关灯玩手机的危害

关灯玩手机的危害有：视力下降、面部皮肤干燥。

1、视力下降

晚上关灯玩手机时，环境光线较暗，手机屏幕的亮度成为唯一的光源。睡觉时躺着玩手机，眼睛离电子屏幕很近，集中精力看屏幕，眨眼次数减少。建议在睡觉前尽量避免使用手机，或者至少将手机屏幕的亮度调低。

2、面部皮肤干燥

电子屏幕可以吸收灰尘和微粒，由于长期与屏幕亲密接触，面部也会被灰尘颗粒污染。使用手机时，保持适当的距离，保持手机屏幕与眼睛平行。晚上关灯玩手机时，应限制使用时间，还要注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

玩手机的正确姿势

1、半卧位

半卧位是指手机放置在身体与头部处于一条直线上的一种姿势。这种姿势可以减轻脖子处的压力。同时，将手机举起来，可以保持头部与身体在一条直线上，并支撑腰部。

2、手机灯光调到最低

手机灯光调到最低可以保护眼睛。同时，将手机屏幕亮度调低也能省电，延长手机电池寿命。

3、左右手交替使用

左右手交替使用手机可以有效缓解手机手部和手腕的压力，同时也能增加手指的灵活性和自由度。这种姿势特别适合需要频繁操作手机的人群，能够有效提高操作的效率和舒适度。