糖友管不住嘴，医生也难帮，哪几件事常坚持血糖能一稳再稳？
怎样把血糖降下来
1.主食的选择
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2.调整用药
增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
七种基础方法有效降低高血糖
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
4、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5、积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。此外，通过血糖监测还可以了解您所采取的措施是否有效。当血糖超过了13.9mmol/L的时候，您还需要做酮体的检测(用试纸查尿酮或扎手指来测血酮)。如果发现了酮体，应该每一小时测一次，直至酮体消失。
7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人(不论是否患有糖尿病)每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体(水、饮料、汤等)。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。如果您已经清楚了饮食、运动及药物对您的血糖的影响情况，规划起一天的生活来就会更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动。
星期天，我闲着没事做，发现厨房里还有一些青菜还没洗。我灵机一动，心想要是我把这些青菜洗了，妈妈不就不用洗菜了吗？
我说干就干，拿着菜篮子放到水池边，把青菜放到水池里。我卷起袖子，拧开水龙头，学着妈妈的样子开始仔仔细细地洗起菜来。
我先用双手搓青菜，然后一片一片地洗菜叶，连一点脏东西也不放过。洗着洗着，我触到一个软绵绵、毛茸茸的东西。我的手像被电击一样缩了回去。呀！不看不知道，一看吓一跳，原来是一条大青虫趴在菜叶上享受“洗澡”带来的乐趣。吓得我把那片菜叶扔得老远。看着扔掉的菜叶，我心想：妈妈长年累月地洗青菜，不知遇到多少条大青虫，可是妈妈总是不慌不忙地捡起大青虫把它扔掉，继续洗菜。而我活像一个胆小鬼。我壮起胆子，鼓起勇气，拾起扔掉的菜叶，把大青虫扔掉，一脚踩死。这时，我虽然浑身鸡皮疙瘩，但我真像打了胜仗一样高兴。我哼着小曲继续洗菜。
看着水灵灵的青菜躺在篮子里，我高兴得又蹦又跳，终于能帮爸爸妈妈干一点力所能及的事了。 行了吧，我可是手把手，绝无盗版
对于糖尿病患者而言，如果能够管住嘴，迈开腿，那么就能够很好地控制血糖，但是如果糖尿病患者管不住嘴，医生也是很难帮助他的，但是如果能够坚持做到以下这几种事，也能够很好的平稳血糖。
糖尿病患者主要就是因为胰岛功能受损，摄入到体内的糖分不能通过胰岛素来分解，那么他们其实是可以通过多运动来将这些多余的糖分代谢掉的，对于糖尿病患者而言，应该坚持锻炼身体，尤其是在饭后，更应该百步走，千万不要吃完饭之后就躺在沙发上休息，那样他们的血糖会快速升高，甚至可能会出现酮中毒的现象。
除了多运动之外，糖尿病患者想要平稳血糖，在饮食上也是需要格外注意的，如果糖尿病患者不能保障自己少吃，那至少能够让自己主食用粗粮代替细粮，像大米，面食，这类比较细的粮食，应该少吃。而对于那些膳食纤维丰富，比如玉米，荞麦等粗粮，糖尿病患者是可以吃的。
除了主食之外，糖尿病患者对于水果的摄入也是十分有讲究的，像是那种热带的高糖类水果糖尿病患者应该尽量避免，当然，也并不是说糖尿病患者什么水果都不可以吃，比如像西瓜，西红柿黄瓜，这类含糖量低的蔬菜或水果糖尿病患者就可以多吃一些。
糖尿病患者还要定期的检测血糖，至少要做到自己的血糖心中有数，千万不要自欺欺人，一定要定期的做检测，并且依据检测的结果来调整自己的运动和饮食。
坚持不吃高热量的含糖类的食品，坚持不喝冰的饮料，经常坚持做运动，我们的血糖就能稳一稳。
糖尿病的人经常坚持均衡的饮食能够让血糖一稳再稳。
糖尿病患者可以通过饭后多运动，来排除身体多余的糖分。
多运动多喝水，少餐多食，严格控制饮食习惯
答：对于糖尿病患者而言，如果能够管住嘴，迈开腿，那么就能够很好地控制血糖，但是如果糖尿病患者管不住嘴，医生也是很难帮助他的，但是如果能够坚持做到以下这几种事，也能够很好的平稳血糖。糖尿病患者主要就是因为胰岛功能受损，摄入到体内的糖分不能通过胰岛素来分解，那么他们其实是可以通过多运动来将这些多...
