我今年15岁，身高才149cm，想问下女生不长高怎么办？吃什么长高呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
我15岁但只有149cm怎么才能快速长高
参考的运动的方法:
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意：
1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
3. 最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。以上内容希望能帮助到你。记住，运动的因素不能少！
15岁正还处于生长发育期，对于各种的营养需求还很大，女生不长高高，还是考虑考虑还是以补充钙质为主。吃什么长高？这个的话，可以在均衡营养的情况下再服用一些葡萄糖酸钙锌口服溶液来补钙。
因为你以经定型了，人也有定型的时候就不会在长了。
女生不长高，吃什么长高？这个问题其实是大众普遍性的烦恼了，除开基因的因素，缺钙也可能是导致不长高的元凶。葡萄糖酸钙锌口服溶液能够有效补充钙质，同时但均衡饮食、结合适当运动也是必要的。
我今年15岁,身高才149cm,想问下女生不长高怎么办?吃什么长高呢?_百度...
答：你今年15岁，身高149厘米。想长高光靠吃不行。建议你平时注意多吃蔬菜水果，尽量达到营养平衡，多多运动，多多运动，多多运动！调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。才15岁，23还窜一窜呢。长高的日子还长着呢。别着急！参考的运动的方法:一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，...
本人15岁,体重42kg,身高149cm,帮制定一套减肥计划%A
答：1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...
...在校住宿,而且学校也有体能训练,但我的身高只有149cm,我想问...
答：女生就应该可能maybe 还在发育中
我15岁,女生,身高149cm,体重多少比较好看而且健康?
答：1. 一般成年人的正常体重可以通过身高减去105来计算。2. 考虑到您只有15岁，根据这个公式，您的理想体重应该是44公斤。3. 您目前的体重是97斤，换算成公斤是大约48.5公斤，这确实偏重。4. 为了保持良好的体形和健康，建议您加强锻炼，以消耗掉多余的热量。5. 健康的体重不仅关乎外观，更是预防慢性疾...
女,15岁半了,体重38kg,身高149cm上初中以来就长了几厘米,现在几乎不长...
答：父母高不高和这有一定关系，不过不是主要的。15岁半的女生那机会还有很多，要注意以下几点，相信你长高只是时间问题！首先，偏食不，爱不爱运动等，这些都与长高有关系。女性大约19-20左右，男性大约23-24左右，过了这些年龄后，人体就会慢慢停止增长。有些人是先长，有些人是后长。另外，还要注意...
我实在太矮了,我今年十六岁身高149CM,实在是太矮了,女生都比我高很多...
答：呵呵，身高是不能强求的，我还想变瘦呢，外表不满意没什么的，很多人都满意，照样活下来了，不必看别人的眼光，活出自己的精彩。
我13岁,身高却只是149cm,怎么吃才能长高?请给我列一份表OK?
答：持之以恒是关键。3. 每天食用一根胡萝卜，生吃最佳。同时，适量摄入大豆，因为大豆富含维生素E，而胡萝卜中的胡萝卜素能将维生素E转化为维生素D，有助于钙的吸收。4. 增加户外晒太阳的时间。太阳光中的紫外线有助于维生素D的合成。5. 参与篮球运动等纵向伸展活动，每天都有助于身高增长。
我15岁,女生。身高149cm,体重82斤,正常么?总感觉自己太矮太胖了_百度知...
答：1. 你的年龄、性别、身高和体重数据都在正常范围内。2. 15岁的女生身高149cm是正常的，因为这个年龄段的女孩还在生长发育期。3. 体重82斤（约41公斤）对于149cm的身高来说，也在正常体重范围内。4. 感觉自己太矮太胖可能是由于生长发育阶段身体变化和审美观念的影响。5. 重要的是保持健康的饮食习惯...
我是一个16岁的女孩,我才149cm,专家说女孩长到16岁就身高基本定型了,我...
