三十岁得高血压怎么办

说到高血压，相信很多人第一时间想要的就是老年人，因为老年人患高血压的几率很高。然而今天我们要讲的却不是老年人的高血压，而是年轻人的高血压。这个时候应该有人冒出一个疑问：年轻人也会患高血压？然而年轻人还真的会得高血压。
对于很多人来说，是不知道年轻人是会患高血压的，因此更不可能知道引起年轻人高血压的原因是什么。那下面小编就来为大家介绍一下年轻人不高血压的原因吧。
方法/步骤



压力大、精神紧张
压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。


肥胖、超重
肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今，机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。很多高血压患者，治疗减肥是非常重要的辅助手段。


熬夜
熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。

不良习惯
如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

高盐饮食
现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

高血压食疗
素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

经大量临床研究发现，波长为630－650nm 的激光处于血红蛋白光谱吸收峰值，最容易被人体血液中的血红蛋白吸收，被称为 “人体的黄金波段”。650nm激光透过鼻腔内黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，进而产生一系列治疗作用：
1、激活血液中多种酶的活性，促使血液中溶蚀脂肪层和胆固醇的酶体数量增加。
2、改善血液流变学的性质，降低全血黏度和血浆黏度，降低血小板和红细胞聚集能力。
3、改善血液的流动状态，降低血液粘度和血脂,逐渐消溶血管壁的过氧化脂质。
4、提高血红蛋白的质量，有效提高血液中红细胞携氧功能和变形能力，改善微循环，促进脑神经和心肌细胞功能恢复，有效预防和治疗心脑血管性疾病。

科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

休息不好是很容易导致高血压的，而且高血压很容易复发，所以平日要注意保养，注意休息是一个方面，另外一方面也要注意饮食习惯，少吃盐，多吃一些可以降压的食物，如芹菜、豆制品、香蕉等，另外还可以通过服用保健品来补充营养，这样对降血压也是非常有帮助的，我同学父亲的高血压就是坚持吃保健品999降压宝来控制血压的。彩云飞扬

不要着急。可以通过饮食、生活方式等进行改善，但是在该善的时候，要注意高血压给人的危害，并根据危害的类型进行调理和改善。所以，如下：

高血压的危害：

高血压对人产生的危害还是比较大的，极易引发身体出现病变或不舒服，而高血压产生的危害症状也是因人而异的。常见的有：头晕、头痛、疲劳、心悸等。甚至会造成注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、心悸、胸闷、乏力等危害，而严重时会发生神志不清、抽搐，进而会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。所以，平时要注意，严格的要求自己的生活习性，毕竟遭受高血压的入体。

如何改善高血压：改善高血压可以从生活习性、饮食习惯等入手。

正常的来说，钠盐的摄入会影响高血压的严重程度，因此，在进行饮食习惯改造的时候，要减少钠盐的摄入，适当的补充钙或者是含有维生素或蛋白质的食物，如：鸡蛋、蔬菜水果等。而且在进行高血压调理的时候九叶蓝觉得要减少脂肪的进食，因为脂肪过多，容易造成心肌梗塞，而多食脂肪的人或者是常吃油腻的人，容易促使心肌发生病变和高血压的发生。总之：多吃清淡，适当的吃点鱼肉或者是蔬菜，平时要多喝水，适当的喝点绿茶、荷叶、薄荷以及绞股蓝和金银花等，这些有下火清凉的作用。对血压平衡也是有相应改善的。

同时，要学会控制体重，适当的增加锻炼。平时要保持心理平衡，减少精神上的压力。这样利于减轻症状。