答：仅仅因为白米饭的升糖指数高，就拒绝食用米饭，是不科学的。 糖尿病发病因素还包括生活习惯、营养失衡、缺乏运动等，单凭吃白米饭也是很难吃出糖尿病来的。因此，糖尿病患者是可以适当吃白米饭的， 注意主食定量，粗细搭配即可。杨文英教授是我国著名的内分泌专家， 也曾任中华医学会糖尿病分会...
答：11. 高糖淀粉含量越高的食物，糖分也就越高。适量的碳水化合物摄入能够为人体功能，但是若代谢功能不佳的糖尿病患者食用过量，大部分的糖分无法正常转化为人体所需的能量，会沉积在肝脏内损害肝细胞。因此，需要限制甜食、淀粉类食物的摄入。12. 高脂肪脂肪会干扰肾脏的代谢功能，导致胰腺分泌胰岛素功能下降...
答：可以通过自己更多的了解糖尿病，这个病产生的原因让自己更加的了解自己的病情，然后意识到如果不管住嘴，会造成哪些微害让自己在内心里面产生一定的芥蒂，通过这样的方法来警惕自己，以免自己控制不住自己的嘴，从而导致了病情的更加的严重，也可以让医生告诉自己，如果这个病管不住嘴，会造成怎样的后果，这...
答：阿虎作为一个零食爱好者，控糖的过程真的是跟自己斗智斗勇，要满足自己的需求，还要控制糖的摄入量。这个过程中阿虎总结了几条非常实用的小方法，如果你跟阿虎一样管住不嘴的话可以试试~1.饮食规划和记录：制定明确的饮食计划，记录每天的食物和饮料摄入量，有意识地选择健康食物并控制糖分摄入。例如，...
答：情况一，睡眠不足 对于患有糖尿病的人来说，睡眠不足对血糖的平稳非常不好，因为它也可能会提高血糖水平。一项对日本男性进行的研究发现，每晚睡眠时间低于6.5小时会增加血糖升高的风险。情况二，控不住嘴 血糖不稳定很有可能是吃得过多或者不吃造成的。由于很多患者都管不住嘴，因此在一餐当中吃多...
答：这几种水果都是吃着不甜但糖分很高的，糖友们需管住嘴，不过有些水果中的糖分不多，吃着蛮甜的，对于担心糖分高的人来说，适当吃点是不会影响到血糖水平的，也不容易发胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃着微酸的像柚子、杨梅、柠檬等。抛开水果中的糖分来说，糖友懂得如何正确地吃水果，...
答：彰滨秀传纪念医院营养师林圆真表示，现代人平常饮食不知不觉就容易营养过剩，过年过节「吃太好」更是司空见惯，摄取高油、高糖、蛋白质过多、膳食纤维太少，还有各式各样五花八门的加工食品、高热量零嘴和火锅酱料，若是天天饮食失控、熬夜零食太涮嘴，真的要当心「过个好年脂肪也黏上你」。担心吃出...
答：对于我们这样的吃货来说,减肥时有一件非常困难的事。那就是——管不住嘴!唉……那就没有什么适合减肥时吃的小零食吗? 自然……是有的啦!减肥期间适当吃些合适的小零食,对减肥也是有帮助的,不过要注意选择低卡低脂低糖的。 1、薄荷低脂无淀粉原味鸡胸肉肠 这款香肠,别的不说,价格方面就有很大优势,很便宜 ...
答：但是对于吃货来说,减肥时有一件非常困难的事,那就是——管不住嘴! 唉... ... 这怎么办呢?当然是有办法的! 其实减肥期间适当吃些合适的小零食作为代餐,对减肥也是有帮助的。但是要注意选择低卡低脂低糖的哦~ 下面为大家整理了5种低脂小零食,快来看看: 1、即食鸡胸肉 鸡胸肉本身就是属于低脂高蛋白的食物...
