女生如何在四天快速提高跳远？我初一女，身高一米五七，跳远却只有一米二，马上要测试了，怎么快速提高啊
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
我是一名女生，净身高一米六五，每次立定跳远只能跳一米四左右。怎么在短时间内练好呢？
如何跳远跳得远,如何跑不跑的快。我是一名初中女生
答：只有加强你大腿的力量才是你提高成绩最快的方法…1.练蛙跳可以加强弹跳力和登地的爆发力…2.有条件的话可以压杠龄，这是加强腿部力量很有效的一个方法…加油… 你说的应该是急行跳远吧？1个月时间太够用了！！！我告诉你几个办法绝对管用！但你得吃苦！（1）做单腿蹲起 一天两次。早一次晚一次 ...
怎么快速提高跳远成绩
答：我也去答题访问个人页 展开全部 问题一:怎么快速增加跳远成绩 跳远技巧:跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;量好步点,快速助跑,用有力的脚全脚掌踏跳两手带起起跳,空中两手后摆,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前压。应该分组训练30米冲刺、助跑单脚摸高、仰卧举腿,这样就能快速提高跳远成绩。
初一女生如和提高立定跳远成绩
答：早上跑步，1000米+蛙跳，抬高腿 坚持住 ，最好把垒肉去掉 开始很难挺住，只要过了开始，以后天天跑步很轻松。然后立定跳远，放开动作，好好学下技巧。包你拿前三名
我初一女生,立定跳远才1.4,满分1.9,4月5日就考试了,我该怎么办啊?能...
答：另外告诉你一个秘诀，你能跳1.4米时，眼睛要看着1.5以上的位置，这样就能超过自己。还有要对自己有信心。切记，别受伤。 腿上绑个沙袋跳两天 再脱了跳 短时间没办法了 还有3天时间 距离满分50cm。满分有点难，这两天每天抽点空做做原地蹲起 一组十五个 一次3组 别练的太累 影响考试发挥 希望...
...跳远只有1米75左右,女生要2米02满分,我该怎么样才能在短时间内提...
答：1。每天变速跑，就是慢跑一段再加速跑（以你最快的速度），知道你感觉已经精疲力尽。2。蛙跳和跨步跑也可以提高肌肉爆发力。3。利用一切上楼机会，跳楼梯，要单腿分别练，要做到脚一落地就迅速跳起，尽量减少和地面接触时间。要注意安全，不要影响别人。注意：所有锻炼，都要注意之后的放松，肌肉在...
怎么样才能够在最快的时间(一个星期)把跳远跳到两米?(我是女生,我现在...
答：运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。速度训练主要方法有：（1）运用快速高抬腿和后...
初一女生。跑步800米怎么提高。立地跳远怎么跳得远
答：2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...
马上中考了女生跑步和跳绳都还可以立定跳远非常差,格都不能及的那种...
答：提高立定跳远成绩的几种练习方法 摘 要：立定跳远是大、中小学体质测试项目之一；也是初中升学考试体育必测项目之一；更是体育特长生高考的必测项目之一。那么该如何提高跳远成绩呢?是当前各个学校体育教师关心的问题。笔者从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结了提高...
初中女生800米、立定跳远、仰卧起坐成绩如何提高
答：这个训练很有效，但是你一定要坚持，而且要根据自己的身体状况做好调整。首先蹲下，然后向前走，走动中不要站立。不要图速度，慢慢来。走的距离可以慢慢加长，但是要注意自己的身体疲劳周期。在几天的训练后一定要休息一天。走路的同时加大脚掌对地面的力度，则可以同时提高立定跳远能力。至于俯卧撑就只能...
怎样快速提高立定跳远成绩
答：3、跳台阶：选择坡度大的台阶，两腿自然开立屈膝，脚前掌用力跳起。4、蛙跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，上体稍前倾，两臂向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，同时两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳起，落地小腿后脚跟后跟先着地，屈膝缓冲。5、纵跳摸高：两腿自然开立，微屈膝，双腿用力蹬伸，向上跳起，...
跳远主要还是要看跳高，可以看美国最著名纵跳训练法，不用练完。只要练一小段时间，就会有很大提高
平时多跑跑跳跳，锻炼腿部的肌肉，在立定跳远是要正确方法应该就能提高，望采纳！
立定跳远差主要有以下三个原因：
一是没有掌握正确的立定跳远技术；二是腿部力量、特别是爆发力较差，腰腹肌力量不足；三是身体的协调性较差。
可以尝试从以上三个方面来提高，从而提高立定跳远成绩。
附图：
答：只有加强你大腿的力量才是你提高成绩最快的方法…1.练蛙跳可以加强弹跳力和登地的爆发力…2.有条件的话可以压杠龄，这是加强腿部力量很有效的一个方法…加油… 你说的应该是急行跳远吧？1个月时间太够用了！！！我告诉你几个办法绝对管用！但你得吃苦！（1）做单腿蹲起 一天两次。早一次晚一次 ...
答：我也去答题访问个人页 展开全部 问题一:怎么快速增加跳远成绩 跳远技巧:跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;量好步点,快速助跑,用有力的脚全脚掌踏跳两手带起起跳,空中两手后摆,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前压。应该分组训练30米冲刺、助跑单脚摸高、仰卧举腿,这样就能快速提高跳远成绩。
答：早上跑步，1000米+蛙跳，抬高腿 坚持住 ，最好把垒肉去掉 开始很难挺住，只要过了开始，以后天天跑步很轻松。然后立定跳远，放开动作，好好学下技巧。包你拿前三名
答：另外告诉你一个秘诀，你能跳1.4米时，眼睛要看着1.5以上的位置，这样就能超过自己。还有要对自己有信心。切记，别受伤。 腿上绑个沙袋跳两天 再脱了跳 短时间没办法了 还有3天时间 距离满分50cm。满分有点难，这两天每天抽点空做做原地蹲起 一组十五个 一次3组 别练的太累 影响考试发挥 希望...
答：1。每天变速跑，就是慢跑一段再加速跑（以你最快的速度），知道你感觉已经精疲力尽。2。蛙跳和跨步跑也可以提高肌肉爆发力。3。利用一切上楼机会，跳楼梯，要单腿分别练，要做到脚一落地就迅速跳起，尽量减少和地面接触时间。要注意安全，不要影响别人。注意：所有锻炼，都要注意之后的放松，肌肉在...
答：运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。速度训练主要方法有：（1）运用快速高抬腿和后...
答：2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...
答：提高立定跳远成绩的几种练习方法 摘 要：立定跳远是大、中小学体质测试项目之一；也是初中升学考试体育必测项目之一；更是体育特长生高考的必测项目之一。那么该如何提高跳远成绩呢?是当前各个学校体育教师关心的问题。笔者从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结了提高...
答：这个训练很有效，但是你一定要坚持，而且要根据自己的身体状况做好调整。首先蹲下，然后向前走，走动中不要站立。不要图速度，慢慢来。走的距离可以慢慢加长，但是要注意自己的身体疲劳周期。在几天的训练后一定要休息一天。走路的同时加大脚掌对地面的力度，则可以同时提高立定跳远能力。至于俯卧撑就只能...
答：3、跳台阶：选择坡度大的台阶，两腿自然开立屈膝，脚前掌用力跳起。4、蛙跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，上体稍前倾，两臂向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，同时两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳起，落地小腿后脚跟后跟先着地，屈膝缓冲。5、纵跳摸高：两腿自然开立，微屈膝，双腿用力蹬伸，向上跳起，...
