如何改善教师评价减轻教师压力
减轻教师的心理压力的方法：
一、加强心理健康的疏导
增进教师的心理健康，关键还是要增强教师对压力的承受能力。要开展一些关于教师压力舒解的讨论和专家讲座，开展心理咨询门诊，购置一些心理调节方面的图书，聘请一些德高望重、有专业特长的教师承担心理疏导任务，在校内形成心理疏导网络体系，给予教师全方位的关怀。
二、缓减教师心理压力的自我调适
(1)要正确认识自我，接纳自我。了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点，并努力去改进自己的缺点，如努力之后还不能有新的改变，就应该接纳一个不完美的自我。有的教师由于专业功底不够或基本功先天不足，在岗位上屡屡受挫，就应该调整岗位或承认现实而不应过分指责自己。
(2)学会与人相处。教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等各方面的关系;学会换位思考，要为他人着想，允许他人犯错误，要为集体着想，当集体利益与个人利益发生冲突时，必须主动退让。
(3)学会合理宣泄和放松。面对压力采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。教师要学会合理宣泄，找自己的至友、亲人倾诉，但谈话要尊从客观事实，谈话对象应为人正直、善解人意，否则又会给自己带来不必要的麻烦;要学会自我放松，教师要有自己工作之外的兴趣、爱好，要有自己的交际圈子，遇到不愉快的事暂且把它放在一边，可以去听音乐、看球赛和朋友聚会，即使再忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也有了。
(4)要树立自信心，形成自我激励的习惯。要相信自己是最好的、最可以信赖的。首先，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是内容不同而已。只要能认真分析存在的问题，挖掘自己的潜能，发挥自己的优势，一定能走出一条属于自己的路。其次要认识到得失贯穿于人的一生，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，那么你就能积极地看待人生的挫折，不会因此而不振。最后，要认识到教师这一职业特点决定了工作的成与败具有很大的隐蔽性和长效性，必须以平常心来对待眼前的得与失。学校给予的荣誉与奖励并不能代表工作成效的全部回馈，而真正的收获是学生的成材，是学生在一生中给予你的尊敬与爱戴，是你把自己的精神产品通过教育实践传递给教育对象并产生几何积数的精神产品的那种成就感，从事教育就要淡泊名利，以苦为乐，以奉献为荣。
一、职业压力
教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。
二、提高自身素质的压力
教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。
三、个人生活和工作冲突的压力
教师也是普通人，也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地于学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，容易产生心理问题。
四、时代要求的压力
新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他要求教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。
教师职业的特殊性，使得其背负了过多、过重的压力，而这些又使得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。心理学研究表明，有48%的教师有心理问题，比其它行业高出23%。主要表现为：（1）焦虑，这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥；降低人的适应能力。（2）情绪暴躁，表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。（3）习得性失助，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠。（4）自我评价降低，丧失进取的信心和勇气。长期处于沉重压力的状况下，在生理上会出现食欲不振、消化不良、神经性头通、头晕、失眠、多梦、四肢乏力、胃肠不适、心悸、心慌等。
面对这样的上述种种问题，可知采取各种策略减少教师的职业压力对于教师自身和学生都有好处。感到压力过大的教师经常会感到身体和精神上的疲惫，对同事和学生具有消极的态度，在课堂上表现一般或者很差。为了解决他们的私人问题，很多教师承认他们通常会改变他们的教学计划或者在教学活动中偷工减料，把节省下来的时间用来处理个人事务。作为一种衍生后果，教师变得很没有耐心，而且由于纪律原因，他们会经常把学生送到校长那里，严重的甚至造成和学生或者管理者矛盾的激化，学生的学习过程感到不愉快，学业成绩下降。
