工作的比较累，很抑郁，如何调整好自己的心态？
如果一份工作让你感到很累、很抑郁，那就要思考它是否适合自己，有时候选择放下或离开，才是最恰当的调整方式，很多问题外人无法帮助，只有你经历了、想通了，渐渐地学会了“释怀”，心态才会变好，但记住一句话，不要让工作成为生命的全部，这是改变心态的不二法门。
自我反省，找到原因
任何工作都不轻松，如果工作让自己感到累和抑郁，那必然有一个无法克服的理由，比如工作环境恶劣、人际关系不融洽、个人能力较差等，如果想要摆脱眼前的困境，必须要先进行自我反省，找到这个诱因，然后才能想办法解决。
可能很多职场人认为，就是找到了诱因又能怎样，自己没办法改变这一切，也无力去抗争，但问题的根本是抗争和改变么？我们要做的是让自己的心态好起来，而不是让自己一直纠结于那些无法改变、无法去抗争的事，世界上的大多数事情都无法改变，我们能做的就是改变自己，然后去适应。
客观总结，学会方法
大多数职场人选择的工作都不是自己喜欢的，而所谓的累和压抑，其实都是自己强加给自己的，要学会释怀，不能总是纠结那些自己无法改变、无力去抗争的问题。摆脱累和压抑的方法有很多，但要先结合自身现状做出总结，然后才能通过一些特殊的方法，去克服它。
曾经有人提出这样一个问题：“为什么骗子的手段那么低劣，还是有很多人被骗？”有一位网友的回答是真的精彩，颇有种“振聋发聩”的感觉，他说：“因为他们的想法只有骗子才能帮助他们实现”。职场也是如此，如果想要摆脱现状，就要放弃那些不切实际的想法和念头，才能真正地找到解决问题的方法， 很多职场人因为没有真正地认清自己，无法客观地进行总结，更不知道该如何寻找方法。
而真正的方法只有两个字，那就是“释怀”，做力所能及的事、顺势而为，放弃该放弃的， 坚持该坚持的，试图丰富自己的生活，藉此来抵消工作上的压力，心态自然就好了。
权衡利弊，做出选择
中国有句古话叫“两害相权取其轻，两利相权取其重”，如果无法通过丰富生活的方式来抵消工作上的压力，那这份工作可能不适合自己，很多职场人一方面抱怨累和抑郁，另一方面又不想放弃工作机会，这样是不行的，有得必有失，根本没有两全其美的想法。
如果真的想要摆脱现状，可以根据自身的需求做出选择，工作辞了可以再找，而心态的调整却比较漫长，必须自己去体验和经历，我们之所以感到累和抑郁，是因为阅历不够丰富、经验不够充足、能力有所欠缺导致。与其在原地踏步，不如选择离开，去寻找一个新的环境重新开始，而这有助于自己梳理情绪和心态，就像那句话说的一样：“如果感到心情压抑，不妨来一次说走就走的旅行”，工作也是如此，如果这份工作让我们感到压抑，不妨换一份工作，随着年龄、经历、阅历、经验、环境的改变，心态也会发生改变。
结束语：很多职场人喜欢“自我麻醉”，明明已经找到了诱因，但却假装没找到，甚至还会刻意的、反复地去回味那种累和抑郁，并且通过这种外在表现来告知身边的朋友或同事，殊不知这就是问题的症结所在，因为无时无刻的心理暗示，自己会深陷其中，只有真正的做到了“释怀”，工作时尽力而为、生活时拼尽全力，心态自然就好起来了。
此外，工作是我们谋生的途径和渠道，并不是唯一的方法，而生活才是我们的全部，如果能够做到将工作与生活分开，也就没有什么问题能够影响到我们了。
可以培养爱好，改变自己的工作内容，可以合理的安排自己的工作，这样才可以更好的进行调整。
给自己积极的心理暗示；在闲暇的时间去大自然中走一走看一看，呼吸一下新鲜空气，让自己的心境变得开阔；还可以找三五好友倾诉一下。
我认为可以想开一点，每个人都不是很容易的，在工作岗位呆有一段时间就会出现厌烦，没有新鲜感的样子。
答：首先，我很抱歉听到您目前的心情并理解这对您来说是一个困扰。进入体制内可能需要适应新的环境和工作压力，这可能会对心态产生一定的影响。以下是一些建议，希望能帮助您调整心态：1. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享您的感受。他们可以给予您情感上的支持和理解，提供一些建议和鼓励。2. 寻找平衡：...
答：如果你想过一种轻松快乐的生活，你必须面对压力的挑战，以适当的方式减少你的压力。减少压力的快乐秘诀如下：1、对自己要清楚 很多时候，让我们头晕的不是辛苦的工作，而是不清楚我们有多少工作要做，以及我们首先应该做什么。良好的工作习惯可以让你在不换工作的情况下感觉“不那么累”。首先清理你的桌子...
答：家人、朋友、同事等等这些人都会在我们情绪低落事业陷入困境时给予我们精神上的支持，鼓励我们重新振作起来。在平时的工作和生活中，就要特别用心的跟自己的这些“贵人”保持好关系。四、常怀感恩心 一个知恩图报的人才是有情有义。在受到他人帮助时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也...
答：当你做一份工作，感觉极度压抑和抑郁。这时候就代表这个工作已经不适合你了，可以想办法换一种工作，或者说是换一种环境，让自己这种压抑的感觉消失就行了！
答：如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松...
答：每天上班很焦虑、不安[如何调整自己] ?01.首先你要明白: 自己目前焦虑的本质是什么?焦虑是我们平时的一种惯性，其实就是因为没有得到足够的安全感导致的。在小的时候，遇到困难和伤害自己还不知道怎样去解决和面对，这时的不安全感就出现了。没有得到足够的安全感使我们不相信身边的任何人，包括自己。
答：活在今天，集中你所有的智慧和热情，把你的工作做得尽善尽美：事实上，压力有一个共同点，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽...
答：这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。3、心理调节，升华感情 工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走...
答：林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候,看看调节情绪的影视作品,读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法,可以用新的工作、新的行动去转移负 性...
