多种维生素，而且味道鲜美，对促进消化、解决便秘也是有很神奇的功效。
💧多饮水
多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。
🍲注重营养配餐
哺乳期内饮食以清淡温补为宜，晕素搭配，却不宜大鱼大肉，增加消化道压力，从而导致便秘。
🏃‍♀️多运动
多下床走动走动，适当做做家务，活动活动筋骨，促进肠胃蠕动。