【养生-健脾】健脾食物
肠胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物。甘味食物，它包括甜食，但并不是指所有的甜食，而是自然有甜味的食物，比如：红枣、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡糖、甘草、甜橙、红糖等有天然甜味的都是甘味食物。除了这些，甘味食物还包括淡味，就是没有什么味道的食物，比如说米、面这些主食淀粉类食物。
在所有甘味的食物里，尤其推崇其中3种，建议广大脾虚的女性朋友可以适量多吃点：
第一种是山药：生山药适合补阴，熟山药适合健脾止泻。
第二种是大枣：《本草备要》中的话来说，大枣可“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。”平时可熬粥喝，或者坚持用保温杯泡水喝。
第三种是莲藕：俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕“。女人属阴，身体宜养，莲藕对女性的补养效果尤其好。生的莲藕可以清热生津，凉血止血。一旦煮熟，灸可以补益脾胃，益血生肌。所以，吃莲藕，既能补脾胃，还能让气色更好。
春天多养脾，”春吃甘，脾平安“。
只是，甘味还细分为”甘温“和”甘凉“，如果阳气不足，要选择”甘温“的食物，比如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等；如果是阴气不足，则需要”甘凉“的，比如绿豆，丝瓜，冬瓜，白菜，黄瓜等。
如果是脾虚，一般建议选择甘温食物帮助升脾阳。如果胃部有疾病，我们需要选择甘凉的食物助其将。这些具体的细节差异，咨询医生较妥。
养生之道，健脾为王
常言道：“脾胃乃后天之本”，而脾居于其中，可谓是元气之源。若脾虚气弱，浑身酸软无力，面色萎黄，更别提健康长寿了。因此，养生之士，当以健脾为重中之重！
健脾秘籍，食疗为上
谈及养生，食疗可谓是不二法门。脾胃主运化，食物便是其运化的原料。故而，饮食得当，便可滋养脾胃，增强其功能。健脾食单中，有哪些不可或缺的美味呢？
山药：脾胃之友
山药中富含淀粉酶，有助于消化吸收。其性平味甘，入脾肺肾三经，既能益气养阴，又能健脾益肾。无论是蒸、炒、炖、煮皆宜，是脾虚者的养生佳品。
2. 红枣：养血健脾
俗话说：“一天三枣，百病不找。”红枣性温味甘，归脾胃经，有养血安神、健脾益气的功效。无论是单独食用，还是与其他食材搭配，皆能为脾胃注入满满元气。
3. 莲子：补脾止泻
莲子性平味甘，入脾肾心经，有补脾止泻、安神宁心的作用。脾虚腹泻者，不妨取莲子30克，研磨成粉，冲服即可。
4. 糯米：健脾暖胃
糯米性温味甘，入脾胃肺经，有健脾暖胃、补中益气的功效。脾虚胃寒者，可将糯米与红枣、山药等一起熬煮成粥，常服可调理脾胃，增强体质。
5. 薏米：健脾祛湿
薏米性凉味甘，入脾胃肺经，有健脾祛湿、清热利尿的功效。脾虚湿盛者，可将薏米与赤小豆一起煮粥食用，可有效祛除体内湿气，健脾益胃。
养脾妙招，不止于食
除了食疗，还有一些其他方法也能起到健脾的作用。例如：
1. 按摩足三里
足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨下方3寸处，是健脾益胃的重要穴位。经常按揉足三里，可疏通经络，调理脾胃。
2. 适当运动
适度的运动可增强脾胃的运化功能。健脾可以选择慢跑、太极拳等舒缓柔和的运动，避免剧烈运动伤脾。
3. 保持愉悦
中医认为，思虑过多可伤脾。因此，保持心情愉悦，避免郁郁寡欢，有助于脾胃健康。
健脾益胃，长寿相伴
脾胃健康，百病不生。健脾之道，食疗为上，按摩运动，心情愉悦，缺一不可。脾健则气足，气足则神旺，神旺则寿命长。养生之道，健脾为王，不妨一试！
答：1、番薯 俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。2、薏苡仁 味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、...
答：泥鳅味甘,性平,归脾,肺经.作用：补中益气,利水祛湿.宜于中气不足,泄泻,脱肛.粳米（大米,硬米）味甘,性平,归脾,胃经.作用：补中益气,健脾和胃.宜于中气不足,倦怠乏力,食少便溏,脾胃不和,呕吐,泄泻.籼米味甘,性温,归肺,脾,心经.作用：补脾胃,养五脏.宜于脾虚湿盛腹泻.热证,湿热证,阴虚证忌食....
答：粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。2、肉蛋类 猪肚：味甘，性...
答：1、地瓜。地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。2、鲫鱼。鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。...
答：饮食上应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的 养生 原则,多吃些味甘的食物以健脾。甘味食物,不只是指食物的味道有点甜哦,而是要有补益脾胃的作用。鸽鸽这里推荐16种甘味食物,养肝健脾胃,又补气血!春天养好肝, 健康 一整年! 金针菇含有碳水化合物、粗纤维、蛋白质、多种氨基酸等营养成分,具有促进代谢、降脂降压...
答：1、地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。2、鲫鱼 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。3...
答：1 参莲山药猪腱煲 配方：党参30克、湘莲30克、淮山60克、龙眼肉15克、猪腱二个。做法：先将湘莲淮山浸清水半个钟，洗净，再加党参、龙眼肉、猪腱、加水适量，文火煲两个钟，加盐少许，即成。功效：健脾益胃，一切脾虚胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不实，均可食用。2 太参四神猪肚煲 ...
答：胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可...
答：我觉得这些食物可健脾补肝,调节气血运行,防病保健,多用于春季,以性温味甘食物为主,常为谷类,例如糯米、黑米、高粱,肉鱼类,比如牛肉、鲈鱼、鲫鱼,可做成汤、粥、茶等 美食 ,既可健脾补肝,又能享受美味。 春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝脾当令,肝脾的生理特性就像春天树木那样生发,主控人体一...
答：分类: 健康/养生 >> 保健常识 解析:马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起...
