便秘的话，空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？
经常便秘的人，早起后多吃3种食物，可以清肠排便，有助于消化
早起空腹可以吃一些小米粥或者是冰糖银耳粥，这些粥类有养胃的作用，还能帮助清肠排便，有利于消化。喝点蜂蜜水或者是白开水，也能帮助清肠排便。早晨吃东西的时候最好不要吃太油腻或者是重口味的食物，因为这些食物会影响我们正常的消化和吸收。早上可以吃一些粥类，从而达到养胃的作用，让我们的身体更好，还能帮助清肠排便。最常见的粥就是小米粥和冰糖银耳粥，也可以多吃一点绿豆粥，或者是南瓜粥，对身体都是有好处的。特别是南瓜粥，里边的南瓜富含丰富的膳食纤维，不仅能给身体提供营养，还能促进肠胃蠕动，让身体吸收营养吸收的更好。早上空腹吃东西的时候，最好是在7:00-9:00这个时间，因为这个时间大肠经当令，吃的东西很容易被消化吸收，对身体健康是最好的。早上也可以吃鸡蛋和牛奶，因为鸡蛋和牛奶中的营养很高，能让你一上午都保持很精神的状态。早上空腹的时候最好不要吃香蕉，因为香蕉会刺激胃，让我们的肠胃更不舒服，这样就没有办法很好的消化了。我觉得早上一定要吃东西，很多人因为工作忙或者吃不进去饭，早上就不吃东西，这是很不好的习惯，也有可能让我们的肠胃越来越不好，甚至会影响我们正常的新陈代谢。我之前在上班的时候，无论早上起来的多晚都要吃点东西，这样上午的时候才会很精神。因为我发现只要我早上不吃东西，上午就特别无力，做什么事情都打不起来精神，而且也种容易头晕恶心。所以早上可以多喝一些粥，这样能让我们的肠胃更好，也能帮助排除宿便，让我们的身体更轻松。
可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是温水，其次也可以吃香蕉，香蕉具有润肠通便的作用。除此之外还可以多吃一些含有纤维丰富的蔬菜水果。如果经常出现便秘的话，平时一定要注重饮食，多吃一些容易消化清淡的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。下面具体来了解一下便秘的饮食。注意事项。
蜂蜜水蜂蜜水温和滋润，能够使肠道蠕动速度加快，便秘时应早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，这样能够促进排便。经常性便秘的话，要养成良好的生活习惯，每天早上起来空腹喝一杯温开水，这样能够有助于排宿便，将体内的代谢毒素排出去，促进身体健康。
香蕉香蕉能够加快胃肠道蠕动，促进消化，润肠通便。便秘时可以空腹吃一些香蕉，平时生活中多吃一些蔬菜水果。要注重清淡饮食，其次还可以多吃一些含有纤维素比较高的蔬菜水果，比如芹菜，避免过瘾过时，因为一次吃的过饱容易造成肠胃负担，容易形成便秘。
按摩便秘时还可以顺时针环形按摩腹部，能够促进腹部血液循环，加快肠道蠕动，帮助排便。每天饭后两小时可以自己按摩腹部，注意不能在饭后立刻按摩腹部，以免出现腹胀的现象，按摩时不要太过于用力，饭后可以适当散步，帮助消食，每天要给身体补充足够的水分，保证身体的代谢速度正常，能够及时将代谢垃圾排出体外。
综上所述，出现便秘后，空腹可以吃一些含有纤维素高的蔬菜，并且多吃香蕉，喝一些蜂蜜水，一定要避免出现习惯性便秘，平时要养成良好的饮食习惯，饭后不要立刻剧烈运动，必要时可以在医生的指导下购买一些治疗便秘的药物进行治疗。
第1点在空腹的时候可以吃一些香蕉，香蕉吃下去之后那么就能够促进肠胃的蠕动，能够很好的助消化，还是很理想的，第2点可以吃一些酸奶再配一些地瓜，这样也能促进肠胃的蠕动，能够改善便秘的现象。
便秘的人每天空腹喝一杯蜂蜜水，绝对能够有效的促进肠蠕动。另外也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也能够帮助我们清肠排便。
可以用蜂蜜水加香油促进排便，同时还可以起到润肠清肺的作用 ，不会对身体造成额外的负担，比药物更加安全。
