硬气功怎么练？
各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下： 1、全面系统，内容真实可靠。2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。5、本功练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。6、本功既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成“死劲”。总之，本功对健身和防身均有极大价值。 内功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。 1、呼吸方法 （1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹 扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。 2、养气 姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。 收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。 3、炼气 （1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按 至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹 丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。 （2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。 （3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹 前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。 此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。 以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。 注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。 （7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一 小时应心量不练功 排打修炼法 本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下： 1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹 部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。 3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各 24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。 5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。 6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。 7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。 以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3）排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷 子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。 封口固气法 待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉 通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。 用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。 方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情 方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。 注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。 （4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰“，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。
我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。
岳家拳高级功法----
生铁运功
序 说
自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志
登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整
理面世，以谢读者盛情。
生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意
导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真
传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸， 达到登峰造极之
境界。
笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼
武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第
二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆
元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，
将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人
类。
概说
话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。
以气推血活络，强筋壮骨健身。
气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层
与肌肉层之中。
功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，
才能按照人的思想意图运送到各个部位。
岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相
同。
吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，
随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，
集中思想，意守丹田。
呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一
发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。
功 法
一、佛手阴阳
1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸， 舌顶上腭，
意守丹田。
2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位， 手背朝上，
十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵
注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，
双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。
气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。
功应：胸、腹、背、凤翅。
二。仁贵担山
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。
2、双臂屈肘， 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担
形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将
丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。
功应：两臂、手心、十指。
注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外
射！
三、天王托塔
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。
2、双手掌心向上， 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担
形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，
丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：双燕入洞、内外关、掌心。
注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起
两座于年古塔。
四、元霸举鼎
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。
2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天； 上动
同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内
运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。
功应：两肋、两腿、涌泉。
注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应
似一个整体，共同承受干斤下压之力。
五、玉骨顶心
1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。
2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，
吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给
心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。
功应：心窝穴。
注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，
较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。
六、浪子划船
1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，
全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。
2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下， 髋骨
之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，
咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。
3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲， 上半
身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：左右软堂。
注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是
不能求之过急。
②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉
似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。
七、生铁铸身
1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。
2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。
3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。
4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽
功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时， 某部位气感应明
显。
2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。
八．张飞擂鼓
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧， 全身放松，
舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。
2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。
3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。
功应：胸、腹部位。
注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏
憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。；
九、童子拜佛
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提， 调
整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）
屈肘下压至胸前。
2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。
功应：背部、腰部。
注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。
十、猛虎扒地
1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田， 调整
呼吸，肛门上提。
2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。
3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。
4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直， 脚尖与指尖负荷全身
体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。
5、接上动，两臂直伸将上体撑起。
6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。
功应：两臂、全身。
十一，铁禀锁喉
1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭， 两手自然垂于身
体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。
2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。
3、上动不停，用双拳击打颈两侧。
4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。
5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。
功应：喉部。
注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。
②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。
十二、天门封顶
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，
吸气人丹田。
2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲， 双手握拳在百会穴
上拍打。
3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。
4、接上动，双拳后移拍打后脑。
5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。
功应：百会、太阳、后脑。
注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。
②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、
和用棍击腹。
注意事项：
1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。
2、练功期间切忌吃冰冷食物。
3、练功100天内禁房事。
4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。
5、加强营养，提高身体素质。
通过喷气配合手、脚、头的动作，锻炼其力量和坚韧度，达到气与力合的效果。
实际中，建议不要无师自练硬气功，练不好的话很伤身体，练习前后要配合中药以达行气和活血化瘀的作用。
先看点资料：
硬气功
属于横练
在于气的应用
也属于暗劲的一种
据说横练
练到大成
匕首都囊不进去
只能划破表面
现在能看到的
那不能叫
硬气功
最多只能叫
抗击打能力
真正的国术
现在只能说
可遇不可求
如果你有毅力的话
先用木棍
包上湿布
打击你的身体部位
然后逐渐
换用密度更高的
的钝器极大
时间长了
断的
铁板
木棒
转头
都是轻而易举的
但这是抗击打
绝不是
硬气功
还有
想学真的横练的话
小心骗子· 一般而言，硬气功分为表演型和实战型两大类。表演型的硬气功只是一些个技巧和力学原理的巧妙应用，不学也罢。至于实战型的硬气功，大致有三种练法：一、内壮型。此类功法特别强调内气和内劲的培养。专注于内练一口气。通过采气、养气、练气、运气来增强自己的功力。很少使用器械和药物。二、外壮型。此类功法强调对皮肉筋骨的锻炼。讲究的是外练筋骨皮。多数通过闭气、喷气等呼吸方式来配合排打，以求达到目的。很多此类功法都要使用一定的器械和助功药物。三、内外结合型。此类功法既要内练一口气，又有外练筋骨皮。讲究的是内外兼修，互相促进。多数是前两种方法的有机结合。在实践中又有由内而外和由外而内两大阵营。
学识有限，仅供参考。
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答：引、排打、发声、发力等,其秘密就在于呼吸的方法,硬气功的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。 硬气功的内功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功 一.呼吸方法 (1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。 (2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即...
