平时我们应该怎么养肝呢？
日常多补水
秋季缺水则更要大量补水，可以促进肝脏代谢，将毒素尽可能排出体外。
注意饮食
通过好的饮食习惯来健脾护肝。肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用。另外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾作用的食材，比如说山药，薏仁等。
远离酒精
尽量不喝酒，或者少喝酒。
保持良好心态
正面思维很重要。怒伤肝，多次强烈愤怒的情绪冲击，会使得肝气横逆。因为脾土生肝木，所以“怒”严重的话甚至会导致脾的功能受到压抑，这也是为什么人很生气的时候往往胃口变差、吃不下饭。
适当远离手机
“肝开窍于目”用眼过度会使得肝血不足，缺少血液的濡养，肝的功能就不能正常发挥。建议平时下班后回家尽量少看电视，少玩手机。能每天适当进行“闭目养神”，不仅有助于肝脏的疏泄，还能从纷乱的网络世界中逃离出来。
用大麦茯苓栀子牛蒡根枸杞，苦荞。每天坚持煮水喝，这样就可以了
平时多吃养肝的食物：
草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。
枳椇子粉、葛根中药成分，对护肝解酒有辅助作用。
枸杞：许多年轻人开始加入养生的队伍中，最先被人选择的是枸杞。简单方便，冲泡水就可以。经常食用的话可以保护自己的肝脏。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果，种类也比较多。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质，经常吃的话可以有助于肝脏健康。
大豆卵磷脂：卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱少，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝、卵细胞再生，同时，卵磷脂可减低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于功能恢复。
怎么知道自己的肝好不好呢?
1、脸色、眼白发黄、皮肤发黄、暗沉。
2、注意力不容易集中，情绪容易激动、易怒。
3、严重的黑眼圈，眼睛容易干涩、容易困痒、眼花。
4、小便发黄，变类似啤酒色。
5、食欲不振，口有苦味有口气。
6、皮肤出现异常，额头容易长痘痘、肤色暗沉，毛孔变粗大。
7、头发容易出油，有掉发的困扰。
8、指甲没光泽，还有很多竖纹
日常很多习惯都会对我们的身体产生影响，以下几种一定要避免！
1、长期饮酒。
2、长期熬夜。
3、久坐、久盯着屏幕不动。
4、长期吃油腻辛辣食品。
5、经常暴怒生气。
6、乱吃保健药物等。
那么如何养肝呢？
1、肝开窍于目，如果眼睛干涩，看东西不清，可以养下眼睛。
望向远处，以一个大的圆形物体作为目标，眼睛从左到右转动10圈，然后接着反方向再转动10圈，可以帮助眼睛活动，缓解疲劳。平时用眼多了，可以闭目几分钟，可以达到养肝明目的作用。
2、养肝茶
注意饮食平衡。避免暴饮暴食、经常饥饿，经常饥饿或暴饮暴食容易引起消化分泌异常，少吃辛辣油腻食物、多吃水果蔬菜。
3、少熬夜
熬夜真的不好，晚上是肝脏进行排毒的时间，而很多人习惯晚睡或通宵，这样会使得肝过度疲劳，影响了肝的自我修复。
4、少饮酒吸烟
肝脏代谢能力有限，经常熬夜、吸烟影响肝脏正常调节、自我修复，而且吸烟饮酒对肺部也不好。
5、保持心情愉悦，
情绪对身体健康的影响还是蛮大的，日常保持平稳、积极向上的心态，易怒会导致气血瘀滞不畅，长久下去会影响健康。
个人认为最重要的，应该是不要熬夜，当然是要有良好的生活习惯，不要过度透支自己的身体，并且在生活中我们要多喝水，增加体内循环，促进身体内的新陈代谢。要有充裕的睡眠时间，根据中医的观点，晚上十一点到凌晨三点是肝脏的排毒时间，对肝脏具有很强的保护力。其次，合理安排饮食，合理适度吃药。多吃清淡的食物，少吃油炸、油腻的食品；在服药方面要谨遵医嘱，切忌胡乱吃药，增加肝脏负担。最后，每天都要开心，保持愉快的心情。身体养护是长期的一个过程，需要坚持坚持再坚持！一次要有毅力，三天打鱼 两天晒网的模式，肯定达不到预期的效果！望坚持！
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。
故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。
2、忌滥用激素、抗生素
是药三分毒，药物对肝肾多有损害，肝功能不正常的患者一定要在医生的正确指导下，合理用药。
3、忌过多食用蛋白饮食
对于病情严重的肝炎病人来说，由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等病症。
4、忌乱用补品
膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。
5、忌高铜饮食
肝不好时不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。研究表明，肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍，患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出，肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死。同时，体内铜过多，可引起肾功能不全。故肝功能不好的人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。
6、忌食加工食品
肝功能不正常的患者要少吃罐装或瓶装的饮料、食品。这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。
7、忌酒
酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。
1.多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
3.饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
4.心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5.适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
6.少吃酸味食物
食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。
答：平时多吃养肝的食物：草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持...
答：因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。\x0d\x0a\x0d\x0a2）适当的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，...
答：养肝护肝方法如下：1、推一推，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐...
答：肝脏是我们身体最大的一个消化器官，我们吃的所有的食物以及药物，都是需要通过肝脏解毒的，所以肝脏也是一个容易积累毒素的地方，所以肝脏疾病发病率也比较高，所以我们平时要注意保护肝脏。那么，如何养肝护肝？日常伤肝的习惯有哪些？1、伤肝的习惯1、过度喝酒现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段...
答：1、荔枝 经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。2、柠檬 柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、...
答：我们知道，肝脏是最大的代谢器官，多喝水能够有效补充体液，促进新陈代谢。而且水还可以促进消化腺、胰腺、胆分泌体液，帮助消化吸收，减少体内毒素对于肝脏的伤害。水可以说在帮助肝脏运动的同时也在保护肝脏。2、心情要保持开朗养肝护肝重要的一点就是要保持肝气的顺调。保持心情的开朗主要是对于有易怒情绪...
答：第一，远离烟和酒，这两样物品对我们人体的肝脏损害还是非常的大，即使是自己的肝没有问题，我们在平时的生活中也一定要少抽烟喝酒。第二，保持适量的运动，加强锻炼可以提高我们自身的免疫力，只有自己的免疫力提升之后，才能预防很多的疾病，另外，运动可防脂肪肝，因为在运动的时候可以消耗我们体内的...
答：3、在作息方面建议大家保证足够的睡眠，通常每天要睡8个小时左右，尽量不要去熬夜，要养成早睡早起的习惯，毕竟人们在生活中只有早睡早起才能够达到养肝护肝的目的。4、虽说比较瘦的人也容易出现脂肪肝，但是一个人的身体特别胖可能会引发脂肪肝，因此我们在生活中应该合理的控制自己的体重，如果说一个人...
