疫情长假在家的大学生是否会出现心理问题？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
疫情会让人产生恐慌焦虑躁狂等消极情绪，是因为原有模式被打破，新模式的适应需要一个过程，这个时间差处理不好就会产生很多的问题。大学生群体思维活跃，想法独特， 情感 浓烈，在疫情的影响下，比较容易出现亲子互动问题，因为没有长时间的和父母这样待过，相互的认知模式都会有差异，使得成为了互相不待见的对方。疫情的原因不能外出参加社交活动，部分大学生会着急，空虚，此时最容易出现网络成瘾或者网络赌博的问题，返回头又会成为亲子良好互动的最大阻力。此外还会出现抑郁，焦虑等问题。故需要家长对学生进行共情式的理解和沟通，在陪伴中让大学生去体验父母的不容易。
一场突如其来的疫情让今年的寒假生活异乎寻常， 不少学生和家长变得焦虑、恐惧、忧郁、易怒，这些属于疫情下的“心病”，需要加强自身心理调节和疏导。
今天分享给大家一些小妙招，不仅可以在重大应激事件中使用，也可以应对日常的学习压力。
在朋友圈里，总能看到同学们发的提醒亲朋好友注意防护的温馨词句，传递着爱和正能量；有的同学依然每天晒出单词背诵计划，按部就班地学习着；有的同学在画画、弹琴、拼装玩具，做着自己感兴趣的事；有的同学和妈妈一起做家务秀厨艺，忙得不亦乐乎……
虽然我们无法成为“逆行者”奔赴抗疫前线，尽己所能过好自己的生活却也是一种担当。
在这个过程中，也有一些同学略感焦虑，或苦闷，或烦躁，或孤单，或无聊，或无奈……每天看到网络上的疫情信息和不断上升的确诊人数，变得有些草木皆兵，坐立不安，不断回忆着前一阵儿都去了哪里，接触过什么人；精心设计的假期生活和外出计划被破坏，一下子不知所措，失落又无奈；原本以为终于过上“吃了睡，睡了吃”的“幸福生活”，却由最初的新鲜开始变得有些无聊，不知被迫延长的假期要如何度过；每天熬夜刷手机，摘下联机 游戏 的耳机后，顿感索然无味，眼望天花板失眠到天明；与父母朝夕相处，却开始矛盾重生，家里火药味正在弥散开来…
在这个特殊时期，负面情绪大是正常反应。如果你愿意，我很想和你聊一聊，接下来的日子，我们要怎样和自己更好地相处。以下是近日收集到的一些同学遇到的问题，希望能对你有一些支持和帮助。
Q：疫情让我有些焦躁不安，总是控制不住频繁地看各种疫情信息，担心病毒已经来到了家门口，担心自己和家人。
Q：最近总是提不起精神，不知道要做些什么好，心情低落。A： 如果只是最近才出现的情况，可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应，比如会感到兴趣下降、 情感 迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。“隔离”对于我们来说并不是常见的状态，面对突如其来的自由限制，会让我们有些不知所措，原本计划好的出行或是实践活动都被打乱，心情难免低落。 这时，需要我们多与人建立连接，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径表达出来。（调节情绪的具体方法可参见文后工具箱。）
Q：我特别想念同学和朋友，可是却不能见面，好烦。
A： 好不容易争取来的同学聚会的机会泡汤了，也不能和三五好友一起打球、出游、见面聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的我们来说，实在是一件让人沮丧的事，也必然会让我们产生负面情绪。在这个特殊时期，与朋友在一起互诉衷肠的愿望会变得格外强烈。虽然被空间隔离，但友情却不会被阻隔，微信、电话、Email都会帮助我们增进友情， 每天一个问候、一句鼓励、一些感悟的分享都是很好的沟通，也或者抱团成长，和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励 ，会不会更能增进友情呢？
Q：不能出去，天天困在家里，感到无聊又无奈。