答：2，外家功和内家功有什么区别？知道了这两个问题，就了解了硬气功的练习方法。 要回答第一个问题：什么是硬气功？实际上很简单，硬气功就是古人常说的以气、力结合来习练的气功，很多人听起来很陌生，和武术散打联想到一块，实际并非如此。所谓：内练一口气，就指的“气”的练习方法，外练筋骨皮...
答：1、吸气：嘴不要张的过大，稍微张开一点儿缝即可，上下牙齿微微相合，舌前抵下牙床慢慢深呼吸。2、呼气：嘴稍张开一点儿，上下牙齿微微相合，舌前抵住下牙床，将气均匀呼出。3、吞气：嘴合闭。舌抵上腭，喉头用力将气吞咽入腹部下丹田。4、闭气：嘴合闭，舌抵上腭，不做呼吸。全身放松，闭目正身...
答：硬气功 绷紧肌肉防止受伤,锻炼某些部位(如手,肘,膝,腿)的疼痛忍受能力,做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果.硬气功的入门办法,先练习抗击,就是练习抗击打的能力,因为俗话说的好,“要想打人,先要学会挨打.”硬气功修炼术硬气功修炼术 各派硬气功的修炼方法或简或异,千姿百态,千变万...
答：各派硬气功的修炼方法或简或异,千姿百态,千变万化,但功效大多差不多,而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等,其秘密就在于呼吸的方法,硬气功的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析,形成为系统地、全面的、真实的、...
答：刚开始学的时候练硬气功方法如下：各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、导硬气功引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰...
答：2018-01-24 硬气功是怎么练的? 9 2008-01-01 硬气功是如何练出来的 65 2006-06-13 硬气功怎么练呢? 169 2014-03-04 少林硬气功怎么练成的? 17 2014-07-17 怎么练硬气功、需要什么基础 20 2007-06-07 如何练习硬气功 4 2016-05-25 硬气功的修炼方法 6 2007-06-08 怎么练硬气功?? 70...
答：硬气功有很多种,有少林、有武当,有军队、有民间,等等。 下面介绍一种《武当铁布衫功法》 武当铁布衫功法: 气功是我国宝贵的民族文化遗产,武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一,被历代高人圣道所珍练,视为秘中之秘,从不肯轻易授人。 武当铁布衫将武术、气功融为一体,以呼吸吐纳、动作导引、修炼内...
答：硬气功的概念太笼统，我简单说一下“掌功”。掌功是要练内功的，不然内组织承受不了，会受伤的，其实关键还在内功的练习，就是“功力”，指自身的力量和骨骼的硬度。用咱们中国武术的说法就是武术硬功练法，用西洋人的说法叫做“沃夫法则”。方法主要通过打狗皮袋、插砂、举石锁等方式来进行锻炼，在...
