小孩应该吃什么长的高呢
身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点。
关键点1 饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成
关键点2 钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
关键点3 蛋白质天天有 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4 铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 推荐食品： 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5 新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
宝宝增高食谱 0-1岁宝宝一日餐举例(适合6个月以上的宝宝) 早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升 10点加餐：苹果泥几勺 午 餐：肉末蔬菜粥1小碗 4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯 晚 餐：鸡蛋、蔬菜面片1 小碗 临 睡 前：牛奶250毫升
2岁宝宝一日餐举例 早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包 10点加餐：香蕉1根午 餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗 4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升 晚 餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗 临 睡 前：牛奶250毫升
3岁宝宝一日餐举例 早 餐：奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯 10点加餐：100毫升酸奶 午 餐：米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗 4点加餐：水果沙拉1碗,果仁1小把 晚 餐：杂粮粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两 临 睡 前：豆奶250毫升
充足的营养,适当的锻炼,只要健康就好.人的生长激素是在睡眠中分泌的.要保证充足的睡眠.
1、菠菜、胡萝卜菠菜里面含有丰富的钙和铁，特别适合于正在生长发育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡萝卜里面含有大量的维生素a，能够促进身体对蛋白质的合成，如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话可以和苹果一起榨成汁。
2、沙丁鱼、珊瑚钙
沙丁鱼里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，容易被身体消化和吸收，对于孩子成长是非常有帮助的。珊瑚钙里面含有的钙元素，能够促进骨骼发育。
3、鸡肉、牛肉、大豆
鸡肉里面含有优质蛋白质，能够满足身体组织和肌肉生长。同时牛肉里面也含有大量的优质蛋白质，可以促进身体对胆固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天应该摄取50克的大豆，能够满足身体生长所需求。
如何让孩子长高呢？
1、让孩子保证40分钟的运动
只有多运动才能够让孩子长得更高，在婴儿时期要给孩子养成运动的好习惯比如打篮球、跳绳、跳高等。运动时间一定要适量，至少有20到40分钟的运动时间，以孩子身体出汗为益，另外能够促进孩子增长的运动有打篮球、跳跃运动、跳绳、游泳、引体向上等。
2、半饥饿状态
当孩子处于半饥饿状态下，才能让生长激素分泌得更多，有利于促进身高的发育。千万不能给孩子大量的摄入营养物质，不然会导致营养过剩，不仅会导致身体长不高也可能会导致婴儿肥。让孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一个鸡蛋以及适量的水果、蔬菜、谷类及肉类，均衡的饮食，尽量不要让孩子吃一些巧克力、饮料和奶油蛋糕等。
3、保证充足的睡眠
只有让孩子保证充足的睡眠，才可以促进生长激素的分泌，一定要让孩子每天有8到10个小时的睡眠时间。孩子睡觉时一定要关上灯，如果开灯睡觉的话会让孩子变得躁动不安，影响了睡眠质量，不利于骨骼的生长。
在我们的生活中，还有许多的蔬菜食材，也含有一定钙元素，补钙效果比牛奶还强，物美价廉，多给孩子吃，能促进骨骼发育。
芝麻酱
芝麻酱就是芝麻磨碎的酱，一般以白芝麻为主，武汉的早餐热干面，老北京的涮羊肉，饭店的凉拌菜，都少不了芝麻酱的功劳，它能赋予食物额外的香气，色泽金黄、口感细滑、口味醇香，在菜市场和超市都能买到，芝麻酱除了营养丰富，芝麻酱中的含钙量也较多，经常适量食用，对骨骼、牙齿的发育都有益处，孩子或者老人都行，但是，芝麻酱也有一个缺点，那就是热量太高，一天一个人不要超过10克，避免得不偿失。
虾皮
包韭菜馅饺子的时候，我喜欢放一把虾皮提鲜，有了虾皮的存在，饺子特别的好吃，一股鲜鲜的味道，虾皮是毛虾的制干品，在菜市场就能买到，包包子、包饺子、馅饼、紫菜汤、馄饨都能搭配食用，虾皮体小、皮薄，用“虾皮”来称呼它，最合适不过了，每100克虾皮的钙含量，为991毫克，虾皮素有“钙库”之称，另外磷的含量也很丰富。
豆腐
