热量低的食物
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
哪些食物热量低又可以吃饱呢
蘑菇24 大卡/100克
菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
9
白萝卜23 大卡/100克
有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候！
8
芦笋22 大卡/100克
“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。
7
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！
6
西红柿 20大卡/100克
西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。
5
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
4
西芹16 大卡/100克
西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。
3
黄瓜16 大卡/100克
黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
2
海带13大卡/100克
大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。
1
冬瓜12大卡/100克
冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
，玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
友情提示：我一般晚上吃饭会很有负罪感，于是被教练批评说不健康，所以改邪归正吃一点水煮菜和水果类的。晚六点半以后没进食过！我还碰到大姨妈不稳定的情况。高糖高钠高碳水不要碰是老生常谈，反面教材可以看这个帖里高赞中的猪肉脯、果丹皮以及卫龙辣条（滑稽），我再次震惊...怎么这么多赞...明显是胡扯：）清醒一点啊！！
所以还是给你们来点实际的减肥餐硬核，低脂，低油，低糖，低碳水，别啥事都往零食柜跑了。
举个栗子：主食米饭馒头面条是减肥者的大忌，我就说一下自己代替主食的食物，吃了这些约等于吃了主食，但热量却比米饭馒头不止低一个level！吃菜别约束自己但要低油少盐。
我的原则：管住嘴迈开腿，别把自己逼的太紧，也别给自己立flag，强调今天必须怎么怎么瘦！没有任何一件事是通过逼自己能做好的，但你要带着自己的自律心去做事。慢慢自然而然的改变饮食习惯，以前吃一堆排骨，如今我只吃一块还不行吗？
本小仙女实名要赞！码字也是技术活！
肌肉科技蛋白棒
手懒的撸铁达人就是在说我！实际上每次运动完是补充蛋白质的最好时机，但运动完你让我吃肉蛋奶这些根本吃不下啊！而且也懒得做。于是图方便的我就入手了一盒肌肉科技的乳清蛋白棒，一支热量120大卡，差不多一根香蕉的热量，吃完饱腹感确实强，有6种味道，柠檬海盐/肉松/草莓酸奶/焦糖玛奇朵/可可扁桃仁/海盐芝士味，每一种味道都不错，完全满足了我嘴馋想吃甜品的心啊。
而且吃了不用担心发胖，它的甜味大多来自于山梨糖醇和麦芽糖醇这种健康的代糖，吃了也不会觉得腻，感觉在吃味道醇厚的不同滋味的夹心饼干，并且它的成分是添加了30%的高蛋白和五重蛋白矩阵，经常运动撸铁的都懂哈~ 真的是一支很有能量的蛋白棒！
夏天没有食欲,有哪些能「瞬间打开味蕾」且热量较低的食物?
答：天一热就没胃口吃饭,今天做了这道鲜美又解暑的丝瓜菇汤,低脂低卡,好喝不长肉,减脂的姐妹可当主餐,喜欢的小伙伴快来试试吧。丝瓜绵软,蘑菇鲜甜,配上煎鸡蛋带来的浓郁汤底,这个菜就可以让阿虎完成一餐。 所需材料如下: 先把蘑菇焯水,捞出备用 再炒鸡蛋,盛出备用 丝瓜炒出水,炒软,直接在锅里再加一些清水 ...
有哪些相当好吃的低热量食物?
答：热量：19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。2.冻豆腐 热量：56 大卡(100克)豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物...
热量在100卡以下的食物有哪些
答：这一类是热量在100卡以下的食物，亲可以放心食用。低卡区 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 猪肉水饺 一个 40卡 凉粉(带调料)100克 50卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 ...
红薯热量
答：红薯的热量并不高,每100克红薯中含有120大卡左右的热量,属于一种低热量的食物。 红薯含有的热量比较低,并且具有饱腹感,经常只可以有效控制食物的摄入量,红薯的热量比较低,具有减肥的效果,是一种良好的减肥食品。 因此,可以得出结论,红薯的热量较低,适合减肥期间食用。但是,在减肥过程中,应该注意饮食的均衡和适量运...
低卡路里食物表是怎样的?
答：1、卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。2、卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。3、卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。4、卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18大卡。5、卡路里低的食物木瓜 100克木瓜为27大卡。6、卡路里低的食物菠萝 100克...
低热量的食物有哪些?
答：3、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分...
卡路里为多少以下的食物算是低热量食物、?
答：低卡食品目前有没有国家标准。低卡食物大全：番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1个 135g 约25卡）海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，...
有哪些低脂零食或者代餐推荐?
答：正确的减肥要坚持“管住嘴,迈开腿”,但是在适量运动的同时,在饮食上也要注意,多吃一些健康营养,低卡轻热量的食物。 下面我就介绍5款我减肥时候吃的美食,低脂轻热量,饱腹又营养,每一款都好吃解馋,建议大家遇见别错过! 1、七年五季全麦面包 参考价格:19.9元/6个 全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦制作,无油无蔗糖...
有哪些相当好吃的低热量食物?
答：评价：怎么说呢，超市卖的果肉果冻弱爆了。3 香蕉可可冰淇淋 材料：一小包袋奶粉、可可粉、香蕉两根。做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥 ...
主食热量表从低到高怎么排?
答：豆腐热量最低。下面具体分析：1、豆腐：57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又...
