现在有什么方法可以让人1天瘦1斤？

怎么才能一天瘦一斤

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ，则效果更稳定。
1、第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
2、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
3、如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
4、不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
5、关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠 减重的好方法。


扩展资料：
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
1、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
2、养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
3、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
参考资料：百度百科-科学减肥

快速减肥对身体不好,最安全可靠的是运动拉

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
　　举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！5天掉10斤 水煮菜带惊喜

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）……>>>星期一 低脂无糖巧减腰肚

　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 但也要认清鸡肉减肥的3大误区
　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。介绍鸡肉的几种做法：酸奶鸡肉料理

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
　　香蕉酸奶瘦身5则 DIY香蕉花样吃法 疯狂大S的吃香蕉减肥法

　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！ 加速清肠 减肥零食一箩筐

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西。
　　好方法：如果晚上饿的不成了怎么办？ 晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 两大窍门 晚上狂吃却不胖

　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
　　我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 冬季这样喝水 一月减10磅

　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
　　建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。走出5误区令你放心吃零食

　　9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

　　纯身高171CM，长期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG...。

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　　虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定节食减肥。

　　今天体重是57.5KG，20斤掉下去了~`还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。

　　贯穿整个减肥过程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存.不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动.其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样：

　　初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7，8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。

　　15号开始了黄瓜+西红柿的减肥.只吃这2样.饿了就吃，即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了.但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了.有若干暴吃东西的记录.不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。

　　再之后就又改变了策略，开始每天早晨吃3片太平消化饼.中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫.麻辣烫我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的.偶尔也吃细粉和丸子。

　　这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。

　　这样又开始持续降体重.隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法)，大概1周前降到了59KG.然后又是数天的平台期，一直维持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。

　　再到今天，是57.5KG了.说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点.但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈~`

　　要说有什么经验，我觉得是减肥要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。

呵呵~~你好乖啊~~为了女朋友~~
我男友也是为我减过肥的~~其实我一点都不嫌他胖~~可他自己很介意~还有就是胖了不运动自然身体就不好~~
他是今年五一开始减肥的~~当时95公斤~~190斤呐~~^_^
因为白天要上班就采取了比较实际的减肥方法
运动方面呢就是早上走路去上班~~到公司后爬25层楼梯到办公室~~晚上差不多7点吃晚饭~~休息两个小时差不多九点开始跑步~跑不少于一个小时~~慢跑~~很慢很慢的~偶尔做做局部锻炼~~俯卧撑之类的~~
饮食方面呢就是早饭一定要吃好~~我都是变着花样给他做~~午饭公司吃~无法控制~~晚饭~~五谷杂粮粥~大量的蔬菜~凉拌~清炒~当然都是我做~~~嗯突然觉得他的减肥生涯中我起了不小的作用呵呵~~周末打打牙祭~~给他做点好吃的~~他所谓的好吃的就是肉~~他是标准的食肉动物
对了~~每天都要吃水果~~都是我逼他吃~~吃好多~~还有他每天喝特别多水~~喝的让我觉得再喝就水中毒了~~
嗯三个月后他变成了70公斤~~减掉了50斤~~还是比较成功的`~~~
再后来到现在还在保持着70~~虽然不像那时那么运动了~~也开始天天吃肉了~~不过还是在努力保持
贵在坚持嘛~~~男生减肥就是要运动~~不像女生有那么多花样~~~
你加油啊~~有动力就有能量啦！！

瘦那么多不健康的。
我前阵子因为生病，天气热，所以大概两周里瘦了5斤吧。
不过我的病其实也只是感冒罢了。
现在我分析之所以会瘦掉主要还是病了吃不下东西的关系。
因为这次无意的减肥成功，让我很有信心。
继续主观的减肥，真得很多人都说我瘦了不少。

我觉得像你的情况，只要保持好就好了，女孩子太瘦不好看的。

建议可以喝点茶，一天至少和1000毫升吧
推荐：
1：荷叶+山楂 清火消脂
2：玫瑰 帮助排便，调节内分泌

晚上睡觉前做一些类似于仰卧起坐，瑜伽，普拉提之类的运动。

早上起来空腹和一杯蜂蜜茶，可以清肠。

少吃零食，如署片、饼干、果冻、糖果之类的东西。馋了就吃点水果，西瓜、葡萄什么的。

希望我们都能成为美人哦：）

去当兵吧!我当兵之前200斤当过兵以后140斤.其实也没什么啦!只是每天早上跑个5公里下午跑个10公里 只用了3个月就瘦下来了而且还很结实

速成的方法是减少睡眠加减少饮食。不过副作用是不利身体健康。

跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法
答：从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！如...

怎样一天减肥一天减一斤。快速
答：四步：做一个瘦 身日志 例如：几天做到瘦几斤，几点出去做运动等等 一个时间段后，可以适当的给自己放个假，有研究表明，做减 肥记录的人瘦 身成功率高出百分之50！第五步：燃 脂运动 除非你断粮断水，否则一个不运动正常人是无法一天减掉3500大卡的。常见运动消耗：：跳绳——每半小时消耗热量四...

现在有什么方法可以让人1天瘦1斤?
答：9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。纯身高171CM，长期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG...。· 一 年 赚 一 生 工 资 · 08运动服装经销大揭密 · 金猪年赚翻天的好项目 · 做别人没想到的好...

怎样才能减肥有什么好的办法吗
答：一、饮食减肥：1、保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，合理控制饮食。2、早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。3、多喝水，每天喝够八杯水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的...

减肥小窍门一天减一斤的方法?
答：目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证 肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像1日6餐那样严格 按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间糖类摄入量。负重训练需要来自糖类的糖 原供能。但是，在夜间，特别是晚上8点钟之后摄入糖类会增加身 体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和...

有没有什么不吃药,不用药物可以1天瘦1斤的方法啊
答：另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。2、重视热身运动 很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加...

有什么方法可以让人在短时间内瘦下来?
答：下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝...

怎样一天瘦一斤?
答：如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，...

减肥最快速最有效的方法是什么?最好不反弹
答：黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意...