补钙最好的鱼是什么鱼

补钙最好的鱼是什么鱼

第一名：泥鳅

        泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

　　泥鳅还富含有利于钙吸收的维生素D，不愧为最佳补骨的鱼类。

　　建议采用清蒸或炖煮的方式烹调，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。

第二名:墨鱼

　　墨鱼，有滋肝肾、补气血之功能，是极佳的强骨食品。

　　李时珍称墨鱼为“血分药”，可见墨鱼补血益气功效之强。

第三名：鳗鱼

　　鳗鱼有益气养血、柔筋利骨等功能。

　　鳗鱼富体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，十分利于补充骨质。

第四名：草鱼

　 草鱼含有丰富的维生素B1、B2、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等，是温中补虚的养生食品。  

       秋冬季饮食中，不妨多点买点草鱼吃，虽然价廉，但对补骨十分有益。

科室简介：蓬莱市人民医院保健科（老年病科、痛风诊治中心），是负责我市干部保健和综合诊治各种老年病的综合科室，拥有专业技术人员20名，目前开放床位31张，科内拥有痛风治疗仪、心电监护仪、除颤仪、胰岛素泵、输液微量泵、输液营养泵等多种重要设备。