低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：
1、榛蘑
榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。
2、魔芋
魔芋具有低热量、低脂、低糖、高纤维的特点，魔芋多糖能有效阻止小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物的吸收，有辅助降脂的作用，而且还有降糖、预防心血管疾病等多种生物功效。
3、胡萝卜。
胡萝卜也是一种超级低卡的营养蔬菜，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高。
4、陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
5、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡。
参考资料来源：人民网-年前聚餐吃“魔力食物” 营养丰富低脂低能量
参考资料来源：人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量
蘑菇24 大卡/100克
菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
9
白萝卜23 大卡/100克
有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候！
8
芦笋22 大卡/100克
“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。
7
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！
6
西红柿 20大卡/100克
西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。
5
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
4
西芹16 大卡/100克
西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。
3
黄瓜16 大卡/100克
黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
2
海带13大卡/100克
大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。
1
冬瓜12大卡/100克
冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
，玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
友情提示：我一般晚上吃饭会很有负罪感，于是被教练批评说不健康，所以改邪归正吃一点水煮菜和水果类的。晚六点半以后没进食过！我还碰到大姨妈不稳定的情况。高糖高钠高碳水不要碰是老生常谈，反面教材可以看这个帖里高赞中的猪肉脯、果丹皮以及卫龙辣条（滑稽），我再次震惊...怎么这么多赞...明显是胡扯：）清醒一点啊！！
所以还是给你们来点实际的减肥餐硬核，低脂，低油，低糖，低碳水，别啥事都往零食柜跑了。
举个栗子：主食米饭馒头面条是减肥者的大忌，我就说一下自己代替主食的食物，吃了这些约等于吃了主食，但热量却比米饭馒头不止低一个level！吃菜别约束自己但要低油少盐。
我的原则：管住嘴迈开腿，别把自己逼的太紧，也别给自己立flag，强调今天必须怎么怎么瘦！没有任何一件事是通过逼自己能做好的，但你要带着自己的自律心去做事。慢慢自然而然的改变饮食习惯，以前吃一堆排骨，如今我只吃一块还不行吗？
本小仙女实名要赞！码字也是技术活！
肌肉科技蛋白棒
手懒的撸铁达人就是在说我！实际上每次运动完是补充蛋白质的最好时机，但运动完你让我吃肉蛋奶这些根本吃不下啊！而且也懒得做。于是图方便的我就入手了一盒肌肉科技的乳清蛋白棒，一支热量120大卡，差不多一根香蕉的热量，吃完饱腹感确实强，有6种味道，柠檬海盐/肉松/草莓酸奶/焦糖玛奇朵/可可扁桃仁/海盐芝士味，每一种味道都不错，完全满足了我嘴馋想吃甜品的心啊。
而且吃了不用担心发胖，它的甜味大多来自于山梨糖醇和麦芽糖醇这种健康的代糖，吃了也不会觉得腻，感觉在吃味道醇厚的不同滋味的夹心饼干，并且它的成分是添加了30%的高蛋白和五重蛋白矩阵，经常运动撸铁的都懂哈~ 真的是一支很有能量的蛋白棒！
答：天一热就没胃口吃饭,今天做了这道鲜美又解暑的丝瓜菇汤,低脂低卡,好喝不长肉,减脂的姐妹可当主餐,喜欢的小伙伴快来试试吧。丝瓜绵软,蘑菇鲜甜,配上煎鸡蛋带来的浓郁汤底,这个菜就可以让阿虎完成一餐。 所需材料如下: 先把蘑菇焯水,捞出备用 再炒鸡蛋,盛出备用 丝瓜炒出水,炒软,直接在锅里再加一些清水 ...
答：热量：19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。2.冻豆腐 热量：56 大卡(100克)豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物...
答：这一类是热量在100卡以下的食物，亲可以放心食用。低卡区 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 猪肉水饺 一个 40卡 凉粉(带调料)100克 50卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 ...
答：红薯的热量并不高,每100克红薯中含有120大卡左右的热量,属于一种低热量的食物。 红薯含有的热量比较低,并且具有饱腹感,经常只可以有效控制食物的摄入量,红薯的热量比较低,具有减肥的效果,是一种良好的减肥食品。 因此,可以得出结论,红薯的热量较低,适合减肥期间食用。但是,在减肥过程中,应该注意饮食的均衡和适量运...
答：1、卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。2、卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。3、卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。4、卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18大卡。5、卡路里低的食物木瓜 100克木瓜为27大卡。6、卡路里低的食物菠萝 100克...
答：3、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分...
答：低卡食品目前有没有国家标准。低卡食物大全：番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1个 135g 约25卡）海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，...
答：正确的减肥要坚持“管住嘴,迈开腿”,但是在适量运动的同时,在饮食上也要注意,多吃一些健康营养,低卡轻热量的食物。 下面我就介绍5款我减肥时候吃的美食,低脂轻热量,饱腹又营养,每一款都好吃解馋,建议大家遇见别错过! 1、七年五季全麦面包 参考价格:19.9元/6个 全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦制作,无油无蔗糖...
答：评价：怎么说呢，超市卖的果肉果冻弱爆了。3 香蕉可可冰淇淋 材料：一小包袋奶粉、可可粉、香蕉两根。做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥 ...
答：豆腐热量最低。下面具体分析：1、豆腐：57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又...