A： 在这个特殊时期，外出确实有些冒风险，暂时留在家里是对自己也是对他人负责。即便宅在家，我们依然可以找到调整情绪的办法，也依然可以让居家生活过得快乐而有意义。比如把放下许久的爱好拾起来；比如把电脑里的老照片进行整理归类，拾起曾经的时光和回忆；比如制订一个观影计划，每天看一部电影并做些观影笔记，或许未来还能用于某些课上的分享；比如自己动手制作一些小物件；比如每天10分钟的时间静心冥想；比如每天运动30分钟；比如和家人一起包饺子…… 把注意力集中于当下正在做的事，也是调节情绪的好方法。 同时，也请大家尽量减少使用电子产品的时间，有研究表明当我们过多沉溺于内容时，会在停下来时感到更加无聊和沮丧，而忘记了生活本来的样子。
Q：每天宅在家，和父母的关系很紧张，老妈总是看我不顺眼，不停地唠叨，我心里也是憋着气……
A： 我们正处在一个特殊的成长阶段，对于这个阶段的你，有着强烈的独立意识，渴望得到周围环境带给你成人式的信任和尊重，所以在这个成长阶段，很多同学都会感到和父母关系有或多或少的紧张。以往，我们的大部分时间都能在学校里度过，也在一定程度上缓解了这份紧张，而现在很多同学和父母都是每天朝夕相处， 这个时期，彼此有相对独立的心理空间，也是很必要的。 同时，在这个特殊时期，也 希望你能从妈妈的唠叨里读到那份担心和不安，有时我们倾听父母的“唠叨”也是对父母的爱和支持。 我们可以在双方都心平气和时，表达自己的想法和期待， 在平和的状态下，爱的沟通才会成为可能！
在此，给同学们提供一个小工具箱，是一些可以调节情绪，充实生活的小方法，供同学们参考和实践，也期待着热爱生活的你贡献一份力量，一起来填充这个工具箱，来帮助更多的人！
工具箱图示如下：
1.每天用一句话问候一下你的朋友和家人；
2.每天记录下三件让自己感受到美好的小事；
3.每天做能让自己“微汗”的适度运动；
4.每天静心冥想2-3次，每次10分钟；
5.整理电脑或手机里的老照片，回忆快乐时光；
6.把自己的房间做一次大扫除，进行“断舍离”；
7.帮助父母做力所能及的家务事，比如清理冰箱；
8.和家人一起做饭，比如包饺子；
9.给一个曾经帮助过自己的人写一封信，告诉对方做了什么帮到自己，并表达真诚的感谢；
10.每周看两部经典电影，并记录自己的观影感受，或者和朋友一起讨论；
11.每天用心喝水，认真体会喝水的整个过程，嘴唇接触杯子时的感受，水在唇齿间的感受，水经由喉咙流进胃里的感受……（正念）；
12.每天至少1个小时动手做自己喜欢的事（网络 游戏 、追剧等需用电子设备的内容除外）；
13.控制使用电子设备的时间；
14.读书；
15.养花；
16.将水果切成片，一片一片品尝；
17.洗个热水澡；
18.列出平时一直未能开始的兴趣和爱好清单，排序，选出可以在家里实现的活动，逐一去尝试。
真正打到我的不是战役，而是这场战役带给我的打击，真的是二十多年来，第一次切切实实的明白了什么叫悔恨，什么叫无奈
但是生活很难，总要面对啊
首先，坚持发展一个自己的小爱好吧。我有个小爱好，喜欢摘抄优美短句， 情感 的、励志的等等，哪儿看见哪儿好就保存，这样真的能给自己带来更大的心灵上的缓解。
然后，给自己规定下一步计划，比如是否该考四六级了？初级会计？教资？那么这个假期就是最好的时间，静下心来，每天打卡，可以和朋友督促着来，你的收获真的会很大的！
最后，春天来了，希望也跟着来了，找个合适的时间，三五好友，一起踏春出游，感受春天的气息，生命的美好，生活的韵味。
我们都是平凡普通人，但是我们都可以让自己在自我的小世界里活的更好
疫情长假在家的大学生是否会出现心理问题?
答：大学生群体思维活跃,想法独特, 情感 浓烈,在疫情的影响下,比较容易出现亲子互动问题,因为没有长时间的和父母这样待过,相互的认知模式都会有差异,使得成为了互相不待见的对方。疫情的原因不能外出参加社交活动,部分大学生会着急,空虚,此时最容易出现网络成瘾或者网络赌博的问题,返回头又会成为亲子良好互动的最大阻力。...
疫情期间居家期间你经历了哪些心理变化?
