蹲马步多长时间能感觉到丹田里的气拜托各位了 3Q

马步桩少林功夫上说站3个时辰,请问现实生活中最多站多少时间

一个时辰是2个小时，三个时辰就是6小时。很多东西你只能看看，相信了你就傻了。
现实生活中，四平八稳大马步，能站十分钟的就已经很厉害了，30分钟以上就是吹牛了。
6个小时？你站的军姿6个小时试一下就知道了。

在中国传统武术中丹田有三处，就是上中下丹田。上丹田就是眉心穴，中丹田就是膻中穴，下丹田就是我们平时所讲的气沉丹田，在小腹部。其具体的位置 在各门派中是不同的的，有的认为在脐下一点五寸；有的认为在小腹中部，定位的方法是：手掌四指并拢，食指放在脐眼处，那么小指处就是丹田位置了。一般来说练气功都意守下丹田（有的不要意守丹田。如大成功就不须意念）。初练时并没有什么感觉的，而且还容易走神，随时间的推移，会出现发热的感觉，身体其它的部位也会出现酸，麻、涨、痒、蚁行等感觉。随功力的加深会感到腹部越来越充实，最后可以将气引导到别处。如双掌的劳宫穴。

每天坚持3小时以上，3个月后就会感觉到身体明显变强壮，也就是你说的丹田里有了“气”。 至于站马步桩时，能通过意念和假想来增加功力，这是不容怀疑的事实。大成拳(意拳)、太极拳、形意拳、八卦掌等门派，尤为注重站桩时意念的作用，其功效在实战中也是有目共睹的。对于以少林拳为代表的外家功夫，也同样成就于桩功的意念和假想的修炼。如排打功、铁布衫、铁裆功等功法的初级阶段，都开始于桩功的意念和假想的锻炼。最典型的实例排打功，在初级阶段就是通过站桩，待内气充盈后，进而假想身体的某些部位不断抵御外来的打击，最后再进行实物排打，从而练就较强的抗打击能力。 对于练外，马步桩的姿势就决定了它是一个力量强度较大的桩法。因为对于习武的人来说，必须要练得外强内壮才能适应搏击时的特殊体能的需要。这里所说的外强内壮与我们日常所说的健壮还有所不同。它要求既要身体强健，又能符合武功对体能的特殊要求。因为与敌交手，是一种殊死的搏斗，这就要求既要有极强的打击爆发力，又要有一定的抗打击力。交手要有高度灵敏的反应，并在一定的时间内高速完成蹿蹦跳跃等动作。要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。这种承载力的强弱除了与内脏和肌肉骨骼的承受能力有关外，还与其它的部位有很大的关系。这些部位主要有咽喉、胸膜、腰肾、肛门、阴部等。如在用力时，咽喉不能瞬间强有力地屏气呼吸，阴部不能上提，肛门不能紧缩，腰肾无力，胸膜不能横托胸腔脏器，那么这个人是绝对不可能有较大力量的。一个脱肛或疝气患者，一个久咳肺虚的病人，绝不可能有力量举起较重的物体。 而马步桩则是一个对内对外都要进行负载承受力锻炼的极为科学的桩法。先从练外说起，在蹲马步桩时，两腿的负荷是很大的。两腿的肌肉需要承受较大的静载力，而静载力的练习在武功中是锻炼内脏的最有效的方法之一。其机理是，当两腿下蹲呈90°时，负载上身的重量需要很大的力量，这时就需要咽喉自然自锁(只能用鼻自然呼吸)，提肛缩阴，气沉丹田。也就是要从满足腿部承受力开始，而后锁闭两头(即咽喉、肛门与阴部)，使上下两处的承受力得到锻炼。如果这两处的任何一处的承受力太弱，身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。武术界常说的“不提气”或“沉不住气”，在某种意义上就是指这两种现象。只有在两头沉住气的情况下，胸膜才能将胸部脏器托住，通过腹部肌肉的自然收缩，将腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在一个内气非常充盈的状态，身体的任何部位将有能力来承受较大外力，或以较大的能量向外发力。也就是说马步桩练功的机理，是从腿部的承受力开始，由外向内，由内向外达到内强外壮。

蹲马步多长时间能感觉到丹田里的气拜托各位了 3Q
答：每天坚持3小时以上，3个月后就会感觉到身体明显变强壮，也就是你说的丹田里有了“气”。 至于站马步桩时，能通过意念和假想来增加功力，这是不容怀疑的事实。大成拳(意拳)、太极拳、形意拳、八卦掌等门派，尤为注重站桩时意念的作用，其功效在实战中也是有目共睹的。对于以少林拳为代表的外家功夫，...

马步可以扎到一个小时达到了什么境界,大概要练多久
答：境界是一步步来的，如果坚持的住，像上面的朋友说的，每天都坚持练，每次都到忍耐极限，到一次坚持5分钟以上的时候，就会感到丹田气开始流转，在往后慢慢自己体会吧 这期间会“旧病复发”，由于发动了丹田真气，随着气血在周身流动力变强，以前被隐藏起来的旧病病灶，会被逐步冲开，但这是彻底病愈的过...

蹲马步要领
答：这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得...

每天蹲五分钟马步多长时间有效果
答：收臀,挺胸,拔背.气沉丹田,一开始的时候可能就能蹲一分钟,每天练习一次就行,要绝对忍耐,锻炼毅力,同时也练习腿力.最好是每次都在力竭后停止.一段时间后就能蹲好久,等那个时候就不需要练到力竭了,即使能蹲很长时间也不需要那么久,一般三分到五分就足够了.蹲太久意义也不大!

蹲马步的具体步骤
答：初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。 马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的...

怎样扎马步?
答：收臀,挺胸,拔背.气沉丹田,一开始的时候可能就能蹲一分钟,每天练习一次就行,要绝对忍耐,锻炼毅力,同时也练习腿力.最好是每次都在力竭后停止.一段时间后就能蹲好久,等那个时候就不需要练到力竭了,即使能蹲很长时间也不需要那么久,一般三分到五分就足够了.蹲太久意义也不大!马步是许多门派的根基...

武术马步的正确姿势
答：3、马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段...

谁能提供蹲马步或者站桩的技巧和训练计划啊?作为初学者,求高手指点...
答：这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。我所知的马步功夫...

扎马步的时候我深呼吸40下左右感觉肚子里有气,而且全身好像麻痹一样在...
答：少年，不要惊慌，这是你的丹田里面已经开始聚集气了，这种时候千万不要分心，以免混乱的气流冲坏筋脉

怎样蹲马步
答：这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而...