习惯性便秘老年习惯性便秘

老年人习惯性便秘的现象较为普遍，这对他们的生活质量构成了不小的影响。在考虑治疗之前，首先要排除由器质性疾病引起的便秘。对于老年习惯性便秘的管理，采用综合性的策略至关重要，而生活习惯的调整是关键。

首先，膳食纤维的摄入必不可少。老年人应增加膳食中纤维素的含量，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果，虽然咀嚼困难，可以选择服用化学纤维药物，但饮食中的纤维素补充更为理想。

其次，适量运动对改善便秘也有帮助。根据个人体能，可以进行适度的体育活动，如散步、室内或户外慢跑，每天坚持半小时以上，可以分多次进行，以促进肠道蠕动。

定时排便也是便秘管理的重要一环。便秘者应培养定时排便的习惯，比如在早餐后半小时到一小时，或者清晨或睡前，选择适合自己的时间。排便时，可以适当增加腹部压力，如用双手压在腹部，做屏气动作，有助于大便排出。

在药物使用上，刺激性通便药如酚酞、大黄等应谨慎，尽量避免长期使用，以免引发结肠黏膜黑变病。如果需要，可以短期使用促胃肠动力药如西沙必利，对结肠弛缓性便秘有效。对于直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂是安全的选择。

除了药物，日常生活中的简单方法也能帮助通便，如清晨饮用300-400毫升温开水或淡盐水，蜂蜜、大枣等食物也有润肠通便作用。此外，药膳如麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等，既能滋养身体，又能自然调节肠道功能，是更健康的选择。

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此 ,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。 习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。