答：疫情期间，宅家久了，心理上肯定是有变化的，只是，不同的人有不同的变化。下面是详细说明。首先要肯定你的是，你这种不适感是正常的。如果没猜错的话，在疫情期间，你的类似表现应该比这要严重，也就是不适程度会更高一些，也是正常的，疫情对于人们来说，是一场突如其来的危机，是非正常时期，...
如何关注疫情期间青少年的心理健康问题
答：疫情期间，经过居家隔离、在家上网课、长假后的开学，儿童青少年可能会出现焦虑、孤独等一系列情绪问题及网络成瘾等问题。1.焦虑、疑病： 过度关注自身及家人的健康状况，当身体出现不舒服时，容易陷入"被传染"的担忧中。 心慌、坐立难安、注意力不集中、睡眠混乱，导致其难以完成学业或其他任务。 反复查看...
因疫情宅在家的你,如何控制焦虑?
答：2.为家人做早饭，建议可以参考网上的 美食 指导，每天换个花样，家人吃的香，我的心情也变的美美的。3.吃完早饭，开始我的网课学习，我主要听一些心理学的课程。最近由于疫情的原因，有好多心理疏导等课程在网上开设，大多是免费公益课程。大家可以听一下。4.听了累了，可以做做家务，清理一下卫生等。
长期在家带孩子精神崩溃 长假宅家带娃太崩溃
答：最近,由于疫情的发生,原本为期不多的假期变得更长了,许多学校也纷纷发出延迟开学的通知。这边意味着孩子在家的时间也更长,从而更加考验父母带娃的耐力。于是有许多的父母反映长期宅在家带娃太崩溃,实时陪伴孩子不但没有自我的时间和空间,还总是跟孩子产生各种各样的矛盾,待我变成了一件吃力不讨好的事情。 确实,假期...
疫情学生感悟
答：这两个月的生活让我成长了许多,我相信,前行路上的自己会越战越勇,不忘初心! 疫情学生感悟4 因为疫情,我们没有办法正常开学,于是开启了长达两个月居家“停课不停学”计划,在家学习的两个月里,我明白了很多,了解了很多,也明白了一个人做到“自律”二字的不易。我相信,居家学习对我们每个高中生都是一个挑战,...
新冠对人类的心理影响将长达20年,疫情期间,我们的生活发生了哪些改变...
答：首先受到了最大影响的人应该就是被隔离的人员，被隔离的人员经常会出现焦虑忧郁且失眠的症状，而且有可能还会出现一些急性应激反应。因为这些人在被隔离的时候会产生特别多的思绪，会担心自己没办法工作赚不到钱，同事也害怕自己会不会也被其他的人感染。如果已经确诊了的话可能大家就会觉得这已经是定局了...
我有节假日恐惧症吗?
答：有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等问题，个别极端的甚至会出现暴力行为。国庆或者五一长假正值疫情期间，在一定的压力及负面情绪影响下，个体容易产生心理状态的不稳定，并出现一些应激反应。从心理学角度看，人的大脑中枢在高度紧张的状态下，建起了一套高度紧张的思维和运作模式，这时突然...
大学生应该怎么摆脱封校焦虑?
答：大学生广场舞团 二、学习新技能，让自己没空胡思乱想！封校后很多空余时间不知道干什么，每天刷剧打游戏太无聊了，没几天就烦了，然后又开始丧了~我和小伙伴们开发了新技能，毛线编织、画画、一起看一些有意义的书，再开个读书会，可以线上哦，我是计算机专业，还学习了一些新的计算机语言，整个人...
大学生如何看待疫情
答：调研发现,疫情期间大学生思想状况呈现出以下一些特点。平和中透出理性乐观。疫情暴发之初,大学生心头不免有畏惧感和恐慌感,但随着战“疫”的深入,逐渐认识到病毒并不像想象的那么可怕,真正可怕的是过分畏惧病毒的心理。抗击病毒,不仅要依靠强有力的防控措施和医疗技术,更需要积极阳光的心态和乐观主义的精神。调查显示,...
