严重性失眠的解决方法

严重性失眠的解决方法

　　严重性失眠的解决方法。失眠在生活中是经常发生的事情，但是经常严重性失眠对身体健康有着很大的影响，对于严重性失眠这一问题，我特地准备了相关知识，通过下面这篇文章，一起来看看吧，希望对你有帮助！

　　严重性失眠的解决方法1

　　 1、内心放松

　　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。首先闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。

　　 2、心理放松

　　很多时候，失眠是由心理因素造成的。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

　　 3、音乐放松

　　要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。这种情况应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的`懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　严重性失眠的解决方法2

　　 一、药茶疗法

　　 1、酸枣仁茶

　　处方：酸枣仁9克，白沙糖适量。

　　用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。代茶饮用。

　　功效：养心安神。适用于虚烦失眠。

　　 2、柏子仁茶

　　处方：炒柏子仁15克。

　　用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。

　　功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

　　 二、治疗失眠的中草药

　　 1、麦仁等煎服法

　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

　　 2、枸杞等冲泡法

　　枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

　　通过以上的文章大家应该了解了中医是怎么治疗失眠的。在出现失眠的情况之后，大家不要盲目的服用药物，首先要查明自己是因为什么失眠，先改正导致自己失眠的坏习惯，之后再进行治疗，这样才能有治疗效果好，早日康复的效果。