如何预防糖尿病？在日常生活中需要注意什么呢？
如何预防糖尿病？首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。不要做夜猫子，最好不过10点就睡。诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
糖尿病饮食注意事项：
1、低钠高纤维素饮食
高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。
2、多吃不饱和脂肪酸：主要低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入（饱和脂肪酸），多吃以富含不饱和脂肪酸的食物为主，有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DHA、EPA属ω-3系列。
3、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
4、“多吃肉、少吃饭”并不科学
有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
Tip：禁忌辛辣食物、远离烟酒；酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。
多摄入不饱和脂肪酸
室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
查看原帖>>
如何预防糖尿病？糖尿病的预防措施如下：
预防措施一、禁止高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外，孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。
预防措施二、首先要防止肥胖，据调查研究，体重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。
预防措施三、多锻炼身体，增强自身免疫机制。
预防措施四、尽量少服用或者避免那些对汤代谢不良的药物。
预防措施五、小心高血压和冠心病等疾病，高血压和冠心病也可能引起糖尿病的发生。
预防措施六、不抽烟，少喝酒，摒弃不良习惯。
如何预防糖尿病?上述中已经针对糖尿病的预防作了一定的介绍，从以上的这些我们可以知道预防糖尿病就要从细节做起，养成健康的生活习惯。希望以上的这些对大家认识了解糖尿病疾病的预防知识有帮助。
查看原帖>>
答：糖尿病是目前比较常见的一种慢性病。人们不会因为不良的生活习惯和自己的原因而让它发生。对于糖尿病的发生，患者需要采取措施长期控制血糖。如果血糖不稳定，很容易使器官受损，导致危及生命的疾病。因此，对于正常人来说，在日常生活中采取一些预防糖尿病的措施是非常重要的。总之，糖尿病发生后是不可逆转...
答：饮食与锻炼 1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、芹菜、苦瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。...
答：远离糖尿病的健康生活方式：国际上公认的预防糖尿病的措施就是做到“四个一点”1.多学点：多看、多听、增加对糖尿病的基本知识和糖尿病防治措施的了解；2.少吃点：减少每日的热量摄取，避免大吃大喝和高脂肪食物，限制富含胆固醇的食物，戒烟少喝酒。3.勤动点：适当增加体力活动时间和运动量，避免肥胖...
答：中老年人必须积极预防糖尿病的发生，预防方法有以下几项:1、控制热量:饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄取的总热量。2、饮食规律:不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能...
答：3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的...
答：另外对于一些糖分含量较高的食物也要尽量少吃，这里需要特别注意一下的是，很多水果当中所含有的含糖量也是比较高的，因此如果碰到这些水果的时候，我们也要尽量注意忌口。这样就可以很好的帮助我们预防糖尿病了，除此之外，在日常生活当中，如果想要更好的预防糖尿病的话，除了饮食方面之外，我们还应该...
答：预防的主要方法是养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多做有氧运动，既能预防糖尿病，又能减少其他疾病的发生。1、注意饮食：糖尿病患者最重要的是饮食调节。工作忙、娱乐多的糖尿病患者最容易出现问题。因此，糖尿病患者必须解决这个问题，尽量减少娱乐宴请。吃饱七八分钟，食物结构要合理，饮食均衡，荤素...
答：3..手脚麻痹、发抖 糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹,重视和两眼不一样清楚,还有自律神经障碍等症状,一经发现就要去医院检查,不得拖延。 一、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在...
答：及早治疗；定期做神经电生理检查，以便早期发现糖尿病性周围神经病变，尽早采取措施进行治疗；定期做心电图、超声心动图，可早期发现糖尿病合并心脏病。总之，只要人们在思想上不惧怕糖尿病，心理上坚定可以战胜它的信念，实际生活中采取得力措施，糖尿病的预防工作就一定能做得更加成功，就有可能把糖尿病的...
答：近年来患上糖尿病的人数越来越多，糖尿病也是一种发病率比较高的慢性疾病，对于人们的健康生活也都造成了很大影响，在生活当中是可以做一些事情来预防糖尿病的，首先一定要控制好体重，因为糖尿病很多的发病情况都是和体重有着直接的关系，当体重超标的话，体内的胰岛素也会发生相应的变化，那么过于肥胖的...