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在朋友圈里，总能看到同学们发的提醒亲朋好友注意防护的温馨词句，传递着爱和正能量；有的同学依然每天晒出单词背诵计划，按部就班地学习着；有的同学在画画、弹琴、拼装玩具，做着自己感兴趣的事；有的同学和妈妈一起做家务秀厨艺，忙得不亦乐乎……
虽然我们无法成为“逆行者”奔赴抗疫前线，尽己所能过好自己的生活却也是一种担当。
在这个过程中，也有一些同学略感焦虑，或苦闷，或烦躁，或孤单，或无聊，或无奈……每天看到网络上的疫情信息和不断上升的确诊人数，变得有些草木皆兵，坐立不安，不断回忆着前一阵儿都去了哪里，接触过什么人；精心设计的假期生活和外出计划被破坏，一下子不知所措，失落又无奈；原本以为终于过上“吃了睡，睡了吃”的“幸福生活”，却由最初的新鲜开始变得有些无聊，不知被迫延长的假期要如何度过；每天熬夜刷手机，摘下联机 游戏 的耳机后，顿感索然无味，眼望天花板失眠到天明；与父母朝夕相处，却开始矛盾重生，家里火药味正在弥散开来…
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A： 好不容易争取来的同学聚会的机会泡汤了，也不能和三五好友一起打球、出游、见面聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的我们来说，实在是一件让人沮丧的事，也必然会让我们产生负面情绪。在这个特殊时期，与朋友在一起互诉衷肠的愿望会变得格外强烈。虽然被空间隔离，但友情却不会被阻隔，微信、电话、Email都会帮助我们增进友情， 每天一个问候、一句鼓励、一些感悟的分享都是很好的沟通，也或者抱团成长，和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励 ，会不会更能增进友情呢？
Q：不能出去，天天困在家里，感到无聊又无奈。
A： 在这个特殊时期，外出确实有些冒风险，暂时留在家里是对自己也是对他人负责。即便宅在家，我们依然可以找到调整情绪的办法，也依然可以让居家生活过得快乐而有意义。比如把放下许久的爱好拾起来；比如把电脑里的老照片进行整理归类，拾起曾经的时光和回忆；比如制订一个观影计划，每天看一部电影并做些观影笔记，或许未来还能用于某些课上的分享；比如自己动手制作一些小物件；比如每天10分钟的时间静心冥想；比如每天运动30分钟；比如和家人一起包饺子…… 把注意力集中于当下正在做的事，也是调节情绪的好方法。 同时，也请大家尽量减少使用电子产品的时间，有研究表明当我们过多沉溺于内容时，会在停下来时感到更加无聊和沮丧，而忘记了生活本来的样子。
Q：每天宅在家，和父母的关系很紧张，老妈总是看我不顺眼，不停地唠叨，我心里也是憋着气……
A： 我们正处在一个特殊的成长阶段，对于这个阶段的你，有着强烈的独立意识，渴望得到周围环境带给你成人式的信任和尊重，所以在这个成长阶段，很多同学都会感到和父母关系有或多或少的紧张。以往，我们的大部分时间都能在学校里度过，也在一定程度上缓解了这份紧张，而现在很多同学和父母都是每天朝夕相处， 这个时期，彼此有相对独立的心理空间，也是很必要的。 同时，在这个特殊时期，也 希望你能从妈妈的唠叨里读到那份担心和不安，有时我们倾听父母的“唠叨”也是对父母的爱和支持。 我们可以在双方都心平气和时，表达自己的想法和期待， 在平和的状态下，爱的沟通才会成为可能！
在此，给同学们提供一个小工具箱，是一些可以调节情绪，充实生活的小方法，供同学们参考和实践，也期待着热爱生活的你贡献一份力量，一起来填充这个工具箱，来帮助更多的人！
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1.每天用一句话问候一下你的朋友和家人；
2.每天记录下三件让自己感受到美好的小事；
3.每天做能让自己“微汗”的适度运动；
4.每天静心冥想2-3次，每次10分钟；
5.整理电脑或手机里的老照片，回忆快乐时光；
6.把自己的房间做一次大扫除，进行“断舍离”；
7.帮助父母做力所能及的家务事，比如清理冰箱；
8.和家人一起做饭，比如包饺子；
9.给一个曾经帮助过自己的人写一封信，告诉对方做了什么帮到自己，并表达真诚的感谢；
10.每周看两部经典电影，并记录自己的观影感受，或者和朋友一起讨论；
