聊一聊经常睡不着，凌晨3-4点醒，是什么情况？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
宿舍里晚上老是有人 三四点聊天吵到我睡不着，说了也不听，只要一点动静我就睡不着，有什么办法别人吵？
比如说工作压力，婚姻爱情等问题困扰，都可能会让你夜晚容易胡思乱想，造成失眠。这种原因引起的失眠最好的办法是解决困扰的问题，但有时候问题不是一时半会就能解决的。这个时候可以做适量的身体锻炼，比如说夜跑，在心烦的时候去跑跑步，身体处于比较疲惫的状态，晚上回家喝杯牛奶，保证你睡得香香的。另外，晚上睡不着，白天就会很容易困，白天的午睡时间要控制好，有的人因为白天太困，睡3-4个小时午觉，晚上怎么能睡得着呢？中午的午睡时间在半个小时到一个小时足够了。
有的是气血双亏，有的是病理性的，我就是个例子，原来上班老是上夜班，白天就睡4个小时左右，有时上白班晚上睡觉很晚下半夜4点左右醒了就睡不着了，医生说我气血双亏，吃点中药调理一下，然后多跑步运动，最好晚饭后跑，晚上跑累了人进入睡眠的状态好点这样可以入睡的很好踏实点，现在几个月过去了，我基本都是一觉到天亮！中间从来不醒，
工作压力大 在临床上常常听到病人说，一说到项目就睡不着，压力山大，压力使人紧张，会催促肾脏分泌血管紧张素导致血压升高，也会让人不安，坐卧不宁，这样情况一定要学会释放压力，比如散步有利于舒缓神经，运动出汗后会感觉到愉悦，也有利于睡眠。工作归工作，不能把工作带入生活中来，生活要保留着一份享受的心态，人生一辈不长，过好每一天才是我们所追求的。
白天睡的时间太长。一般子午觉是这样的：子时和午时是夜和昼的同一时间。子时为夜里11点到凌晨1点，午时为白昼的中午11点到下午1点。在这个子午时间段，人的精力是相对来说比较困乏的，夜里必须入睡，中午的时候也是要睡个半小时的觉。但是不要睡太长时间！
为什么总是凌晨2、3点醒?可能是你身体某些疾病的征兆
答：有一些人经常会在凌晨两三点钟突然间醒了，就睡不着了。人体也进入阳盛阴衰之时。这段时间是需要深度睡眠的。如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来，就说明身体气血不足。医生提醒：长期失眠，身体也跟着受累 1、疾病的原因导致 很多种类的疾病都可能会影响睡眠，会引起人失眠或者在睡觉...
半夜醒来再也睡不着啥情况?
答：难怪有个中世纪的英格兰学者提出，在第一次睡眠和第二次睡眠间清醒的时候是做研究（做作业）的好时间。在现代社会也有不少人不需要借助外力也能自然地在半夜醒来。以有记载的数据为例。著名建筑师弗兰克·赖特（Frank Lloyd Wright）一般会在凌晨4点起来，工作3小时，再接着睡。诺贝尔文学奖获奖者克努特...
一点都睡不着,凌晨5点还醒着?
答：3、数绵羊 数绵羊只是一种方法罢了，不管你默念什么都是有效的，可以尝试跟自己说“冷静”，一遍又一遍地重复，一遍比一遍轻。这样你就可以更快速地入睡。不建议一边说一边数次数，这样会让你的大脑还处在活跃中，而且有些人可能会从次数中找满足感，从而让自己更加睡不着觉。三、睡前点香薰真正薰衣草...
我现在晚上经常睡不着觉
答：失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹? (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡...
...但现在到凌晨4点醒来后就再也睡不着了,为什么?
答：判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就...
两三点就睡不着了谁有更好的办法!
答：睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品...
最近总是睡不着 或者做梦 早上也醒的早 到底是怎么了 是心里压力大吗...
答：13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类...
