我每天早上只吃一个鸡蛋和一个馒头，中午吃七分饱，晚餐只喝稀饭，不吃有油的，晚上再跑步2000米，再走...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
早上和中午吃饱或者是七分饱，晚上只吃一个馒头可取嘛？会不会得病？
每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。
睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了
建议你多多运动
如果本身很胖，这样就能瘦很快
但是如果本身还好，想要更瘦就只能靠坚持啦。
建议：再坚持锻炼，通常这样的锻炼，需要在3个月后才开始更明显。
还要运动啊，你晚上跑2000是每天坚持的吗？如果是 至少也要跑上一个半月，如果你试微胖族 以我以前的经验必须坚持1个半月见效果然后再坚持一个半月 3个月坚持每天小跑 比较好 其他运动也需要做些，比如说仰卧起坐 这个太有用了估计你坚持2个月可以减掉3~5斤了。 本人多年前是个小胖妹 现在5年的样子一直保持82-88以内
你好,我每天早上和一杯水,一个鸡蛋,一个馒头,中午吃点水煮菜,晚上也是...
答：单单靠节食减肥效果甚微，君不见有的人喝开水也肥，有的人暴吃暴饮也不肥。减肥主要还是靠运动
每天只吃一个馒头一个鸡蛋一杯豆浆,能减肥么
答：能减的，但这样会伤身体的，身体健康才是根本呀！我劝你还是运动减肥比较好。有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及...
早上喝酸奶吃一个鸡蛋和一个小馒头能减肥吗
答：可以,缉怠光干叱妨癸施含渐一个鸡蛋可以补充你一天的蛋白的吸收,最好吃煮鸡蛋.在加一个水果比如苹果或是黄瓜或是西红柿之类的蔬菜就更好了.
早上吃一个鸡蛋好处多,会带来这5个健康好处
答：4、提高饱腹感 科学研究证明，每天早上吃一个鸡蛋可以提高饱腹感，让人们不再感受到饥饿，而且鸡蛋中所含有的能量是比较高的。小小的一个鸡蛋所含有的能量，甚至超过好几个馒头，所以早上吃一个鸡蛋可以让人们冲到中午，对身体 健康 的好处是比较多的。5、提高警觉性 鸡蛋中所含有的热氨酸含量是比较...
每天早上一个鸡蛋
答：他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，...
每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗?
答：每天吃一个鸡蛋对身体是很好的 吃鸡蛋主要有如下几种好处：第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中...
每天吃一个鸡蛋的好处有哪些?
答：第四，有助于减肥 鸡蛋相比于其他的食物，更能抗饿，每天早上吃一个鸡蛋，补充身体的能量，不会感觉饥饿，间接帮助减肥，防止因为贪吃而出现的肥胖。而且鸡蛋的制作方法简单，早上没有时间做造访，可以利用鸡蛋充饥，一上午都会有饱腹感。第五，推迟衰老 对于女性朋友而言，拥有不老的容颜是幸福的事情，...
每天早上吃鸡蛋好吗?
答：女人每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果等是非常均衡、营养又健康的吃法。只是鸡蛋每天吃太多就有点浪费，原因是人体一天吸收不了那么多。一个就够了。鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。一、鸡蛋的营养价值 1、...
...我每天早上吃一个馒头或两个,再吃一个或两个鸡蛋,最后一瓶纯牛奶这样...
答：先吃馒头，在喝牛奶。鸡'蛋后吃
早餐吃一个馒头,两个蛋白热量高吗?
答：首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。因此，早餐吃一个馒头，两个蛋白热量...
早上中午。我们都吃得八分饱，七分饱有点儿太少。晚上吃一个馒头喝点汤可以。吃一个馒头挺好的呀，白天在饭后一小时有适当吃水果。继续保持。
够了吧，我一个大学男生，我和我的室友每天一个馒头就饱了
吃得少没有什么用的 反而你会很饿 有可能克制不了自己。建议多啃馒头，粗粮。吃饱为主。然后运动最重要。每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。
睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了
建议你多多运动
如果本身很胖，这样就能瘦很快
但是如果本身还好，想要更瘦就只能靠坚持啦。
建议：再坚持锻炼，通常这样的锻炼，需要在3个月后才开始更明显。
还要运动啊，你晚上跑2000是每天坚持的吗？如果是 至少也要跑上一个半月，如果你试微胖族 以我以前的经验必须坚持1个半月见效果然后再坚持一个半月 3个月坚持每天小跑 比较好 其他运动也需要做些，比如说仰卧起坐 这个太有用了估计你坚持2个月可以减掉3~5斤了。 本人多年前是个小胖妹 现在5年的样子一直保持82-88以内
答：单单靠节食减肥效果甚微，君不见有的人喝开水也肥，有的人暴吃暴饮也不肥。减肥主要还是靠运动
答：能减的，但这样会伤身体的，身体健康才是根本呀！我劝你还是运动减肥比较好。有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及...
答：可以,缉怠光干叱妨癸施含渐一个鸡蛋可以补充你一天的蛋白的吸收,最好吃煮鸡蛋.在加一个水果比如苹果或是黄瓜或是西红柿之类的蔬菜就更好了.
答：4、提高饱腹感 科学研究证明，每天早上吃一个鸡蛋可以提高饱腹感，让人们不再感受到饥饿，而且鸡蛋中所含有的能量是比较高的。小小的一个鸡蛋所含有的能量，甚至超过好几个馒头，所以早上吃一个鸡蛋可以让人们冲到中午，对身体 健康 的好处是比较多的。5、提高警觉性 鸡蛋中所含有的热氨酸含量是比较...
答：他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，...
答：每天吃一个鸡蛋对身体是很好的 吃鸡蛋主要有如下几种好处：第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中...
答：第四，有助于减肥 鸡蛋相比于其他的食物，更能抗饿，每天早上吃一个鸡蛋，补充身体的能量，不会感觉饥饿，间接帮助减肥，防止因为贪吃而出现的肥胖。而且鸡蛋的制作方法简单，早上没有时间做造访，可以利用鸡蛋充饥，一上午都会有饱腹感。第五，推迟衰老 对于女性朋友而言，拥有不老的容颜是幸福的事情，...
答：女人每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果等是非常均衡、营养又健康的吃法。只是鸡蛋每天吃太多就有点浪费，原因是人体一天吸收不了那么多。一个就够了。鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。一、鸡蛋的营养价值 1、...
答：先吃馒头，在喝牛奶。鸡'蛋后吃
答：首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。因此，早餐吃一个馒头，两个蛋白热量...
