光吃菜不吃米饭会瘦吗？
也要适量，只是说相对肯定要好一点
很多时候我们吃东西并不是因为饿了，而是嘴馋
我现在每天就肚子饿了的时候吃一点东西，有时候哪怕一颗糖
总之饿了就吃饿了就吃（只能吃一点点）
不过你最好搞清楚是饿了还是嘴馋
现在基本上按照每天1斤的速度再瘦，看到效果过后我坚持得更好了
很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。
但人体必需的营养素有40多种，对各种营养素的需要量也不相同，所以主张平衡膳食，各类营养素的比例应该适合人体的生理需求。
其实，这是个误区，这种光吃菜不吃饭的习惯对身体健康是不利的。
米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。
多吃蔬菜不是坏事，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。还有些人严格限制主食，却每天吃2-3个鸡蛋和半斤到1斤的牛肉，其实他们不了解，牛肉、猪肉和鸡蛋均含有丰富的蛋白质和脂肪，而蛋白质和脂肪通过糖异生途径也可转变为血糖，每天摄入量过多，不仅仅会使人变成胖子，还会增加高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病和心脑血管病的发病率。
饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环，怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。 光吃菜不吃米饭会导致营养失均衡。告诉你几点小建议，就可以让你轻松减肥，看一看不会错的！1.每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。2.无论是否进行减肥，早餐不可不吃。3.高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时內喝。4.减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。5.少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。6.选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、沒有陷的面包等。7.每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。8.榴梿及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。9.限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。10.每天喝八杯水分饮品，多选清水。
不吃米饭只吃菜，可以减肥吗？快看看真实情况是怎样的
如果每天只吃菜不吃米饭，一个月后会发生什么事情？
想减肥不吃主食光吃菜是肯定会瘦的。但问题是，一旦你开始正常饮食，就会立马反弹，变胖。过低的碳水化合物饮食能在短期内会导致体重快速下降，然而，这种优势只在短时间内表现。
其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。
如何聪明地吃主食？
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。
那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益健康。减肥期间，的确可以少吃点主食，但并不意味着一口不吃。
无论如何，把不吃主食当作减肥的一种方法是不科学的，想要科学地瘦下去，还是要改变饮食结构上下手，纤道瘦身边吃变瘦的方法深受大众喜爱。
答：如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康...
答：不一定，减肥是因人而异，有人不吃米饭，主要以吃菜为主，减肥效果不错。但有的人就不那么有效果了。我看你先试一下看看，但最主要的是少吃，每天三顿饭都按时吃，不过要吃半饱，这样效果就挺好的，因为这样胃口逐步小了，吃的东西少了，减肥效果挺好。
答：不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。主食过量：引起肥胖、糖尿病等。相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量...
答：很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配...
答：所以说正在减肥的人，不要采用节食的方法。可以吃饭的时候只吃到七分饱，然后吃完饭选择运动，这样的话也对减肥会有帮助。只吃蔬菜不吃主食是可以瘦，但一旦某一天你突然吃饭，反弹会特别大。节食减肥其实是不太可取的。觉得吃的少，可能就会减的快一些。其实我们在平时的时候也是需要正常的能量来供...
答：很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配...
答：三、不吃米饭只吃蔬菜，只能够起到短期减肥效果。就算我们在一段时间内，不吃米饭只吃蔬菜，起到了减肥的效果，但是随着我们以后继续吃米饭，那么我们的身材也将会出现明显的反弹。因此我们在减肥的过程中不要停止吃米饭，当然也要控制好摄入米饭的量，只有这样，我们才能够既保持健康又达到减肥的目的，...
答：1. 减肥期间，只吃菜而不摄入米饭和面食可能会对体重产生一定影响，但效果取决于所选菜肴的类型。2. 应该选择低热量、高纤维的蔬菜，如新鲜水果和蔬菜，以补充维生素。3. 烹饪方法也应清淡，如水煮或少量油炒菜，避免高油脂菜肴，这些对减肥无益。4. 日常活动中增加户外运动，有助于身体健康和增强体质...
答：不会。胖和瘦是有多方面的因素的，就饮食的问题，能够引起发胖的主要是含淀粉，脂肪等的食物，蔬菜主要含维生素和矿物质以及膳食纤维比较多，不会在体内合成脂肪，所以吃蔬菜不会发胖。不过，从健康的角度应该平衡膳食，只吃蔬菜不吃饭，是不合理的。要想不胖，每天摄入的能量和消耗的能量需要达到平衡，...
答：你好，米饭中热量其实还是很高的，如果你天天吃肉吃菜吃蛋的话，我觉得不吃米饭是完全可以的。但是肉类和蛋类还有奶类，我觉得都应该吃一点，这样营养才能均衡，米饭不吃的话是可以的。