而减少教师的压力对于提升教育的质量来说是一种很经济的方法。工作压力过大导致教师自身工作状态的下降和缺课频率的增加，进而导致代课教师的支出增加（一些研究者提出了波纹效应，即教师的缺课将导致学生的旷课频率的增加），而且还会带来其他一些负面的连锁反应，例如学校教育质量下降——学校声誉受到影响——影响生源质量——学校质量进一步下降——教师流失等一系列恶性循环。
由于教师心理压力而造成的种种问题，社会各界也给予了越来越多的关注。教师心理健康的标准也呼之欲出。其标准如下：
1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人；
2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；
3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感；
4、具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果；
5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力；
6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)；
7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：
1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；
2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；
3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；
4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；
5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；
6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；
7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；
8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。
第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路；
第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼；
第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。
总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。
一、教师压力的源自何处？1、来自社会的压力。教师职业的本职属性是育人。古往今来，社会要求教师传道、授业、解惑；要求师者、人之模范也；要求教师成为人类灵魂的工程师。新课程理念下要求教师成为学生学习的引导者、服务者，社会评价尺度对教师要求很严，社会对教师期望值很高。2、来自学生和家长的压力。由于农村学生家长的文化水平低，教育手段落后，对学校教师的依赖性很强。普遍存在学生行为习惯差、学习习惯差。家长总是以为我出了钱，孩子就交给了学校，就交给了老师了。而一旦孩子的发展与自己的期望值出现偏差时，则会迁怒于教师，怪罪于教师。而对一些特别调皮、好动、任性的学生，即使保姆式、保育式的教育也难免有疏漏。而独生子更出不得半点差错，教师承受着巨大的心理压力，往往如履薄冰，如临深渊。3、来自工作的压力。教师承载着教书、育人的双重任务，工作量大，事务琐碎，既要教育管理好学生，不出事故，又要教学成效突出，一天下来总是身心疲惫、苦不堪言。农村教师接受新课改的信息相对滞后，而中老年教师接受新事物的能力较弱，要达到与城区学校教师一样的工作标准确有难度。这就加大了教师的工作压力。4、来自自我发展和家庭生活压力。教师要提高专业能力、管理能力、思想工作说服能力、组织协调能力、情绪调控能力。在完成教学任务的同时，学因进修、教科研水平都列为考评范围。为晋升职务要准备有分量的论文，要通过普通话、计算机考核，压力重重。教师付出的劳动艰辛，所得的报酬相对偏低，在家要扮演父亲、丈夫、儿子多重角色。配偶没有工作的还要为生计犯愁。艰辛和苦涩伴随着教师的生活过程，这也成为部分教师身体、心理不良的主要原因。
在这样的压力下，教师容易生气、愤怒，感情用事，对于这种不良情绪若不能及时加以调控，它就会像无情的洪水一般冲破理智的闸门，做出有背于师德和法律的后悔事来。
教师是一项精神价值重于物质享受的职业，作为教师，应当充分认识自己的职业，感受职业的神圣和责任，选择是一种负责，对他人负责，对自己负责。学校可以结合当前开展的大爱铸师魂活动，组织教师向抗震救灾英雄教师、平民教育家姚止平同志学习，学习我县优秀教师的感人事迹，激发广大教师高尚的道德追求，甘于平淡和清平，立志献身教育事业。2、提高教师的职业兴趣教师只有对其所从事的职业具有浓厚的兴趣，才能在教学中保持良好的情绪。兴趣与需要有关．能满足需要的工作，才能使教师感兴趣。根据马斯洛的需要理论，人的需要可以分为两大类：一类是物质需要，另一类是精神需要。因此，提高教师的职业兴趣也必须从这两个方面入手。认真执行国家的法律法规，落实相关政策，满足教师的基本物质需要，采取有教措施，进一步提高教师的工资和解决他们的住房，增强教师职业的吸引力，使教师有良好的教学情绪。3、创设良好的环境
