长期憋尿有哪些危害？「中国科普博览」

人有三急，但现代生活中的忍者绝技却让憋尿成了常态。然而，这看似微不足道的习惯，实则潜藏着严重的健康隐患。

正常情况下，成年人白天排尿3-5次，夜晚1-2次，一天平均产生约1500毫升尿液。尿液的产生和排泄受意识和生理机制的精密调节。当膀胱存储尿液达到300-500毫升时，我们通常会感到尿意，而膀胱内压力超过70厘米水柱时，疼痛感会变得明显。

长期憋尿，膀胱、输尿管和肾脏的正常功能会逐渐受损。以下是憋尿带来的五大危害：

• 尿路感染：憋尿时，尿液逆流，细菌滋生，易引发输尿管和肾脏感染。若不及时治疗，会损害肾功能，甚至诱发尿毒症。


• 膀胱健康受损：过度膨胀的膀胱会损伤神经元，引发小便疼痛、尿频、尿不尽，严重时可能导致尿失禁。


• 排尿性晕厥：憋尿后突然排尿，膀胱迅速缩小，可能导致血压骤降，大脑供血不足，出现短暂晕厥。


• 心理压力增大：憋尿时的焦虑感会干扰正常思绪，使人难以集中精神。


• 血压波动：对于高血压患者，憋尿可能引发脑血管破裂，加重心血管健康风险。

因此，即便在某些迫不得已的情况下，如高速行驶时，也应尽量减少水分摄入，事后尽快补给，确保身体的水分平衡。毕竟，人体的健康需要水分的不断循环，排出体内的毒素和废物。

记住，健康不容忽视，时刻关注身体信号，及时排尿，才是明智的选择。

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