二十四式太极拳主要步型有哪些
所用的步行，应该属于弓步吧，但是与弓步不完全相同，左右穿梭两腿都略弯曲。
��太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由已则滞。尤其讲究“听劲”，通过身体触觉，来判断对方力量的大些�方向、部位，并及时作出反应，如对方刚力打来，我则以柔化之，“动急则急应，动缓则缓随”，随人而动，随机应变。 太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳5大派系，誉称为“五式太极拳”。 �
太极拳又叫‘十三势，这将在以后引述太极经典时经常看到。 但是，为什么叫太极拳呢？ 太极拳最初是 叫长拳、十三势，后来王宗岳根据《周易》阴阳动静的道理名其为太极拳。因为太极拳运动作 势，任其自然，无中生有，所谓无极而太极也。太极拳动作圆活，像环一样没有端点，不知终止处，则又 所谓太极本无极也。势势之中，着着之内，都含有一个圜形，所以假借太极的道理来加以说明。 阴阳动静刚柔进退等用太极来比喻其作用，并非世俗迷信者所谓的太极也
第一组
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。
上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
（1）上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
（2）身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
2、右野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手
（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45度到60度）。
（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。
3、左野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手
（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。
（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
第二组
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展臂，后坐引手，虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
第三组
七、左揽雀尾
转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋
转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋
转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按
第四组
九、单鞭
转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步
弓步推掌
十、云手
后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手
开步云手，并步云手
十一、单鞭
转体勾手，转体上步，弓步推掌
第五组
十二、高探马
跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌
十三、右蹬脚
穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手，上步落手，弓步贯拳
第六组
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身
独立挑掌
第七组
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球，转体上步，弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推
十九、海底针
跟步提手，虚步插掌
二十、闪通臂
提手提脚，弓步推掌
第八组
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手，垂臂落手，并步还原
扩展资料
练习要点
一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
四、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。
二十四式太极拳主要步型有并步、平立步、弓步、虚步、丁步、仆步、独立步。
支持一下感觉挺不错的
答：二十四式太极拳的基本步型有弓步、丁步、虚步、马步、仆步等基本武术步型。二十四式中用的最多的步型是弓步，如野马分鬃、搂膝拗步等都是弓步，其实太极拳的步型是不断变化的，以腰为轴，不断的旋转变化。具体的步型与打法如下：第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立，两脚...
答：跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手，上步落手，弓步贯拳 第六组 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌 十七、右下势...
答：24式简化太极拳基本步型为起式，搂膝推掌，抱球，′左右搂膝拗步，单鞭，云手单鞭，高探马左右登腿，闪通臂，海底针。，上步擒打、转身搬拦锤，如风四臂，十字手，收势。
答：24式太极拳的基本步型介绍：1、弓蹬步，又名弓箭步，是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。两足距离约等于两三足距离。如：玉女穿梭。2、骑马步，其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直。如：起势、收势。3、...
答：⑴转身扣脚 ⑵坐腿握拳 ⑶摆步搬拳 ⑷转体收拳 ⑸上步拦掌 ⑹弓步打拳 第二十二式 如封四闭 ⑴穿手翻掌 ⑵后坐引收 ⑶弓步按掌 第二十三式 十字手 ⑴转体扣脚 ⑵弓腿分手 ⑶交叉搭手 ⑷收脚合抱 第二十四式 收势 ⑴翻掌分手 ⑵垂臂落手 ⑶并步还原 太极拳基本动作练习 第一、端正 ...
答：二十四式太极拳倒卷肱的步型如下：动作一:心气一松，周身放松，右手随之下松，再缓缓地沿立圆轨迹的后上弧线向前上方逆缠上领，掌心朝左,指尖朝上。然后握拳沿立圆轨迹的前下弧线沉着地顺缠收拉至右腹前,拳心朝内,拳眼朝上。同时,腰向右转,上体转正(朝东),以身领左手先微向左后下方松引,...
答：42式太极拳口令是：第一段 第一式、起势 ⑴并步静立；⑵左脚开立；⑶两臂平举；⑷屈膝按掌。第二式、右揽雀尾 ⑴丁步抱球；⑵转体上步；⑶弓步掤臂；⑷丁步抱球。⑸转体上步；⑹弓步掤臂；⑺转体伸掌；⑻坐步下捋。⑼转体搭手；⑽弓步前挤；⑾后坐屈肘；⑿扣脚旋掌；⒀丁步按掌。第三...
答：招式名称1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭12.高探马13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封...
答：4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。5、手要柔软。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。
答：一、二十四式太极拳动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。二、二十四式...