环境会影响一个人的心情，好环境会带来好情绪，反之亦然。因而，要重视外环境的创设。优美宽松的环境能使教师暂时忘却不愉快的事，全身心地投入到工作中去！同时更应注重内环境的创设，即心理环境的创设，也就是良好的人际关系、领导的工作作风、良好的心理气氛。领导作为教师的同伴，应做个有心人，经常深入到教师中去，了解他们的酸甜苦辣，及时解决他们的实际问题。同时营造宽松的人际交往环境，为教师提供相互交流的机会，促进教师之间的心理沟通，增进彼此的感情，减少教师之间的距离感。此外，一个公平竞争的心理环境也是很重要的。特别在考评教师时，应尽量制订客观的考评标准，减少人为的感情因素，这样可以减少教师的不平衡心态，有助于建立平等互助、轻松和谐的人际关系，从而防止不良情绪的产生。4、加强培训指导
虽然中国教师的职业压力很大，但是并没有正规的渠道教会他们怎么去应对压力。而根据国外的研究成果，压力是动力，还是阻力，在很大程度上取决于个体如何去应对。李博士的研究表明：23.70%的被调查教师并不了解应该如何去应对压力，有67.10%的被调查教师虽然有一定的了解，但是却是通过非正式渠道了解到的，只有9.20% 的被调查教师是通过正式渠道了解到的。可以说，我们在这方面的工作还做得非常不够，教育部门与学校很有必要采取有效的措施来通过正规的渠道与方式为教师提供如何应对压力压力管理等方面的培训，以帮助教师去有效地应对压力。很多老师每天工作时间超过10小时，不可否认教师的工作量很大，但是也有可能是教师的时间管理水平不高，因此如果我们能够为教师提供时间管理方面的培训，也许我们可以在不减少工作量的同时，缩短他们的工作时间。学校可以建立心理咨询信箱，开办心理咨询门诊，开展心理咨询双向交流等，让他们将心中的郁闷倾诉、宣泄出来，从而减少他们的心理压力。5、学会自我调控
① 恰当评价自己对竞争的适应性。教师用辩证的观点思考问题，就会认识到工作中的不适应或不胜任是暂时的，只要善于学习，不断努力，成功是会来到的。事业目标的确立不能过高或过低，过高易使人产生失败和焦虑等不良情绪；过低不能激发人的斗志。每个人都有自己的长处，要客观地分析自己在竞争中的优势、劣势，并通过努力使自己的优势发扬光大。这样才能使自己以饱满的热情投入到工作中去，工作才会出色，才会得到领导和同事的认同。不妨学会理性妥协，教学成绩不可能人人都第一，民主选票不可能人人都最多，教师干的是良心活，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心，不违背自己做人的原则就行了，不要太在意别人的评价，不要太在意个人一时的得失。在这种良好的状态下，工作的积极性会提高，心情自然会舒畅。
② 培养自己良好的性格。良好性格有许多，如：真诚、宽容而又有原则，自信而不傲气，虚心而不自卑，尊重他人，理智重于情感等等。这些有助于教师战胜生活、工作中的挫折，建立良好的人际关系，有效控制焦虑、紧张等不良情绪。所以，教师要努力发扬自身的良好品质，要开阔胸怀，不要斤斤计较，要乐观向上，精神振奋，要对未来充满希望，保持良好的情绪。自觉克服弱点，弥补不足，要刻苦学习，虚心向有经验的教师求教，踏踏实实地前进。
③ 采取心理调节措施对不良情绪进行调控。可以采取主观想象法，想像美丽的景色、自己的成功体验。也可采取自我暗示法，对自己进行积极的、坚定的自我言语暗示等。卡耐基在谈到成功之道时，感慨道：世上有些事情比财富更重要。他说的有些事情其中之中便是能欣赏简单的事物。大自然是慷慨的，带给我们的欢乐是无限的，不必把自己禁锢在校园之内，不必整日灯下漫笔。放松自己的神经，活动一下筋骨，暂离劳顿，走进大自然，嗅嗅花香，闻闻鸟语，摸一摸绿草的温柔，看一看夕阳的余辉，这些都会令人遐想连翩，心旷神怡，一扫工作的困顿，心情的烦闷，它不仅会带给我们心灵的净化，也会给我们几多创造的灵感。
④ 博览群书，偷闲学习。随着学习化社会的到来，读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验，更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段。重新学习会从中享受读书的乐趣，以冲淡工作的烦恼，缓解竞争的压力。深邃的哲理、多样化的信息，大千物象和百味人生，给教师带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，而且能给课堂教学带来无限生机和魅力。
学生是学校的客户，教师同样也是学校的客户，只有100%教师满意，才能培养出优秀的学生，才能让社会对教育100%满意。要提高教育的质量，我们必须高度关注教师，为他们创造一流的条件与氛围，为他们工作的开展提供各种各样的支持，只有这样我们的教育才能稳定持续地发展。
答：一、学校角度1、帮助教师树立“平凡岗位得以建功”的意识。为此，学校努力培养具有自信心、宽容心、进取心、平常心的“四心”教师。因为自信心是教师取得成功的前提，宽容心是教师取得成功的支柱，进取心是教师取得成功的动力，平常心是教师取得成功的基石。2、改进学校的管理模式，满足教师的合理要求学校...