你要和宿舍里面的人沟通
告诉他们很晚了，自己要睡觉了，叫他们不要聊天了
如果他们不听，你可以请第三方介入，比如说宿管或者老师等等
看他们会不会有改进
如果还是没有改进
你就去换个宿舍吧
和这样不尊重他人的人住在一起也不舒服
还有如果你有一些失眠的话
你可以在睡觉之前去跑跑步运动一些
累了之后睡觉会更香的
网络上聊的嗨，只是说明有共同话题，没有心里负担。在现在这个社会，其实也是看中相貌的，只有见了面这会知道。可能现实中，都是腼腆的人，反而见了面不知怎样聊的都有。因此，还是先看看是不是自己喜欢的类型，才能长久的发展下去。
我就是一个抑郁症患者，通常一整夜睡不觉，眼睛很疲劳，大脑却清醒，在床上辗转反侧就是睡不着，那种感觉想死的心就有了。抑郁症患者是一种神经紊乱需要药物治疗和心理干预才能达到治愈效果。还有一种是更年期各种情况引起的各种不适，而造成的睡眠障碍，需要药物调理或自我调解心情，保持心情愉快也会得到很好的缓解！等更年期过了症状也会消失了。你每天夜3，4点就醒了，说明是生物钟定位了，到那时也准时醒了，再也睡不着了。也许本身有其它问题，最好去看医生再做定论！比如说工作压力，婚姻爱情等问题困扰，都可能会让你夜晚容易胡思乱想，造成失眠。这种原因引起的失眠最好的办法是解决困扰的问题，但有时候问题不是一时半会就能解决的。这个时候可以做适量的身体锻炼，比如说夜跑，在心烦的时候去跑跑步，身体处于比较疲惫的状态，晚上回家喝杯牛奶，保证你睡得香香的。另外，晚上睡不着，白天就会很容易困，白天的午睡时间要控制好，有的人因为白天太困，睡3-4个小时午觉，晚上怎么能睡得着呢？中午的午睡时间在半个小时到一个小时足够了。
有的是气血双亏，有的是病理性的，我就是个例子，原来上班老是上夜班，白天就睡4个小时左右，有时上白班晚上睡觉很晚下半夜4点左右醒了就睡不着了，医生说我气血双亏，吃点中药调理一下，然后多跑步运动，最好晚饭后跑，晚上跑累了人进入睡眠的状态好点这样可以入睡的很好踏实点，现在几个月过去了，我基本都是一觉到天亮！中间从来不醒，
工作压力大 在临床上常常听到病人说，一说到项目就睡不着，压力山大，压力使人紧张，会催促肾脏分泌血管紧张素导致血压升高，也会让人不安，坐卧不宁，这样情况一定要学会释放压力，比如散步有利于舒缓神经，运动出汗后会感觉到愉悦，也有利于睡眠。工作归工作，不能把工作带入生活中来，生活要保留着一份享受的心态，人生一辈不长，过好每一天才是我们所追求的。
白天睡的时间太长。一般子午觉是这样的：子时和午时是夜和昼的同一时间。子时为夜里11点到凌晨1点，午时为白昼的中午11点到下午1点。在这个子午时间段，人的精力是相对来说比较困乏的，夜里必须入睡，中午的时候也是要睡个半小时的觉。但是不要睡太长时间！
答：有一些人经常会在凌晨两三点钟突然间醒了，就睡不着了。人体也进入阳盛阴衰之时。这段时间是需要深度睡眠的。如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来，就说明身体气血不足。医生提醒：长期失眠，身体也跟着受累 1、疾病的原因导致 很多种类的疾病都可能会影响睡眠，会引起人失眠或者在睡觉...
答：难怪有个中世纪的英格兰学者提出，在第一次睡眠和第二次睡眠间清醒的时候是做研究（做作业）的好时间。在现代社会也有不少人不需要借助外力也能自然地在半夜醒来。以有记载的数据为例。著名建筑师弗兰克·赖特（Frank Lloyd Wright）一般会在凌晨4点起来，工作3小时，再接着睡。诺贝尔文学奖获奖者克努特...
答：3、数绵羊 数绵羊只是一种方法罢了，不管你默念什么都是有效的，可以尝试跟自己说“冷静”，一遍又一遍地重复，一遍比一遍轻。这样你就可以更快速地入睡。不建议一边说一边数次数，这样会让你的大脑还处在活跃中，而且有些人可能会从次数中找满足感，从而让自己更加睡不着觉。三、睡前点香薰真正薰衣草...
答：失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹? (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡...
答：判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就...
答：睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品...
答：13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类...