答：1. 女生身高增长的截止年龄通常是18岁左右，这两年是否有变化需要咨询专业医生或专家。2. 149cm的身高确实偏矮，但通过积极的生活方式，如蹦蹦跳跳、做腿部运动，以及摄入富含钙的食物，仍然有可能促进身高增长。3. 在这个年龄段，保持健康的生活习惯和积极的心态对于身高的增长非常重要。虽然预测具体身高...
平时合理的锻炼一下，有助于骨骼发育的。 你现在的年龄正是长高的时候啊，顺其自然啦 而且长高是跟人的遗传基因有关的，说不准的诶。 注意营养吧，还有那个不要做得太多，对长高绝对是有害无利的- -
病情分析： 中医认为肾主骨生髓，个低可从补肾入手，且正在青春发育期，运动配合食物会再长高的。
意见建议：平时做一些拉伸筋骨的动作，食物可多吃黑色的、豆类、核桃、虾等，忌食生冷，祝早日长高。
参考的运动的方法:
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意：
1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
3. 最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。以上内容希望能帮助到你。记住，运动的因素不能少！
15岁正还处于生长发育期，对于各种的营养需求还很大，女生不长高高，还是考虑考虑还是以补充钙质为主。吃什么长高？这个的话，可以在均衡营养的情况下再服用一些葡萄糖酸钙锌口服溶液来补钙。
因为你以经定型了，人也有定型的时候就不会在长了。
女生不长高，吃什么长高？这个问题其实是大众普遍性的烦恼了，除开基因的因素，缺钙也可能是导致不长高的元凶。葡萄糖酸钙锌口服溶液能够有效补充钙质，同时但均衡饮食、结合适当运动也是必要的。
答：你今年15岁，身高149厘米。想长高光靠吃不行。建议你平时注意多吃蔬菜水果，尽量达到营养平衡，多多运动，多多运动，多多运动！调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。才15岁，23还窜一窜呢。长高的日子还长着呢。别着急！参考的运动的方法:一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，...
答：1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...
答：女生就应该可能maybe 还在发育中
答：1. 一般成年人的正常体重可以通过身高减去105来计算。2. 考虑到您只有15岁，根据这个公式，您的理想体重应该是44公斤。3. 您目前的体重是97斤，换算成公斤是大约48.5公斤，这确实偏重。4. 为了保持良好的体形和健康，建议您加强锻炼，以消耗掉多余的热量。5. 健康的体重不仅关乎外观，更是预防慢性疾...
答：父母高不高和这有一定关系，不过不是主要的。15岁半的女生那机会还有很多，要注意以下几点，相信你长高只是时间问题！首先，偏食不，爱不爱运动等，这些都与长高有关系。女性大约19-20左右，男性大约23-24左右，过了这些年龄后，人体就会慢慢停止增长。有些人是先长，有些人是后长。另外，还要注意...
答：呵呵，身高是不能强求的，我还想变瘦呢，外表不满意没什么的，很多人都满意，照样活下来了，不必看别人的眼光，活出自己的精彩。
答：持之以恒是关键。3. 每天食用一根胡萝卜，生吃最佳。同时，适量摄入大豆，因为大豆富含维生素E，而胡萝卜中的胡萝卜素能将维生素E转化为维生素D，有助于钙的吸收。4. 增加户外晒太阳的时间。太阳光中的紫外线有助于维生素D的合成。5. 参与篮球运动等纵向伸展活动，每天都有助于身高增长。
答：1. 你的年龄、性别、身高和体重数据都在正常范围内。2. 15岁的女生身高149cm是正常的，因为这个年龄段的女孩还在生长发育期。3. 体重82斤（约41公斤）对于149cm的身高来说，也在正常体重范围内。4. 感觉自己太矮太胖可能是由于生长发育阶段身体变化和审美观念的影响。5. 重要的是保持健康的饮食习惯...
答：1. 女生身高增长的截止年龄通常是18岁左右，这两年是否有变化需要咨询专业医生或专家。2. 149cm的身高确实偏矮，但通过积极的生活方式，如蹦蹦跳跳、做腿部运动，以及摄入富含钙的食物，仍然有可能促进身高增长。3. 在这个年龄段，保持健康的生活习惯和积极的心态对于身高的增长非常重要。虽然预测具体身高...
