来说说开会的时候说话会紧张该如何处理？
别紧张，有机会多跟领导交流是好事啦。首先，你可以直接问问领导，需要你做些什么事情？有什么地方需要注意的？坦诚地表达你心中的担忧，希望自己不要给领导捅什么篓子。领导通常都会安慰你，或者给你一些基本的提示，那你就按照执行就是了，同时一定要很确切你让领导知道：你心里比较紧张，所以尽管你会很小心，可能还是会出现一些小差错，但是你愿意用心去锻炼，学习。 有了这样的预先沟通，就算有些什么差错，老板也会谅解你的。可见，沟通的重要性哈！当然，你也可以放松一些，出去开会没有那么可怕，慢慢习惯就好了。
紧张分为几个特征。1、手或脚不知道往哪里放。2.眼睛转来转去不知道要看什么。3.说话的声音颤抖或者每说一句停顿几秒。 一般人紧张的时候都是这样的特征。男女几乎是一样的。
我刚参加会议的时候也是发言会特别紧张，后来我工作上的导师告诉了我3个方法，分享给大家。
1.提前写好发言稿。
为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据稿子自己有所发挥。如果仍然紧张，就根据稿子来说就行，最起码能把该说的话说清楚。
2.语速放慢。越是紧张就会说话越快，并且语调中都存在着颤音。如果我们在会议发言的时候发现自己有类似的情况，那么尝试把自己的语速放慢些。语速慢了，语调就会逐渐恢复正常，别人也就不会发现自己的紧张。
3.给自己不紧张的心理暗示。
越想着自己做不好，事情就真的做不好。我在每次重大的事件之前，都会给自己很强烈的心理暗示，告诉我自己完全可以做好，并且能做的很好。在我人生的几次重要的场合，都是用这样的暗示顺利通过了。
所以不妨多跟自己说，“这只是一场讨论会，虽然会议中有高层领导，但是人人皆平等，我不会因为有领导在场而紧张，我相信我可以把我想说的话表述清楚。”
这三个方法就是我克服紧张的方法，但是仍然需要在工作中经过多次练习，慢慢地也就不会再紧张了。
我是张小丽，关注职场问题，欢迎留言和点赞。
1.把你打算在发言中用到的所有信息都写下来
先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
2.读一遍这些便签
第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。
3.重新检查便签上的信息
那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
4.接下来可以开始调整这些内容的顺序了
先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
5.给你的发言写个开头和结尾
这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，哦，对了希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。
犹记得自己第一次上台讲话的时候都快吓尿了！那种数不出来的紧张，整个人都是抖的！能听到自己的声音就像秋风中萧瑟的枯叶！不过还好我有一个好老师，他给我分享了很多技巧也给了很多锻炼的机会，再次感谢一下我的老师！有过生理学家研究，人在咀嚼的时候，生理状态是相对放松的，所以很多时候嚼口香糖是可以有效的缓解紧张。同时，嚼口香糖还可以改善口气！
我刚上班的时候，也遇到过这样的苦恼。每次部门开会，轮流发言的时候，都紧张的语无伦次。后来一个老师傅教了我几招，我感觉挺管用的。做功课。一般开会都有议题，开会之前要做足功课。比如一些讨论会或分析会，议题都很明确。提前看看相关的会议资料，会上要说什么，怎么说，预先打好腹稿。别冒头。开会时，尽量不要第一个发言。因为没经验，不知道说什么。可以等别人说的差不多的时候，自己再发言。如果实在不知道怎么说，鹦鹉学舌就是了。
发言之前，最好是在本子上列一个简要的提纲。然后把想说的话，在心里反复预演几遍。提纲起到备忘的作用，发言过程中，可以随时瞄两眼。深呼吸。发言之前，为了消除紧张，应该做几次深呼吸。深吸一口气，然后缓缓吐出去。反复做几次，很快心跳就不那么快了。
答：1.提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据稿子自己有所发挥。如果仍然紧张，就根据稿子来说就行，最起码能把该说的话说清...
答：开会紧张关键是要树立起自信心。但树立自信心并不是简单说说就能做到的，需要长期的努力和正确的方法。这里有一套提升交谈自信心的具体方法，很值得试一下。1. 练习正视别人 有名人说过：“如果你想看透一个人，就盯住他的眼睛。”不正视别人通常代表你感到很自卑；躲避别人的眼神意味着你有罪恶感。如果...
答：这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话,讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会,慢慢的,你会越来越喜欢当众讲话的感觉。 如果你想要成为一名一流的职业演讲家可能很困难,因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力,那只要心智上没有硬伤,靠努力和练习就足够了。
答：1.正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。2.树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。3.提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。
答：3、不要死记硬背：切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。4、心理调节：这是一个心理调节，把自己当成一个配角，这时候自然而然地认为大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力减少了，自然而然就不会感到...
答：紧张是一个人很正常的生理反应，对于一些人这种情况非常严重，尤其是在职场上这种紧张会体现得尤为重要。如果在公司开会的时候轮到自己发言了，自己很紧张，你可以采取以下的办法进行解决。第一，一定要跟自己一个心理暗示。心理暗示对自己克服紧张的心理和情绪是十分必要的，一定要告诉自己，自己是最棒的...
答：需要做的就是，多多反思，把自己的优缺点都列出来，以及思考解决方法。当然，此法同样适用于前者。外加辅助办法：众所周知，深呼吸，原理：放松肌肉，增加氧气摄取。微笑：放松脑神经。眼睛平视：放松眼神经，并减少胡思乱想，比如：我打招呼，别人会不会不理我啊。我是不是穿得很不得体啊。另外，可以...
答：害怕权威和与领导交流紧张是许多人都会有的情绪状态，但是这并不意味着我们不能克服它们。以下是一些可能有用的建议：1. 明确自己的想法和需求。在与领导交流之前，可以先想好自己要表达的问题、意见或建议。这样有利于表达清晰，也有助于自信。2. 做好备课和准备。例如，如果你需要向领导汇报工作或申请...
答：很多会议，都会提前通知，给到我们充足的准备时间。即便是临时性会议，也不必紧张，认真聆听，专注参与，就能获取会议的精神。同时，尽可能得做好笔记，用文字记录下来，就是很好的提纲和思维导图。 再有，想好自己要说的话，快速的把它写下来。这样，在心中练习几遍，就能克服紧张。很多时候，...
答：不管是开会也好,还是演讲也好,假如你没有准备好自己要说什么,肯定会紧张的,要提前把自己想说的话准备好。二、练习 你要想在开会的时候不紧张,就要不断的去练习。我就是每天对着镜子练习半个小时的演讲,看看自己演讲的时候神情与动作。三、要以分享的心态说话 为什么要这样说呢?因为当你去把自己的东西分享给被人...