早起空腹可以吃一些小米粥或者是冰糖银耳粥，这些粥类有养胃的作用，还能帮助清肠排便，有利于消化。喝点蜂蜜水或者是白开水，也能帮助清肠排便。早晨吃东西的时候最好不要吃太油腻或者是重口味的食物，因为这些食物会影响我们正常的消化和吸收。早上可以吃一些粥类，从而达到养胃的作用，让我们的身体更好，还能帮助清肠排便。最常见的粥就是小米粥和冰糖银耳粥，也可以多吃一点绿豆粥，或者是南瓜粥，对身体都是有好处的。特别是南瓜粥，里边的南瓜富含丰富的膳食纤维，不仅能给身体提供营养，还能促进肠胃蠕动，让身体吸收营养吸收的更好。早上空腹吃东西的时候，最好是在7:00-9:00这个时间，因为这个时间大肠经当令，吃的东西很容易被消化吸收，对身体健康是最好的。早上也可以吃鸡蛋和牛奶，因为鸡蛋和牛奶中的营养很高，能让你一上午都保持很精神的状态。早上空腹的时候最好不要吃香蕉，因为香蕉会刺激胃，让我们的肠胃更不舒服，这样就没有办法很好的消化了。我觉得早上一定要吃东西，很多人因为工作忙或者吃不进去饭，早上就不吃东西，这是很不好的习惯，也有可能让我们的肠胃越来越不好，甚至会影响我们正常的新陈代谢。我之前在上班的时候，无论早上起来的多晚都要吃点东西，这样上午的时候才会很精神。因为我发现只要我早上不吃东西，上午就特别无力，做什么事情都打不起来精神，而且也种容易头晕恶心。所以早上可以多喝一些粥，这样能让我们的肠胃更好，也能帮助排除宿便，让我们的身体更轻松。
答：在食用大量芹菜后可以有效的抑制肠道细菌的产生，还可以加快肠道内粪便的运转时间，帮助人体尽快排出粪便，从而达到清肠的目的。早餐可以将芹菜榨汁加点柠檬水，有助于开胃，也有助于清肠。早餐可以选择吃点水果，可以将香蕉蒸熟，当做早餐的一部分。水果有分解体内毒素的作用，在早餐吃点香蕉可以促进排便，...
答：早起空腹喝一杯蜂蜜水有助于清肠排便，另外要吃早餐，可以吃一些纤维素含量比较高的食物对排便有帮助，因为纤维素高的食物能够刺激肠胃，加强胃肠蠕动。
答：早上空腹前饮用绿茶，有利于补充水分，通畅大小便，可以增强排便。改善便秘，才是增进食欲的好办法。另外，可以补充一些益生菌，益生菌在肠道里占优势的时候能够帮助身体消化吸收有益的营养，调节身体的免疫力，维护肠道健康。其实对于促进消化，预防便秘来说，最重要的每天的饮食和生活习惯都很重要，有些不...
答：空腹食用香蕉苹果，可以促进排便，假如您的肠胃并不是尤其比较敏感，可以接纳空腹食用香蕉苹果，这是一个很好的挑选 。苹果中包含较多的多糖成分，适度进餐苹果，可以协助身体清理肠道，促进排便，降低大便难受的觉得，在一定情形下也会减少严重便秘产生的风险性。5.可以适度吃点“膳食纤维”假如你的严重便秘...
答：可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是温水，其次也可以吃香蕉，香蕉具有润肠通便的作用。除此之外还可以多吃一些含有纤维丰富的蔬菜水果。如果经常出现便秘的话，平时一定要注重饮食，多吃一些容易消化清淡的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。下面具体来了解一下便秘的饮食。注意事项。蜂蜜水蜂蜜水温和滋润，能够使肠道...
答：随着生活水平的提高，人们的饮食也逐渐的丰富起来，不过长时间的吃这些营养物质比较丰富的食物，就会出现便秘的情况。因此早上起床后空腹吃火龙果、香蕉，都可以很好的起到清肠排便的功效，也可以适当的喝一些茶或者是白开水，都可以帮助消化。一、吃火龙果、香蕉等 便秘在生活当中其实是很常见的一种症状，...
答：坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。4、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。5、香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的...
答：早起空腹喝一杯水，吃一支香蕉，可以起到清肠排便有助于消化的作用。水是生命之源，在生活中为了让自己的身体更加健康，一定要多喝水，对于成年人来说，大概每天需要6~8杯水，这样可以更好的起到缓解便秘的作用。在晨起时先饮一杯也可以达到清肠排毒促进消化的作用，希望每个人在生活中都能够养成良好...
答：如蔬菜类 ：芹菜 、菠菜 、白菜 、菜花等 全谷物及薯类：如 紫米、 黑米 、小米、 玉米、燕麦及红薯、土豆、山药等，适当的摄入水果 如苹果、 火龙果、 香蕉 、草莓、猕猴桃等肠道中有充足的水分可以是粪便膨大，促进排便，但是如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，而早上起床揉腹是可以促进...
