吃糖多容易胖，到底含多少糖算高糖呢？
高糖食物最容易导致肥胖。所谓的高糖食品，不仅包括甜食和蔗糖过多的甜食，还包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品、饼干、面包等，所以要少吃。糖是人体重要的能量物质。少吃高糖食物不是为了彻底摆脱糖分，而是为了避免摄入过多糖分，减少高糖对人体的负面影响。高糖食物的问题不仅使你体重增加，还直接造成血糖波动，因为糖分解过快会迅速将大量葡萄糖释放到循环系统中，使你的血糖在短时间内迅速上升。为了使血糖回到正常水平，你的胰腺会立即分泌胰岛素，吸收葡萄糖分子来降低血糖。
血糖生成指数是一种衡量食物中糖引起血糖升高速度的指标。如果某一种食物让你的血糖迅速升高，那么它属于高GI食物，反过来就是低GI食物。一般来说，低GI的食物更健康。如果将50克葡萄糖的GI指数设定为100，与其他含50克碳水化合物的食物进行比较，就可以得到各种食物的GI指数。其中，血糖指数超过70的食物属于高GI食物，血糖指数低于55的食物属于低GI食物。“血糖指数”通俗地说就是：你吃的食物变成葡萄糖在胃肠道吸收的速度。速度越快，血糖指数越高，这通常是我们的人所说的“好的可消化食物”。
糖尿病和肥胖不是多吃少动那么简单。很多人认为糖尿病和肥胖是吃得太多，动得太少造成的。其实事情并没有你想的那么简单。糖尿病是糖代谢紊乱引起的，肥胖是脂肪代谢紊乱引起的。降血糖减肥，一定要了解“血糖生成指数”，不亏也能学会“高糖指数”让你变胖胰岛素是调节糖、脂肪和蛋白质代谢的最重要的调节因子。我们知道是糖促进胰岛素分泌(所有碳水化合物都是淀粉，最终代谢产物是糖)，所以“高葡萄糖指数”的食物会促进胰岛素过度分泌，从而导致异常增加。“
高血糖指数的食物可以选择性刺激与进食相关的脑区。因此，在血糖波动和神经刺激的双重作用下，高血糖指数的食物很容易使人发胖。降血糖减肥，一定要了解“血糖生成指数”，不亏也能学会什么食物的血糖指数高让我们来看看我们日常食物的主要成分。糖的主要来源是全谷物，但不是100%。例如，小麦的主要成分是糖，其中仍有12%左右的蛋白质和少量的脂肪；蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类。这并不意味着他们的成分是100%的蛋白质。比如牛奶除了蛋白质，还含有乳糖(糖)和奶油(脂肪)；脂肪的主要来源是植物油和动物油，精制植物油可以达到脂肪的99%以上。
一般软式甜包才会放较多的糖分，至于达到高糖的程度，一般每千克的干面粉加入150克以上的糖就可以算是高糖了，但是上限值很难确定，也做过含糖超过25％的面包，感觉上只要酵母质量好，可以真正的耐高糖，还可以继续加糖。
就像每千克面粉里面，加入100克以上的糖就算高糖，就像市面上的面包，蛋糕，巧克力派，苹果派等等这些都是高糖食物。
70%左右的糖分，一般都是算高糖，因为里面的糖分程度指标太高，所以会导致血糖，或者是脂肪吸收。
一天之中超过30克的糖就会超过人体的吸收了，摄入过多就会导致出现肥胖了，如果肥胖出现以后，就会严重导致冠心病，高血压，糖尿病，痛风这一类的疾病了。
答：根据美国心脏协会（AHA）建议，女性每天吃的添加糖（在准备食物过程中添加的糖），不要超过6茶匙（25克），男性则不要超过9茶匙（38克）。美国心脏协会对儿童推荐的添加糖量根据儿童年龄和热量需求量不同而不同，但每天也在3-6茶匙（12-25克）以内。由此可见，如果我们平常喜欢喝奶茶、吃甜食，那么我...
答：流行病学研究发现，中国标准2113糖中最近的勺子是半公斤糖和五十年糖，因为一公斤等于500克，250克等于半公斤，即5两。中国的计量单位是金，重量较轻的东西的重量是以克计算的。例如，农药汤匙的容量，糖的热量相对较高。糖的重量约为5克，含20卡路里。它属于某种高热量食物。主要成分是碳、氢和氧。...
答：新版《中国居民膳食指南（2016）》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等，过量摄入添加糖会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。日常饮食中我们不可能称出摄入的糖分量，通常糖分摄入的主要来源是含糖饮料、甜...
答：4. 血糖生成指数（GI）是衡量食物引起血糖升高的指标。高GI食物会使血糖快速升高，而低GI食物则相反。通常，低GI食物被认为更健康。5. 糖尿病和肥胖的成因并不简单，它们与身体的糖和脂肪代谢紊乱有关，而不仅仅是摄入过多和运动不足。6. 胰岛素是调节糖、脂肪和蛋白质代谢的关键激素。高GI食物会...
答：还有一些水果的含糖量是很高的，比如香蕉的含糖量在14%以上，就相当于4块方糖，荔枝的含糖量更是高达17%，5个荔枝就相当于一碗大米饭，妥妥的糖分炸弹，所以食用这些水果的时候，要控制好量，浅尝即可，别因为是水果就敞开肚子吃，会让你的血糖飙升。其次我们要学会识别产品成分表，才能最有效的控糖...
答：高血糖忌食 糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米饭、水果等会使血糖升高的食物，甜食更是要禁，因为一般含糖的食物都会使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否则会使病情加重。冰糖的热量是多少 397大卡/100g 100g所含热量需要慢跑59.3分钟消耗完。
答：也就是说，以成人每天摄取2000大卡计算，其中糖摄取量不可超过25克：若摄取过多，就会增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的风险。营养素醣类主要提供热量，来源包含单醣，如：葡萄糖、果糖、半乳糖；以及双醣，如：乳糖、蔗糖、麦芽糖；其他醣类来源还有多醣类、淀粉类，以及食品中添加的糖。其中人体真正需要...
答：每天食用糖的数量，应控制在50g以下。但很多食品含有较多的糖，如一瓶汽水含糖量在20g左右，一盒冰激凌的含糖量是10g，一块奶油点心的含糖量是30g，低度的酒类含糖量为5%～10%，还有奶粉中的糖，咖啡要放糖。比如导致龋齿，引起厌食，降低营养素的吸收，引起肥胖，引发糖尿病等。在英国，成人的游离...
答：40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
答：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖吃多了真的会得糖尿病吗？哪些人是糖尿病的高危人群？下面我们一起来了解一下。人们常常提到的糖尿病一般指的是2型糖尿病。事实上，目前并未发现摄糖量和糖尿病之间有特别明确的关系，但有研究还是发现了一些关联：年龄较小的糖尿病患者，一般都比较喜欢喝...