11.每天用心喝水，认真体会喝水的整个过程，嘴唇接触杯子时的感受，水在唇齿间的感受，水经由喉咙流进胃里的感受……（正念）；
12.每天至少1个小时动手做自己喜欢的事（网络 游戏 、追剧等需用电子设备的内容除外）；
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14.读书；
15.养花；
16.将水果切成片，一片一片品尝；
17.洗个热水澡；
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但是生活很难，总要面对啊
首先，坚持发展一个自己的小爱好吧。我有个小爱好，喜欢摘抄优美短句， 情感 的、励志的等等，哪儿看见哪儿好就保存，这样真的能给自己带来更大的心灵上的缓解。
然后，给自己规定下一步计划，比如是否该考四六级了？初级会计？教资？那么这个假期就是最好的时间，静下心来，每天打卡，可以和朋友督促着来，你的收获真的会很大的！
最后，春天来了，希望也跟着来了，找个合适的时间，三五好友，一起踏春出游，感受春天的气息，生命的美好，生活的韵味。
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答：疫情期间，宅家久了，心理上肯定是有变化的，只是，不同的人有不同的变化。下面是详细说明。首先要肯定你的是，你这种不适感是正常的。如果没猜错的话，在疫情期间，你的类似表现应该比这要严重，也就是不适程度会更高一些，也是正常的，疫情对于人们来说，是一场突如其来的危机，是非正常时期，...
答：疫情期间，经过居家隔离、在家上网课、长假后的开学，儿童青少年可能会出现焦虑、孤独等一系列情绪问题及网络成瘾等问题。1.焦虑、疑病： 过度关注自身及家人的健康状况，当身体出现不舒服时，容易陷入"被传染"的担忧中。 心慌、坐立难安、注意力不集中、睡眠混乱，导致其难以完成学业或其他任务。 反复查看...
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答：最近,由于疫情的发生,原本为期不多的假期变得更长了,许多学校也纷纷发出延迟开学的通知。这边意味着孩子在家的时间也更长,从而更加考验父母带娃的耐力。于是有许多的父母反映长期宅在家带娃太崩溃,实时陪伴孩子不但没有自我的时间和空间,还总是跟孩子产生各种各样的矛盾,待我变成了一件吃力不讨好的事情。 确实,假期...
答：这两个月的生活让我成长了许多,我相信,前行路上的自己会越战越勇,不忘初心! 疫情学生感悟4 因为疫情,我们没有办法正常开学,于是开启了长达两个月居家“停课不停学”计划,在家学习的两个月里,我明白了很多,了解了很多,也明白了一个人做到“自律”二字的不易。我相信,居家学习对我们每个高中生都是一个挑战,...
答：首先受到了最大影响的人应该就是被隔离的人员，被隔离的人员经常会出现焦虑忧郁且失眠的症状，而且有可能还会出现一些急性应激反应。因为这些人在被隔离的时候会产生特别多的思绪，会担心自己没办法工作赚不到钱，同事也害怕自己会不会也被其他的人感染。如果已经确诊了的话可能大家就会觉得这已经是定局了...
答：有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等问题，个别极端的甚至会出现暴力行为。国庆或者五一长假正值疫情期间，在一定的压力及负面情绪影响下，个体容易产生心理状态的不稳定，并出现一些应激反应。从心理学角度看，人的大脑中枢在高度紧张的状态下，建起了一套高度紧张的思维和运作模式，这时突然...
答：大学生广场舞团 二、学习新技能，让自己没空胡思乱想！封校后很多空余时间不知道干什么，每天刷剧打游戏太无聊了，没几天就烦了，然后又开始丧了~我和小伙伴们开发了新技能，毛线编织、画画、一起看一些有意义的书，再开个读书会，可以线上哦，我是计算机专业，还学习了一些新的计算机语言，整个人...
答：调研发现,疫情期间大学生思想状况呈现出以下一些特点。平和中透出理性乐观。疫情暴发之初,大学生心头不免有畏惧感和恐慌感,但随着战“疫”的深入,逐渐认识到病毒并不像想象的那么可怕,真正可怕的是过分畏惧病毒的心理。抗击病毒,不仅要依靠强有力的防控措施和医疗技术,更需要积极阳光的心态和乐观主义的精神。调查显示,...
