晚上关灯玩手机好吗
晚上关灯玩手机好吗
晚上关灯玩手机好吗？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，关上灯，爬上床，拿起手机，开始刷刷刷，这就是当代年轻人的睡前步骤，特别是有些人还关灯玩，那么晚上关灯玩手机好吗？
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不好。
近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。
为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。
皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。
睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。
颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。
肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，人体【器】官就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。
尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的.只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。
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现在很多人有晚上关灯玩手机的习惯，如果时间久了，最直接的影响是会对眼睛造成一定的损害，如造成视疲劳、影响眼表、引起视力偏差、损伤黄斑区以及青光眼大发作等眼部疾病。除此之外，长期的晚上关灯玩手机，还会损伤皮肤、颈椎并影响休息等。
一、损伤眼睛：
1、视疲劳： 晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳；
2、影响眼表： 长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状；
3、引起视力偏差： 关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠；
4、损伤黄斑区： 长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害；
5、诱发青光眼大发作： 昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
二、损害皮肤：
玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
三、损伤颈椎：
晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。
四、影响休息：
夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。
因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要睡觉前玩手机，尽量不要超过一个小时，并将手机亮度调为柔和。
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关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？
1、关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。
2、关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。
3、关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。
4、关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。
手机里的护眼模式到底有没有用？
答案是：护眼模式是有用的。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。
但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。
手机贴防蓝光膜有用吗？
虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在正常范围内。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式。
蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），如果所用的防蓝光膜确实是正品，并经国家相关部门认证，能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳。
同时，防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。
在地铁，公交车，电梯里，为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等，很多小伙伴装上了手机防窥膜。
虽然效果看起来很好，但由于防窥膜的使用，会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降，分辨困难，造成用眼不适，如果增加亮度，也会引起光线的散射，长时间使用都会引起视疲劳的加重。
如何保护眼睛？
建议大家不要再关灯后玩手机；
夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式；
避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；
玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操；
养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果；
使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。
答：这个频繁使用手机的时代，很多人都离不开手机，等车，吃饭，上厕所也会玩着。尤其是在一天辛苦工作后，晚上洗完澡上床后，也会躺着玩一会儿手机，甚至晚上关灯以后还会玩手机，殊不知这样有很大的坏处。会影响身体某些方面。那么关灯玩手机有坏处吗？关灯玩手机有什么坏处？黑暗中，电子设备的强光直射眼睛...
答：开灯好。晚上玩手机的话还是建议开灯比较好，因为开灯状态下玩手机，眼睛才不会过度进行调节，从而眼睛对黄斑区视细胞也不会损伤，也就不太会出现眼睛疲劳、眼睛干涩等症状发生，也可以大大的预防近视眼的发生，对于眼睛具有很好的保护作用，所以说晚上玩手机，建议还是开灯比较好一些。晚上关灯玩手机的危害 ...
答：晚上玩手机开灯比较好，在黑暗环境下，手机是唯一光源，这种直接从屏幕中发出的光线会进入人的眼睛，形成强烈的刺激，关灯玩手机比较容易导致青光眼，所以相比之下还是开灯更好，另外看手机的姿势也会影响眼睛的健康，如侧着、趴着的时候，眼睛距离手机太近，很容易让视力遭受损害，侧睡还会导致双眼度数有...
答：关灯玩手机的危害性 1. 伤害眼睛 在黑暗中使用手机，屏幕的蓝光相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息。长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛...
答：首先，关灯玩手机对眼睛的伤害尤为显著。在黑暗的环境中，手机屏幕成为唯一的光源，其发出的蓝光和高能可见光对视网膜造成直接冲击。长时间暴露在这样的光线下，容易导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等不适症状。更为严重的是，长期如此还可能诱发近视、夜盲症等视力问题。例如，许多青少年因为晚上熄灯后仍然长时间...
答：晚上玩手机时，关灯玩和开灯玩各有利弊。首先，关灯玩手机时，屏幕的亮度会相对较高，这可能会导致眼睛疲劳和视力问题。其次，开灯玩手机可以减少眼睛疲劳，但可能会影响睡眠质量。因此，为了减少对眼睛的伤害，建议在晚上使用手机时，尽量保持适当的室内光线，并调整手机屏幕亮度，使其适应环境光线。
答：晚上玩手机开灯好。玩手机的时候一般是建议开灯比较好，因为晚上使用手机等电子产品的时候，在没有灯光的情况下，会导致人体眼睛过多进行光亮调节，对眼睛造成刺激，严重时还可能会对人体视力造成影响，因此晚上玩手机的时候，还是建议开灯会好一些。灯光要求：相对来说黄灯有利于保护视力。其实生活中无论是...
答：晚上玩手机最好开着灯。很多人在晚上玩手机的时候，都会把卧室当中的灯光关了，那么手机的亮度就会刺激眼部，从而造成眼睛的伤害。所以大家在晚上玩手机的时候，最好把灯开着，让室内有光亮。如果你把室内的光关了，那么在这样的情况之下，最好把手机的亮度模式调成夜间模式，这样就可以减少手机亮度对...
答：关灯玩手机的危害有：视力下降、面部皮肤干燥。1、视力下降 晚上关灯玩手机时，环境光线较暗，手机屏幕的亮度成为唯一的光源。睡觉时躺着玩手机，眼睛离电子屏幕很近，集中精力看屏幕，眨眼次数减少。建议在睡觉前尽量避免使用手机，或者至少将手机屏幕的亮度调低。2、面部皮肤干燥 电子屏幕可以吸收灰尘和微粒...
答：可以关灯玩手机吗？小伙伴们晚上关灯玩手机的时间要是过长的话，可能会导致眼睛的肌肉,由于长时间的被迫工作，没有得到合理的休息，最终就会出现视力难以集中，还有可能会引发疼痛，出现眼睛疲劳等等情况。不得不说，这种情况危害性是特别大的。当然也有部分小伙伴长时间的关灯玩手机，从而让眼睛处在黑暗的...
