为什么天天坚持做运动,体重反而上升了?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-07-07
为什么经常运动体重反而增加了?

第一种情况,运动刺激肌肉的生长,身体水分含量增加,抵消掉了减少的脂肪的重量,不要紧,只要身体维度减小了,就是瘦了,不能只关注体重。 第二种情况,运动之后容易促进食欲,吃得多,水也喝的多,会导致短时间体重增加,不用担心,并不是长肉了。

1.运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。
2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言之,肌肉只要“少”增加一些,就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

扩展资料
1.很多人开始跑步运动后,体重一开始反而增加,但是穿衣服却明显感觉体型好了,原来穿不进去的衣裤能穿上了,而且腰围更瘦,这实际上恰恰是跑步的减肥成果,因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体型变美的减肥。
2.非常可惜的是,正因为忘记减肥的根本目标,因为对体重的过度执着,大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧,然后让减肥大业半途而废。
3.所以,要执着,即使看不到想要的结果,既然选择了开始,就不要轻言放弃,度过这个开始的难熬阶段,一定会迎来收获的喜悦。

现代人不仅追求脸的美,还非常注重身材和线条的美。为了拥有一个完美的身体,越来越多的人开始进行身体管理,而健身这种身体管理方式,已经成为大多数人的首选。健身主要分为两类,一类是练肌肉,这是男人的追求。健身后体重反而增加。这是怎么回事?无非这两个原因而另一种是减脂减肥,不用说,肯定大多是女性选择的。男人喜欢练肌肉,练肌肉是为了增肥。女人喜欢减脂减肥,这和男人绝对是背道而驰的。女人想要的是减肥越多越好。但是很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨,体重上升而不是下降,这让很多女性感到迷茫和困惑。这到底是怎么回事?运动瘦身是骗人的吗?

健身后体重反而增加。这是怎么回事?首先,肌肉增加健身之初,很多人的体重会呈上升趋势,可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中,身体的骨骼和肌肉都会参与其中。随着运动量的增加,骨密度也会相应增加,肌肉的比例也会增加。相对于脂肪,肌肉相对较重。坚持健身和合理饮食,但体重增加了。好像很多小伙伴在运动的时候都有这样的困扰。为什么每天锻炼身体会越来越重?进来告诉你但认真来说,吃饭前后喝水前后体重都会变化,晚上睡觉早上起床后体重也会变化。所以,越练越胖。是真的不够,还是...

重量的构成是什么?简单来说,我们的身体是由骨骼、脂肪、肌肉、血液、淋巴、软组织等等组成的。具体来说,人体的总重量由骨骼和软组织两部分组成,你的软组织分解成脂肪和无脂肪组织(包括肌肉、内脏、水、血管等)。).当你称体重时,你不知道这些不同的成分会发生什么。平日里,我们用很多方法,比如体重分析(BMI)、皮下脂肪测试等等,试图测量我们体内肌肉和脂肪的质量,但都是受身体内部平衡的变化和测量仪器或测量器的影响,不是很准确。

什么是减肥?事实上,大多数人认为减肥是天平上的数字。其实你的目标应该是减脂。当你减肥时,你的身体会失去一些东西,比如脂肪、肌肉、液体等。当你减掉脂肪的时候,你的身体会减掉额外的脂肪来保证你的健康。这时,你需要注意你的体脂率!因此,虽然身体的脂肪是通过运动消耗的,但肌肉比失去的脂肪增重更多,所以体重会比减肥前更重。这种现象往往发生在健身初期,因为短时间内无法实现减脂,而且初期脂肪消耗比例小,而增加肌肉的比例增加。但是随着时间的推移,体内的脂肪会逐渐消耗掉,体重开始慢慢回落。第二,糖原增加和水分保持大量的运动让人汗流浃背。出汗就是消耗体内的水分,所以运动后会觉得口渴。这主要是因为大量的水分消耗刺激了身体,大大提高了身体储存水分的能力。另外,身体运动时,肌糖原和肝糖原会分解供应能量,被大量消耗,刺激身体对消耗物质的渴求。



1.运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。

2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言之,肌肉只要“少”增加一些,就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

扩展资料

1.很多人开始跑步运动后,体重一开始反而增加,但是穿衣服却明显感觉体型好了,原来穿不进去的衣裤能穿上了,而且腰围更瘦,这实际上恰恰是跑步的减肥成果,因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体型变美的减肥。

2.非常可惜的是,正因为忘记减肥的根本目标,因为对体重的过度执着,大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧,然后让减肥大业半途而废。

