躺着也能减肥，10个超强「懒人减肥法」让你一个月轻松瘦5公斤！
大家都知道减肥的SOP不外乎就是「少吃、多运动」，但其实除了这两项铁则之外，还有很多小撇步能够提升减肥的效果，让人不必减肥减得这么辛苦。如果你目前正为了迟迟瘦不下来所苦，那一定要继续看下去，这10个超强「懒人减肥法」，搞不好能够瞬间突破你体重停滞的窘境！
▼1. 餐前一杯水：根据一份英国的研究报告指出，吃饭前先喝一杯水，连续3个月下来可以瘦下4公斤。
▼2. 细嚼慢咽：狼吞虎咽是很不好的习惯，不仅会消化不良，还会更容易发胖。每一口饭咬40下的人，会比每一口咬15下的人少吸收约12%的热量。
▼3. 使用小一点的盘子：用小一点的盘子装食物能够让大脑认为食物的份量比实际上更多，只要这样做就能更容易有饱足感。
▼4. 每天多走5分钟的路：对于没有运动习惯的人来说，一开始就要求他走路或慢跑30分钟或一小时实在太困难。因此只要先以5分钟为目标，再慢慢加长时间，很快的成果就会反映在体重上了！
▼5. 多喝绿茶：绿茶中富含的EGCG （表没食子儿茶素没食子酸酯） 能够降低脂肪吸收量。但是如果在睡前喝茶的话可能会影响睡眠品质喔！
▼6. 充足睡眠：根据研究指出，如果睡眠品质不好，会影响脑中掌管食欲的部分，导致睡眠不足的人更容易感到饥饿。而且睡眠不足也会减少掌管人体中产生饱足感的瘦蛋白（Leptin）。
▼7. 寻找一起减肥的伙伴：虽然一个人健身比较自由，但也会让人比较容易想放弃。跟朋友一起健身则能产生激励作用，更容易持续下去。事实上研究也证实了，两人以上一起运动会比一个人运动多出约20%的减肥效果。
▼8. 多食用乳制品：研究指出，每天吃3次低脂乳制品能够多减少70%的脂肪。
▼9. 使用手机或讲电话时来回步行：研究人员让受试者连续8周每天都多摄取比平时多1000卡的热量后发现，有一边做事一边来回步行习惯的受试者，多摄取的热量并未转换为脂肪。
▼10. 利用广告时间作运动：只要在每次看电视的广告时间时就起身做一点运动，看两个小时的电视就能够消耗270卡！
很多人都认为运动时间太短没有用，而且一想到运动一次就要持续半小时以上就觉得累，导致迟迟无法踏出健身的第一步。但其实研究证实并非如此，只要身体有动就会消耗热量，就算一次运动时间不足半小时，也能够有很好的成果。大家看完这篇文章后，也快起身动一动吧！
答：▼5. 多喝绿茶：绿茶中富含的EGCG （表没食子儿茶素没食子酸酯） 能够降低脂肪吸收量。但是如果在睡前喝茶的话可能会影响睡眠品质喔！▼6. 充足睡眠：根据研究指出，如果睡眠品质不好，会影响脑中掌管食欲的部分，导致睡眠不足的人更容易感到饥饿。而且睡眠不足也会减少掌管人体中产生饱足感的瘦蛋白...
答：方法：在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是2茶匙苹果醋加入一杯温水中，分成三等份。每次吃饭30分钟前喝一次。有胃病的人不能用这种方法。持续时间：一个月 效果：至少减重5千克 以上内容参考：人民网-懒人减肥法！5种节食法躺着就能轻松减肥 ...
答：今天，给大家介绍几种适合懒人减肥瘦身的方法，不要运动的减肥方法。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过...
答：想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥1 1、睡前推腹 推腹的好处主要是清理身体中经络的毒素，要知道身体发福有一部分是毒素引起的，因此排毒有助于瘦身，而腹部是脂肪堆积的地方，推腹有助于身体排毒，具体的做法就是和面部清洁一样轻轻反复来回按摩。首先将双手握成拳头，从胸口的位置往将赘...
答：1、靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。就这么瘦下来的你懂了吗 2、横拉筋法 双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。3、剪刀脚运动 脸朝上，躺在床上，双手放在...
答：1、多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的...
答：七种懒人减肥的方法 保证充足而规律的睡眠 Tips 睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢!但要注意，睡眠...
答：超有效懒人减肥法是怎样的？1、喝水瘦身喝水能够瘦身，但并不是一顿胡喝乱喝就能瘦身。喝水瘦身也是有讲究的。清晨起来的时候再一顿丰盛的早餐面前先来一杯淡盐水，能够加速肠道蠕动，排出宿便，消除小肚腩。上午来杯柠檬水，柠檬酸可是能够加速体内新陈代谢的，让早餐吃进去的能够迅速消耗代谢掉。午饭前...
答：适合懒人的10个减肥食谱：减肥食谱一 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二 早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐...
