红薯做主食吃了一个月，怎么感觉没瘦反而胖了？
用红薯做主食，吃了一个月，没有变瘦，反而变胖了，这显然是吃的方式不对。
红薯的确是有帮助减肥的作用的，每100克红薯的热量仅为99大卡，这可是连白米饭的1/3都没有。而且红薯的纤维含量很高，我们吃100克的红薯就能感觉到饱，但吃200克的大米饭却感觉不到饱。红薯低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，不仅适合减肥人群吃，也很适合三高人群食用。
那为什么很多人吃红薯越吃越胖呢？这很可能是吃了红薯，但没有减少其他主食的量，或者说单纯的红薯吃多了。因为觉得一种食物热量低，就大量吃，这是很多减肥者遇到的误区，任何东西，哪怕是蔬菜，吃多了照样会导致热量超标。还有一点，是红薯的烹饪方式不对，红薯的最佳吃法就是蒸熟了吃，也可以将红薯和米饭混合煮熟来吃，而不是炸红薯丸子、红薯饼、或者晒干成红薯条，这些吃法的热量都会变高。
当然，比起红薯，减肥期间其实更推荐吃紫薯，紫薯的热量更低，每100克的热量仅为74大卡，而跟红薯的饱腹感差不多。如果大家吃红薯不放心，不妨改为紫薯。但要注意一点，吃了薯类食物，就要减少其他主食的摄入。
吃红薯减肥是很多人认可的方法，因为红薯是粗纤维的食物，它能更好地促进肠胃蠕动，还能抑制糖类转化成脂肪，对减肥有一定疗效。所以受到很多减肥人士的喜欢。
很多减肥的人听说红薯可以减肥，结果一天啥也不吃只吃红薯，考红薯，炸红薯，拔丝红地瓜等等，其实这是最不正确的方式。科学证明，一个人吃红薯每天的量不能超过200g左右，因为吃多了并不消化，胃不好的人还会胃酸，更加难受。七十年代时粮食少，我的一个亲戚因为吃红薯多了浑身浮肿。吃红薯最佳时间是中午，红薯经过4--5消化后吸收。
吃红薯没有减肥的原因我认为有以下几点：
1.吃红薯的时间不对、，数量超标。减肥的人中午吃红薯，晚饭少吃或不吃，晚饭吃多了营养过剩会胖。
2.吃红薯的方法不对，吃红薯时又掺和了其他食物，或红烧或炖肉或炖嘎巴锅（红薯窝瓜排骨一齐炖）会增加体重，减肥最好是清水煮红薯吃。
3.吃红薯后不参加体育锻炼，把一切希望都寄托在红薯上。其实无论吃什么，你吃得多消耗的少，能量都会贮存增加体重。
如果想吃红薯减肥，每天坚持又能控制进食量，我建议可以把红薯切成小块熬粥喝，这样不会控制不了量而且还不会吃腻。效果也就明显了。
减肥的道路是艰难的。不能光靠食物的控制，更多的还要靠大量的运动，才能真正的减出好身材。
红薯里依然为我们的身体提供大量的糖类，不是很好的代替主食的食物，而且不控制食物的摄入量是不能起到减肥的作用的。
可能是你吃的太多了导致的，将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
吃多了，吃得不太合理。并不是因为吃了红薯就能减肥，不要抱着太大希望认为吃红薯就一定能减肥，心态放平衡。
答：在减肥的时候把红薯当成主食，吃了一个月，还是会出现增重的情况，可能的原因是由于自己吃红薯太多，摄入的红薯量太多。红薯一般在食用的时候不要超过300克，一天最好使用1到2个，如果过多将红薯当成主食，不仅不会减肥，反而会增重。消化不好的人不能将红薯当作主食因为红薯里面含有的二氧化碳太多，吃的...
答：用红薯做主食，吃了一个月，没有变瘦，反而变胖了，这显然是吃的方式不对。红薯的确是有帮助减肥的作用的，每100克红薯的热量仅为99大卡，这可是连白米饭的1/3都没有。而且红薯的纤维含量很高，我们吃100克的红薯就能感觉到饱，但吃200克的大米饭却感觉不到饱。红薯低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪...
答：如果说我们糖分摄入过多的话，我们糖分身体消耗不掉就会在体内转化成脂肪，那么如果我们体内脂肪过多的话肯定会导致我们肥胖的，所以说最好不要在减肥期间吃一些比较甜的食物，因为糖分是脂肪的最大的助力呀。如果你真的想要减肥的话我还是建议你去吃紫薯，虽然说紫薯的糖分也挺多的，但是最起码要比红薯...
答：这很可能是吃了红薯，却没有减少其他主食的量，或者根本就是红薯吃多了。因为觉得一种食物的热量低，就大量吃，这是很多减肥的人遇到的错误，任何东西，即使是蔬菜，吃多了也会带来热量超标的情况。另一点是，红薯的烹饪方法是错误的。红薯最好的吃法是蒸着吃，或者和米饭拌着吃，而不是炸红薯球、...
答：红薯的确是一种特别健康的食物，只不过大家吃的过量了也会让体重有所增加，这是无可置疑的。连续吃了一个月的红薯，当然容易造成肥胖。除了吃的量比较多之外，还有一个被大家忽略的问题，那就是食物的烹饪方式，很多人比较喜欢吃烤红薯，烤红薯的热量本身就比较高，吃太多烤红薯也会导致变胖。把红薯当...
答：通常，主食是大米饭，其热量相当高，每100克大米约含116大卡的热量，而红薯的热量大约为106大卡，相对较低。红薯的脂肪含量不到大米的四分之一，属于低脂肪食物，因此，相对于大米，红薯确实有助于减肥。2. 吃红薯不减肥的原因 很多人在减肥期间选择吃红薯，但仍然没有瘦下来，甚至更胖。原因可能在于...
答：这种淀粉不利于身体吸收，整体热量摄入能够降低30%以上。 2、红薯虽然好吃，但是也不能多吃，吃多了容易胀气，还会伤害肠胃。3、红薯只能部分替代米面，不能完全替代面，只吃红薯肯定能瘦，但也一定会营养不良，一般 用红薯代替三餐中一餐的主食即可。看完这篇文章，你觉得你自己吃对了吗？
答：一个月内只吃红薯。毫无疑问，如果一个月内只吃红薯，一定会营养不良。正常饮食不变，连续一个月，每天多吃一两个红薯。结果估计是体重增加了两三斤。红薯主要的营养成分就是碳水化合物，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量，结果当然是发胖了。每天用红薯替代一部分原来的精细...
答：如果在减肥期间用红薯作为主食的话，我觉得效果不是特别大吧，如果你不运动的话那么效果就更不明显了，因为红薯的糖分是很高的，而我们人体如果摄入了过多的糖分也会转化成脂肪然后让我们变胖的。所以说红薯我不建议再减肥的期间食用，我比较建议在减肥期间吃紫薯，因为紫薯相对于红薯来说糖度要少一点，...
答：人们之所以认为吃红薯会增肥，一是因为在食物匮乏的年代，红薯是作为主食，虽然那个年代没有多少胖子，但是也没有因为吃红薯而出现消瘦的现象；二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了，这是因为食用方法不对。我们不能将红薯当成蔬菜食用，吃了很多红薯，还吃了很多米面，这样就导致热量...