豆腐、豆腐干、豆浆、腐竹、素鸡，这些都简称为豆制品，我国是最早种植大豆的国家，祖先研究了一系列的豆制品，为后人总结了宝贵的经验，用豆腐搭配鲫鱼，炖一锅鲜汤，不仅美味可口，而且可以更好发挥者营养价值，豆腐有一定的补钙效果，价格便宜，很适合大众消费，人人都吃得起，借助鱼体内维生素D，可以让豆腐钙元素的吸收率，提高很多倍。
荠菜
荠菜是一种野菜，它的嫩茎叶可以作为蔬菜食用，味道清香鲜美，可以调成饺子馅、馄饨馅，也可以凉拌、做汤，柔嫩鲜香，风味独特，是野菜中的珍品，每到春天来临，很多老人便会行动，挎着小篮子，出门挖野菜，其中荠菜就是重点对象，据科学研究，每100克荠菜鲜茎叶，含蛋白质2.9克，粗纤维2.2克，糖类4.3克，钙245毫克，尤其是老人，更应该多吃一点，防病又延年。
奶酪
奶酪是一种发酵的奶制品，是一种固体奶制品，在西北的蒙古族，奶酪比较受欢迎，是地方性的特色美食，奶酪的主要食材是牛奶，牛奶是公认的营养品，奶酪在制作的过程中，会添加一定的钙离子，再加上牛奶的钙含量，每100g软奶酪，可满足人钙日需求量的30%～40%，而且极易被人体吸收，质感柔软，湿润爽口，唯一的缺点就是保质期短，需求短时间内食用干净。
孩子在正常健康发育情况下，一年也能长5cm左右。如果想让孩子长得更高些，就需要特殊的营养来供应。第一、想要孩子长高，必须适量的多喝牛奶，因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以用酸奶和奶酪来代替。第二、多吃菠菜，因为菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，还要多吃一些鱼虾之类的海产品。第三、保持愉悦的心情、多运动、充足的睡眠也是孩子长高必不可少的条件。
补钙，喝牛奶，钙片，含钙量高的食物
有吃就吃，含钙比较高的东西。
答：电影《美食总动员》是一部由皮克斯动画工作室制作的动画电影，讲述了一只名叫小米的老鼠梦想成为大厨的故事。影片中展现了各种美食，其中一些食物被认为可以帮助小孩长个子又快又有营养。以下是一些推荐的食物及其理由：1. 牛奶：牛奶是蛋白质、钙和维生素D的良好来源。这些营养物质对于骨骼健康和生长发育至...
答：那么早餐吃什么有利于孩子长个子? 富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的,但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物,一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等,所以早餐一般建议孩子吃一个鸡蛋,一杯牛奶还可以加两片面包,面包里面的谷物对于身体的长高也是有一定促进作用的。 钙的作用在人体起到重要的作用,参与神经肌肉的...
答：多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食...
答：儿童身高偏矮吃什么?儿童身高偏矮,要想孩子长得高,必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品,如:排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。 注意:许多妈妈看到小孩身高偏矮,就会一味的买许多营养品,和钙剂来...
答：孩子的长高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋类、奶类等食品也很重要。只有孩子全面均衡的营养，对孩子的生长发育才是最好的，孩子的身高不仅受饮食的影响，还会受到家族遗传因素的影响。如果孩子患有一些慢性疾病，尤其是一些先天性疾病，也是会影响孩子身体的长高。黑大豆:大豆是高蛋白食品,其中富含优质植物蛋白,...
答：推荐食物：纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。注意：不要用含乳饮料代替牛奶。2 豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，含有人体自身不能合成的8种必须氨基酸，而且含钙也丰富，有助于小孩长个子。推荐食物：黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆和豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆等。3 动物性食品...
答：3、动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。4、猕猴桃：猕猴桃被称为营养...
答：2.补充钙质：钙质是骨骼生长所必需的重要营养素，可以帮助骨骼健康发育。建议孩子每天摄入适量的奶制品、豆腐、海产品等富含钙质的食物。3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以帮助维持身体健康和促进生长发育。建议孩子每天摄入适量的新鲜蔬菜和水果。4.避免过度饮食或暴饮暴食：...
答：此外，孩子应该每天饮用足够的水，每天至少8杯以上，以帮助身体保持水分和新陈代谢。总之，在为孩子制定饮食计划时，需要关注孩子的喜好、口味和食物偏好，并逐渐引导孩子形成健康饮食习惯，避免让孩子过多食用高热量、高油脂和高糖的食物，以保障孩子健康成长。希望上面的回答能够帮到您，如果还有其他疑问可以...
答：2、半饥饿状态 当孩子处于半饥饿状态下，才能让生长激素分泌得更多，有利于促进身高的发育。千万不能给孩子大量的摄入营养物质，不然会导致营养过剩，不仅会导致身体长不高也可能会导致婴儿肥。让孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一个鸡蛋以及适量的水果、蔬菜、谷类及肉类，均衡的饮食，尽量不要让孩子吃一些...