答：减轻工作压力可以让教师有更好的身心健康，提高教育教学工作的积极性和创造性。可以通过合理安排课程、减轻教师课业负担、改善教育评价体系等方式，来减少教师的压力。同时，提高教师的福利待遇和社会地位，也是缓解教师压力的有效措施之一。总体来说，教师减负是教育领域中非常重要的一部分，它不仅涉及到教师的...
答：提高了教学的针对性和有效性率。在考试成绩分析方面，借助一些网上阅卷系统或质量分析系统，每个班每个学科、每一个学生、每一道题（甚至是每一个知识点或能力项）的得分情况都清清楚楚，而且非常准确和便捷。4.利用网络系统减少教师工作时空的局限或路途往返的不便，如利用网络教研，老师们就不一定要亲自...
答：所以幼儿园对学生的教育应该让家长提出合适的意见和建议,来提高教学水平,更好的让孩子健康成长。 四、 尊重、团结同伴,教育是一个集体合作的结果,我们一定要尊重、团结我们同伴,我们形成教育的合力,互相之间取长补短,教师要不断地提高自己,包括提高自己的业务能力,提高自己的教育水平,提高自己的道德修养。一定要注意...
答：教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。第二 正确认识自己 只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬...
答：鉴于此，学校管理应注重提高组织公平程度，要增大透明度，避免管理者的人为化和各种不公平现象，从而增强教师的满意度，降低和减少职业倦怠感的产生。3、完善评价机制。教育行政部门和学校要确实转变教育评价观念，改变以考试分数作为唯一衡量指标的评价方式，改革教师评价体系，将教师的工作业绩与多方面因素结合...
答：使人感到沮丧和失望,乃至于出现颓丧、消极和沉闷。许多事实告诉我们,一些心理疾病,正是由于不堪承受过重的压力造成的。现实生活中,工作的压力不会减轻,社会家长对教师的要求也绝不会降低,教师之间的竞争也永远存在,我们不可能改变客观存在,更不可能用降低教育教学要求来换取教师心理的平和。
答：缓解教师压力的方法：1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去...
答：因此，教师要正确认识自己，发挥自己的个性优势，不论是生活目标还是工作目标都不能定得太高，要与自己的能力和工作状况相适应，提高自己承受压力的能力，并通过各种形式的学习、培训来提高自身的职业素养，才能真正从源头上缓解心理压力。2．通过建立合理的评价体系来缓减中小学教师的心理压力 怎样评价中...
答：如何减轻教师的工作压力呢？我认为所谓的工作压力一是时间上的压力（即时间紧任务重）：备课、批改作业、为学生补差、及时完成上级布置的工作接受检查考核等。二是精力上的压力：为如何提高课堂教学效率头疼；为某些学生的不良行为习惯烦燥；为工作的烦杂而苦恼。对于时间上的压力要作合理安排：如备课可以重点...