3.所以,要执着,即使看不到想要的结果,既然选择了开始,就不要轻言放弃,度过这个开始的难熬阶段,一定会迎来收获的喜悦。

对于天天运动之后体重还是增加有以下两种可能:
一,运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。

这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

二,不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持"旺盛"状态。

此消彼长,体重当然会增加。
注意,肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,拼命运动的时候,身体会需要更多能量。
这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。而身体每合成1g的肝糖,就必须带着3g的水分,所以开始大量运动,体重就可能有所增加。
如果身体为了供应能量需要增加400g的肝糖存量,同时就会有1.2kg的水分和肝糖一起储存,总共增加1.6kg的重量。
这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存,则只有区区200g左右的重量而已。

因为在刚开始运动时,会消耗到身体大量的能量,所以往往在运动以后感觉食欲增强,吸收营养物质会更快,所以体重会上升。

第一因为没有控制饮食,运动的同时,也要控制自己的饮食;第二生活不规律,运动同时还有保持生活规律;第三运动量不够,一次的运动时间不低于一个小时。

  • ...饮食也清淡很多,运动完之后也不再饮食,为什么还会不减反增啊,_百度...
    答:可能是你长了肌肉吧,增肌体重会增加,但是会瘦,还有就是每个人体质不一样,要控制饮食和锻炼同时进行,可能你觉得你饮食比以前减少了,但是现在的饮食其实才是正常摄入而以前的饮食是超量了也说不定,而且减肥没有那么快的,很大的运动量有明显效果都要一两个月哦,你这种我建议你,组合健身,跑步或...
  • 我想减肥所以每天都去运动健身,导致胃口超好,1个月反而重了10斤,该...
    答:1是训练方式不对 达不到很好的的减脂效果,新手来健身房好多不太熟悉器械,只是用跑步机跑跑步,有的跑20分钟,有的跑1个小时甚至更长时间,但重点跑步要是减脂的话,最少需要跑30分钟,还必须是最佳减脂心率!什么是最佳减脂心率?说的通俗易懂点,就是你说话非常急促,还有体重超过90kg不适合跑步 ...
  • ...锻炼器械30分钟,晚上禁食,重量还增加了3斤!怎么回事?
    答:如果是这样的话你可能训练的质量没有达到 因为从你给的锻炼程度上来说 很一般 最多起到维持体重或者健康的状态 不能够起到很好的减脂效果 我可以给你一个小小的改进方案 你可以先试着把快走30分钟改成慢跑30分钟可能一下子适应不过来 那你就跑15分钟 这都是可以的 再是器械的锻炼 你...
  • 我天天做俯卧撑和哑铃弯举,体重不但没减下去,反而增加了,这是...
    答:兄弟你练的是无氧运动,用来增肌的不是减肥的,肌肉增加了体重自然增加。要想减肥,就得无氧,像跑步,跳绳,需要燃烧脂肪,减脂很好
  • 天天运动看起来瘦了但是体重反而增加为什么?
    答:增进心肺功能,促进内脏蠕动,从而使身体更加健康。用器械进行力量训练,短跑、冲刺等运动方式是以无氧运动为主。无氧运动会促进肌纤维的增长,促进肌肉发达。通过多种方式交替进行身体锻炼,肌肉增长了,脂肪减少了,短时间内体重可能会略微增加。这一种变化一方面是身体更加健康,另一方面是身材更加完美。
  • 我天天坚持锻炼,吃的也很少,为啥长体重了
    答:五是每天睡觉前准备一杯白开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时...
  • 我天天做俯卧撑,仰卧起坐,怎么反而还重了?
    答:练出肌肉了,当然会重了。你要练全身,练出好的形体,别只练个别部位了。不然身体看上去不匀称的。
  • 天天早晨6点起床坚持跑步,体重为何不下?
    答:一,为什么跑步一个月体重没有减反而增加了?跑步属于高强度运动一种,消耗量增加的同时也会增加食物摄入量。运动以后如果摄入高热量食物,会让你消耗的热量又吃回去了。同时也会让你白白努力的运动成果付诸东流。所以,运动是可以达到减肥的效果。但是,也要在均衡饮食和均衡营养的搭配基础上进行。这样才能...
  • 为什么我天天都在运动,还控制了饮食,但是体重还是变重了?
    答:要想减肥,唯一的方法就是管住嘴!少吃东西,只能摄入的能量少干消耗的能量,身体上存在能量差,体重才能慢慢减轻!
  • 为什么天天运动体重只增不减
    答:运动要跟饮食相结合的,这是持久战,你才第六天,体重不在考虑中,有的人要过三个月才能看到效果,或者更长的时间,所以你不能不吃晚餐这样对身体不好,得不偿失,要坚持下去运动,总会有效果的,另外运动方法隔一段时间要变动一下,免得你身体适应了这个强度进入瓶劲期 ...