月子餐怎么做

月子餐是指产妇在生完孩子之后坐月子吃的饭餐饮食，月子餐要营养充足种类丰富，最好多做营养汤品，这样才能补充产妇生产后的虚弱的身体，那么，月子餐怎么做＼接下来就让小编带大家一起去了解一下月子餐到底应该怎么做吧。
🍲产后1~3天
以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
🍲产后4~15天
三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。
🍲产后16~30天
可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。
🍲产后31~56天
如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。
🍲产妇月子餐的原则
产妇月子餐的原则是：保证热量，清淡少油;荤素搭配，粗细适宜;不同阶段，分期调理。
🥗凉拌菜的小技巧
喜欢吃凉拌菜的，可以平常在把菜凉拌之前会用热水焯一下，其实，也可以用啤酒取代水，做出来的凉拌菜味道更清香。煮锅里先倒入啤酒，再放蔬菜，开中火，煮至沸腾即可盛出，冷却，加调料拌匀。