怎么让自己长高?有的话说出来参考一下

所有能长高的运动都给我说出来！包括方法！谢谢！！！

打篮球，跳绳，就是那些跳跃的运动

1.保证睡眠（一天8小时以上，最好睡个午觉）
2.多运动（能拉伸一下胫骨的最好）
3.多喝水（一天400ML以上）
4.别把太重的东西往肩上压
5.21岁了想必有男朋友了，少搞那个事情
6.保证营养，该吃啥就吃别不舍得花钱
7.每天坚持做早操，多余的也不用 多做，就做一下伸展运动
找这个约束自己，你至少能长到155cm

一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最 重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每 天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来. 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方 法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的 话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些 整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收. 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体 发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令 自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会 比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在 开始，挺起胸堂做人吧！

怎么做才能让自己变高呢?
答：6拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。7正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近...

怎么让自己长高?有的话说出来参考一下
答：一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最 重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每 天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也...

身材矮小怎样长高
答：第三，尝试摸底跳高。这个方法非常简单，大多数人应该都了解。尽量跳得高，让自己能够碰到自己的脚。这是一个简单实用的增高方法，很多人都在使用。第四，消除O型腿的方法。具体操作请参考“八字腿和O型腿矫正体操”。其中有一个名为“曲膝运动”的体操动作，包括以下步骤：1. 单手靠在椅背或桌边，...

如何快速长高?
答：1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶...

父母偏矮,有哪些科学有效的方法能让自己长高?
答：第一，要从小抓起。人体的骨骼在18岁之后基本上都开始定型，在25岁之后基本上就不会再次生长。所以要想长高的话，那么就必须从小做起，在五岁到15岁之间，是属于人体生长的黄金阶段，一定要注意营养的补充。在日常生活当中要多吃肉蛋奶，特别要注意对钙元素的补充。第二，要有适当的锻炼。这里我所说...

有哪些科学有效的方法能让自己长高?
答：科学配方能让自己长高，可以从饮食上搭配，多营养蔬菜类，坚果，富含锌、钾、钙类食物:一、多摄取维生素，比如，鸡蛋、动物肝脏、蔬菜水果。维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳有助于体内合成维生素D。二、睡眠：早睡。人生长发育肌肉合成都是在深度睡眠中进行的。如果你晚睡错过了那一段深度睡眠的时间，...

怎么才能让自己长高
答：2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，...

我升高一了可是个子特别小身高很矮怎么才能快点长高啊?让我很自卑怎么...
答：我升高一了，可是个子特别小，身高很矮，怎么才能快点长高啊？这让我很自卑怎么办啊？如果你未满25岁，那么只要你遵循下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉...